Rangliste

FitNotes Workout - Montag 25th Mai 2020 ** Jumps ** - 5 reps - 5 reps ** Push Up ** - 8 reps ** Floor press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps - 77.5 kgs x 5 reps ** Deadlift ** - 70.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 160.0 kgs x 5 reps ** Behind The Neck Barbell Press ** - 50.0 kgs x 3 reps - 60.0 kgs x 6 reps - 60.0 kgs x 6 reps - 60.0 kgs x 6 reps ** Overhead Squat ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps ** Barbell Curl ** - 30.0 kgs x 10 reps [Mit fat gripz] - 30.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 10 reps Sehr gutes Training. Die Floor Press ist so ziemlich ein selbstläufer und das Kreuzheben danach war auch ziemlich leicht. Habe mich dabei versucht stark auf das bracing zu achten und habe zwischen jeder Rep das Setup komplett neu gemacht. Hat also etwas gedauert und dadurch bestimmt so 10-15 Sekunden zwischen den reps gehabt. Also war es dadurch auch etwas leichter. Die Behind the Neck Press geht auch sehr gut voran. Die 60kg waren schwer aber doch gut machbar. Denke, dass 60kg dabei auch schon ziemlich viel sind. OHS lief auch sehr gut. Habe darauf geachtet, dass ich die Arme aktiv nach oben drücke. Dadurch scheint die Position und Stabilität viel besser zu sein. Muss ich weiterhin so machen.

27.05.20: 92,4kg. Will mich aber von täglichen Wiegen so langsam verabschieden. Ich beziffere den Erfolg meiner HSD mit mindestens 8kg Fettverlust. Es dürfen aber jetzt auch noch sicher grob 8 weitere runtergehen. Hatte gestern nochmal Erhaltungskalorien zu mir genommen. Naja heute geht es nach der Arbeit erstmal aufs Bike - Berg hoch

Nein, die passen nicht und du bist nicht ganz doof! Du hast vollkommen Recht. Ich habe mich verrechnet! Wenn man den vorletzten 7er Satz beendet, kommt man auf 34 (nicht 25)! Ich hatte meinen Chip auf die 7 gelegt und dann offensichtlich nicht mehr richtig rechnen können. Von dem 7er Satz habe ich noch 5 Reps geschafft, also 29 Push ups, nicht 25. 4 Reps mehr .