Sarah*

Mit was hat Sie recht Bastian? Das der Rechner nur einen Wert hergibt? Sollte sich das hier jetzt in die Richtung bewegen das meine Umfänge/Maße unabhängig was der KFA der FE-Seite hergibt (was im übrigen als Angabe wohl erforderlich ist) nicht gut genug sind ziehe ich mich gerne zurück und bitte das mein Account gelöscht wird. Ich habe sämtliche Maße die ich messe angegeben und lediglich den KFA-Wert mit der Zusatzbemerkung "laut hiesigem Rechner" in die Signatur eingefügt. Nicht mehr und nicht weniger. Ist für mich eine Frage von Respekt die Angaben der User hier nicht in Frage zu stellen. Ich habe mir die Maße genauso hart erarbeitet wie jeder andere hier seine. Ob der KFA des hiesigen Rechners der Realität entspricht oder optisch individuell bewertet ist kann und wird für mich nicht auf mein Leben Einfluss nehmen. Und es ist ein Unterschied die Genauigkeit des Rechners in Frage zu stellen (wozu ich mich gar nicht geäußert habe) oder aber Ansatzweise mogeln zu unterstellen. Man bedenke den Zusatzhinweis in der Signatur. Rami, das ist im Prinzip kein Hexenwerk. Als ich über das Stadium nach 10 Minuten langsames gehen hinaus bin habe ich mit schwimmen angefangen bis ich im Bereich von 130kg war und dann bis ca. 100kg zusätzlich mit BWEs gearbeitet, täglich. Die Empfehlungen zur Ernährung habe ich von FE übernommen genauso war für mich sehr hilfreich NEAT wann immer es geht zu steigern und damit mein Defizit zu erhöhen. Erst bei knapp unter 100kg habe ich mit KT angefangen, da lag der rechnerische Wert des KFA von FE im übrigen bei 40%....der Wert wird sicher nicht angezweifelt. Habe es am Anfang bischen übertrieben mit einer extrem hohen Proteinzufuhr und auch beim Fett ziemlich grenzwertig agiert aber ich habe mich regelmäßig beim Arzt untersuchen lassen. In erster Linie lässt sich sagen, das die Informationen zum Thema Ernährung mich an mir haben arbeiten lassen. Das beste Training nützt nichts wenn die Ernährung nicht stimmt. Wenn die Motivation stimmt und Disziplin vorhanden ist und man immer bereit ist ständig an sich zu arbeiten klappt es ganz gut. Plateaus hatte ich mehr als genug und auch da ist es wichtig wieder an sich zu arbeiten und alles nochmals zu überarbeiten. Ohne das funktioniert es meiner Meinung nach nicht. Nun ja, ich bin realistisch, nach so einer massiven Abnahme kann sich keine Haut mehr vollständig zurück bilden. Das erklärt auch die unterschiedlichen Umfänge am Bauch, das hängt sich einfach nach unten aus. Ob sich da durch KT und Ernährung noch eine wesentliche Verbesserung einstellt kann ich echt noch nicht sagen. Angeblich benötigt das alles seine Zeit, die will ich mir geben und die Zeit zum Muskelaufbau nutzen. 9 OPs sind natürlich schon viel, das tut mir sehr leid für Deine Kollegin. Aber ich kann es nachvollziehen das man sowas auf sich nimmt! Ist früher oder später sicher auch eine Frage das sich das entzündet, verpilzt und so weiter. Da habe ich derzeit noch Glück. Sollte mich in 1-2 Jahren das Ergebnis nicht zufrieden stellen bleibt optional eine Entfernung der Haut an den Oberarmen, Bauch und Oberschenkel/Po. Bis dahin werde ich sehen was noch möglich ist und kann somit wenigstens schon einmal eine gute Basis legen, denn mit 2 Wochen Sportpause ist es nach so einer OP ja nicht getan. So realistisch muss man da schon sein. Rami, niemals mit anderen vergleichen. Das bringt gar nichts. Du hast eine Top-Figur, da können sich manche jungen Mädels mal ne Scheibe von abschneiden!!! Da steckt eine Menge Arbeit und Disziplin drinnen! DAS muss man erst einmal nachmachen. Auch bist Du an den Beinen wesentlich schlanker hast ein sehr netten Hintern und einfach eine schöne Definition an Schultern und Armen. Das sieht doch wirklich top aus! Glaub mir, ich habe richtige Kartoffelstampfer als Beine.

