Rangliste

Wie immer, was Ghost schreibt. Ich habe von 2 Jahrzehnten klettern eine etwas vorbelastete Schulter und mache folgendes vor jedem Training + natürlich spezifisches Aufwärmen: Movement Prep (Schulter kreisen; Schwimmer; Schulter heben;...) 3x im Zirkel 20x Band pull apart 10x Swings 8/12/16 10x Snatch 8/12/16 Halos 8/12/16 als Abschluss des Trainings immer Triple Threat und seitdem ist Ruhe im Karton. Alles Gute

Hallo, ....als Rudern am Kabelzug? Ich trainiere seit 6 Wochen ein 5x5 nach StrongLifts. Dies beinhaltet Allen Grundübungen. Jetzt habe ich aber hier gelesen, dass rudern am Kabelzug empfohlen wird, weil da mehr Fehler vermieden werden können als schräges Rudern mit Langhantel. Ich bin bei 57kg mit der Langhantel. Heute habe ich dann das Kabelrudern versucht und muss sagen, dass es um einiges anstrengender für mich war. Ich habe schon bei 42kg schlapp gemacht und konnte nicht mehr zum Köper ziehen. Woran liegt sowas? Müsste ich nicht das gleiche Gewicht schaffen? Mache ich bei der Langhantel was falsch, wenn ich das Gewicht nicht auch am Kabelzug schaffe? Irgendwie macht beim Kabelzug mein Bizeps sofort schlapp. Bei der Langhantel habe ich das Problem nicht. Kann das jemand erklären? Liebe Grüße

Hier ist auch noch was: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/lexikon/biologische-wertigkeit.html#:~:text=Die Biologische Wertigkeit eines Proteins,willkürlich auf 100 gesetzt wurde. Du muss eigentlich nur wissen, welche Proteine zu kombinieren sind, um ein komplettes Profil essentieller Aminosäuren zu erreichen. Mit Soja und Reis sowie Bohnen und Mais sind da auch zwei ganz hochwertige vegane Kombos dabei. Aber wenn du das halt nicht beachtest, kanns schon schwieriger werden.

Suche ich heute oder spätestens morgen raus und liefere ich hier nach! Edit: @MiMi Steht unter examine unter dem Link https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ Und dort dann zu dem Unterpunkt for vegetarians und vegans. Da steht wieso es so ist und wie man das umgehen kann.