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Ja. Das reicht vollkommen aus. Kann man dann später reinnehmen, wenn du weiter fortgeschritten bist.

Finde es super, wie hier von solchen Begriffen abgeraten wird. Habe auch immer gedacht, ich bin SkinnyFat aber ich habe einfach weiter mit meinem Muskeltraining gemacht, meine Ernährung ein wenig angepasst und habe dabei gleichzeitig Muskel aufgebaut und Fett verloren und wurde dabei immer straffer. Denke damit fährt man gut ohne sich komplett verrückt zu machen.

Ja Haargenau so ist es bei mir auch. Abends mal ne Runde zu laufen oder wie du sagst Ausdauer wirkt auch, wenn man mal wieder die Hummeln im Hintern hat

Ich kann dazu nur sagen, dass mir Sport mit Übergewicht kaum Spass gemacht hat. Bei 1,90m und 125kg. Du bist sogar noch schwerer und kleiner. Ich würde den Fokus ,wenn es dir ähnlich geht, erstmal vor allem aufs Abnehmen legen und sportlich nur, was dir einigermassen Spass macht. Wenn die Kilos mal purzeln, kommt die Lust an der Bewegung auch. Mal ein paar (mehr) Schritte zu fuss gehen, Treppe statt Lift. Mit starkem Übergewicht ist jede Bewegung eigentlich Krafttraining.

Hi und Willkommen Mach so viel du eben schaffst. Geht ja nur darum deinen Muskeln zu zeigen sie werden benötigt. Du kannst auch schauen ob du die Übungen vereinfachen kannst. Kniebeugen werden sicher nicht funktionieren mir hat es geholfen mich fest zuhalten. Eventuell kannst du auch einfach nur so ne Art Box squats machen. Fang auf jeden Fall langsam an. Ich wünsche dir viel Erfolg. Hast du für dich rausgefunden warum du zurück bist in alte Gewohnheiten? Nicht das es wieder passiert und du es diesmal verhindern kannst