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Finde, dass du bei so einem Anfängerplan nicht Rumänisches Kreuzheben brauchst. Da kannst du genau so gut back extensions machen und gut. Dann ist die Assistance leichter und der Fokus mehr auf den Main Lifts. Bei beiden Übungen werden ja ungefähr die gleichen Muskeln belastet. Finde auch nicht, dass du noch eine Trizepsübung mit rein nehmen solltest. Hast ja Bankdrücken, Schrägbank und Überkopfdrücken drin. Das reicht am Anfang.

Ich würde Kabelrudern in A tun und Seitheben ins B, also eher das alternierend als das GK betonen. Dadurch wird die Belastung etwas intensiver und die Erholung länger. Ich habe das so ähnlich bei meinen Plänen gemacht, allerdings trainiere ich auch "täglich" (5xWoche). Und wieso nicht auch Triceps? Ich würde immer entweder beides oder keins von beiden machen.

Halte dich an das Prinzip der Minimal Effective Dose. Warum solltest du auch mehr machen, wenn du noch mit wenig vorankommst? Du wirst durch mehr Taining nicht proportional mehr erreichen.

Sieht für mich fast perfekt aus: die Stange geht schön senkrecht hoch, Rumpf ziemlich gerade ohne Hohlkreuz. Aber deine Handgelenke sind stark nach hinten abgeknickt.