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Spartiat

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Beiträge erstellt von Spartiat

  2. HSD

    in Logs

    Geschrieben

    Das Leben ist manchmal wie eine Achterbahnfahrt, mit Höhen und Tiefen die man oft nicht kontrollieren kann. Im ersten Moment rauscht du mit Adrenalin die Bahn runter und im nächsten moment gammelst du im Tief und alles kommt auf dich zu, aber dann gehts wieder aufwärts und der nächste Kick des Lebens ergreift dich wieder ;).

     

    Kommt bald wieder das du dich auf dich selbst konzentrieren kannst, und freiraum hast... und dann =) Sommer!!!

     

    Lg Spartiat

    • Like 1

  3. Was esst ihr Unterwegs? (ohne vorgekocht zu haben)

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Solltest du wirklich keine Zeit haben um eine ausgewogene "HSD Mahlzeit" zu machen & anschließend zu Essen, und du auch nicht in der Lage warst etwas vorzubereiten.

     

    Würde ich dir zu;

     

    - Hähnchenbrustfilet scheiben raten

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_sued_haehnchenbrustfilet_frisch_gebraten/index.html

    - Koch-hinterschinken

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_sauels_delikatess_koch-hinterschinken_aldi/index.html

    - Oder bei größeren Hunger den guten alten Körnigen

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/be_light_koerniger_frischkaese_mit_joghurt_0_4prozent/index.html

     

    Das sind drei sachen die du im Kühlschrank haben solltest, wo die Mengen gut zu kalkulieren sind und die keinen großen Einfluss auf eine spätere Mahlzeit haben. (Bis vllt auf den Körnigen, sind die anderen von ihren Nährwerten so gering das du dir keine Gedanken machen musst, vom verspäteten Mittagessen etwas weg lassen zu müssen.)

     

    Auch alles schnell und Praktisch Essbar für unterwegs, bis auf das Eine wo du vielleicht einen Löffel nehmen solltest ;).

     

    Alternativ gibt es noch die Liquide Variante:

     

    - Wasser, viel Wasser dadurch ist zwar der Harndrang gestärkt aber für den Körper gar nicht so schlecht.

    - Cola Mix/ Zero vom Kaufland, wenn du Probleme hast unterwegs und du das verlangen nach etwas süßen hast.

    - Kaffee meiner Meinung nach das Effektivste von allem, liefert Energie und setzt doch auch irgendwie das Hunger gefühl aus, gibts wirklich überall außer im Regenwald. (Sollte natürlich nicht der Starbucks Deluxe Frappucino Neuntausend sein, und im Restaurant einfach den Zucker weglassen, oder alternativ zuhause den Stevia süßstoff mitnehmen)

    - Zu guter letzt der Shake, es gibt Shaker die Unterhalb der "Mix-kammer" noch anschraubbare Teile für dein Eiweiß haben, und Wasser oben rein wird auch in der Wärme nicht schlecht (wie z.B milch, wozu ich dir aber eh nicht in der HSD raten würde).

     

    Ich denke das sind alles möglichkeiten die leicht umsetzbar sind, und fast überall und jederzeit. Selbst Sonntags könntest du an Kaffee kommen, oder Wasser/ Shaker und co. Die Kochschinken und co. kannst du vorher einkaufen, als Eiserne Reserve für so einen Fall.

     

    Solltest du keine Wurst mögen, Harzer Käse.

     

    Hoffe das konnte dir etwas weiter helfen.

     

    Lg Spartiat.

  6. Rise to Genetic Limits - Stage 1

    in Logs

    Geschrieben

    Eiklar im Tetrapack! 1l Eiklar besteht aus 30 (!) Eiern! Und das für 2,39€! Ich wüsste nicht, wo ich 30 Eier für 2,39€ bekomme. Außer vielleicht direkt aus der Legebatterie...Damit werde ich erstmal Muffins backen. Denn in den Rezepten steht immer 1 cup Eiklar = 250ml! Dafür bräuchte ich Unmengen an Eiern und das finde ich immer schade, das Eigelb dann wegwerfen zu müssen. Als (nebenerwerblicher) Freiberufler hat man scheinbar auch einige Privilegien ;)

     

    Boah Leute, was soll ich nur machen? - in der Diät ultradiszipliniert und nicht wirklich Probleme mit Hunger und jetzt könnte ich jeden Tag ein ganzes Restaurant leerfuttern! :D

     

    Willst du mich verarschen :D, ich brauch das Zeug. Kann man dann einfach 300 ml in die Pfanne hauen und kp Spiegelei ohne Eigelb oder was auch immer draus machen o_O.

