Rangliste

Willst du eigentlich mit 20% KFA in die Rekomposition? Habe mir heute den Guide gekauft und muss sagen mich reizt das geringere Defiziz und IIFYM sehr.

Gute Besserung und noch Glückwunsch zum Sieg :)

28112018 (C9W4D2 Deload) Power Hang Clean 35/5 45/5 55/5 Deadlift 70/10 85/5 102,5/5 112,5/3 127,5/3 145/3 Squat 50/10 72,5 / 3x10 Hanging Leg Raises BW / 3x12 Superset w/ Good Mornings 45 / 3x10 Bosu Ball Leg Curls BW / 2x15 Angenehme Trainingseinheit. Heute war auch noch Siegerehrung für die Herbstchallenge im Gym, war aber leider so toll besucht. Wir haben gewonnen, sogar mit ziemlich großem Abstand.