Das spuckt mir der Recher auf FE aus, überprüfe es, meine Maße stehen in der Signatur. Meine Größe ist 168cm. Ich kann nicht mehr wie messen und die Daten eingeben. Ob ich diese für realistisch empfinde ist was ganz anderes. Und ja, nach zwei Jahren wöchentlichen messen ist mir der Gebrauch eines Maßbandes geläufig. Oder der Rechner würde nicht korrekt arbeiten, was mir persönlich aber eher egal ist. Das ist nur eine Zahl und spiegelt nur einen Wert wieder, wie das Gewicht.

Danke Tonne! Wir werden sehen. Richtig MiMi, ich musste nach dem generellen Sportverbot etwas kreativ werden. Radfahren und bischen Physio waren da jetzt für mich nicht wirklich das was ich mir für den Rest vorgestellt habe, genauso wenig wie eine Stilllegung der LWS. Der Plan ist nicht optimal, aber er funktioniert.

Hallo, dann will ich mich mal vorstellen und diesen LOG einfach für mich nutzen um zu sehen ob da noch was geht. Alle wichtigen Fakten/Daten habe ich in die Signatur gepackt, falls ich was Wichtiges vergessen haben sollte bitte kurz Bescheid geben.

Dann hast Du Dir die Antwort doch eigentlich selbst gegeben. Die Frage ist doch, mit welchem Weg bist Du zufrieden und welcher Weg lässt sich für Dich umsetzen. Da Dein Sättigungsgefühl eher individuell betrachtet werden sollte, (kann mich da meinen Vorrednern nur anschließen -> Quark batzt zu) hast Du die Möglichkeiten zu variieren oder das bei 2,5gr. zu belassen. Wenn Du es rein vom Sättigungsgefühl abhängig machst, was Du ja generell in der Diätphase (laut Deinen Posts) nicht hast würde ich nicht runter gehen. Aber das ist nur meine persönliche Meinung.

Fischölkapseln wenn weder Nüsse noch Öl in den Quark gehen. Avocado kannst auch im Quark unterbringen.

Warum pendelst Du es nicht zwischen 1,8-2,5gr. pro Kilogramm KG aus und schaust was passiert? Respektiv, worin liegen Bedenken mal einen Tag nicht auf 2,5gr. zu kommen?

Ohne jetzt weiter auf die Makroverteilung einzugehen, wenn Du bereits Liegestützen runter leiern kannst also Dich im Bereich von Muskelausdauer bewegst mußt zwangsläufig irgendwann den Reiz erhöhen wenn Du mehr Kraft möchtest. Dazu gehört früher oder später ein vernünftiges GKT mit Gewichten. Man könnte vielleicht mit Thera Band das noch einige Wochen herauszögern aber je nachdem wie ambitioniert Du Deine Ziele erreichen möchtest kommst um KT nicht herum. ABER, jedes Training ist nur so zielführend wie die passende Ernährung. Auch ist es mit einer LH meiner Meinung nach nicht getan, Du benötigst dazu Gewichte und eine vernünftige Hantelbank. Dazu kommt noch, das die Übungen sauber ausgeführt werden müßen.....da sollte jemand drauf schauen und korrigieren können sonst baust eine Übung möglicherweise völlig falsch auf. Die Frage ist also ganz klar, was bist Du bereit für Deine Ziele a) zu erlernen und umzusetzen. Ich spreche nur für mich, man lebt KT oder man macht es als Mittel zum Zweck. Ersteres bevorzuge ich, es gehört für mich dazu wie Zähne putzen.

Ich bin mir nicht sicher ob man hier nun zu Medikamenten raten soll und darf. Jeder Schmerz hat ja eine Ursache und da ist es womöglich besser zum Arzt zu gehen. Oftmals reicht ein Blick auf "habe ich genug getrunken" schon aus. Das gilt auch für den Rücken. Grundsätzlich würde ich das vor allem wenn es häufiger auftritt vom Arzt untersuchen lassen.

Nun ja, ist alles eine Frage des Geschmackes. Der Begriff Ästhetik ist weit gefächert.

Ob das noch unter "Natural" fällt???