     

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/wiesenhof_eifix_fluessiges_ei_weiss/index.html

     

    Hier mal die fddb werte dazu... Muss mir mal ne Metro Karte organisieren, finds auch immer schade das ganze Eigelb weg zu werfen, und dafür geld gezahlt zu haben.

     

    Boah Leute, was soll ich nur machen? - in der Diät ultradiszipliniert und nicht wirklich Probleme mit Hunger und jetzt könnte ich jeden Tag ein ganzes Restaurant leerfuttern! :D

     

    Restaurant Pachten... könnten ja eine Fastfood-Fitness-Kette in den USA zu eröffnen.

     

    Die Psycho-Tricks kennst du ja :D, auf die 3 Hauptmahlzeiten konzentrieren somal es drei sind. Zwischen drin immer die Sprudel Flasche im anschlag haben, oder Zähne putzen.

  9. Rise to Genetic Limits - Stage 1

    in Logs

    Geschrieben

    Was ist mit Backpulver oder so nem Kram? Ich hab vom Backen leider noch recht wenig Ahnung. Muss mich erstmal reinfinden. Gibt's so was wie: "Dies und das ist ein absolutes Muss, damit man überhaupt einen ofentauglichen Teig bekommt"?

     

    Aus meiner Erfahrung:

    Generell ist Backpulver von Vorteil weil damit der Teig luftiger und etwas "aufgeht" einfach eine art Hefe für Rührteig, ist aber nicht unbedingt ein muss.

    Wichtig ist nur das du dir Muffin Formen holst sonst hat deine Putzfrau viel spaß dabei :D das Blech "auszukratzen", ging mir leider so bei den Egg-Muffins.

     

    Ansonsten hört sich doch nach nem guten entspannten Tag an ;)

     

    Lg

  12. Fitnessmodelshit - Steph speckt ab!

    in Logs

    Geschrieben

    Hey Steph ,

     

    Trackst du deine Lebensmittel auf fddb?

    Für die Geburtstagsfeier als Tipp Sprudel-Flasche mitnehmen ;), und einfach Trinken wenn die anderen vom Buffet essen. Oder einfach nachdem Essen kommen, und immer dran denken Geburtstage kommen und gehen aber im Urlaub sich gut zu fühlen unbezahlbar.

     

    Wünsch dir viel Erfolg bei der HSD

     

    Lg

  18. kleiner Bericht über erste Erfahrungen mit Ernährungsumstellung ...

    in Ernährung (allgemein)

    Geschrieben

    Hey Eva,

     

    ,,Ich versuche, jetzt Refeed-Tage unterzubringen, habe damit aber ein mentales Problem (Hilfe, so viel Essen, ich werde noch dicker ...)."

     

    Wie findest du den Ansatz du führst einen Minirefeed nachdem Training durch, mit dem Gedankengang "Ich habe Sport gemacht und jetzt kann ich auch die Kohlenhydrate des Refeeds zu mir nehmen ohne sorgen zu haben, als Belohnung für den Körper". Sollte die Menge wirklich zu viel sein, verteil sie dir auf kleinere Portionen vielleicht hilft das.

     

    Und obwohl ich das versucht habe zu ändern, fällt es mir noch schwer, auf mein Soll von 180 g/Tag zu kommen.

     

    Hab auch ein Soll von ca 180g mit

    400 g Putenbrust 1760 KJ 420 kcal 4 g 0 g 96,4 g

     

    würdest du täglich ja schon gut auf die Hälfte kommen, dann Frühstück und Abendessen noch und eventuell einen Shake =) und Tada Soll = Ist.

     

    Wenns um die Menge zu essen geht ist halt schwieriger, wüsste jetzt auch nur aus Erfahrung--< Eiweiß Shake als Ergänzung, oder einfach andere lebensmittel weglassen und eher die mit vielen Protein.

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