Dies ist ein beliebter Beitrag. Johannes Geschrieben September 27, 2013 at 12:03 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben September 27, 2013 at 12:03 PM (bearbeitet) Bei Verstoß gegen die Regeln wird dein Thema oder dein Post kommentarlos geschlossen oder gelöscht. Als User bekommst du eine Verwarnung und wirst im Wiederholungsfall gebannt.Bei Beleidigungen wirst du unmittelbar gebannt.Regel #1: Streng dich anGib dir Mühe beim Verfassen von Fragen. Versetze dich in die anderen hinein. Welche Informationen benötigen sie um dir helfen zu können?Eine ordentliche Formatierung deines Textes (Absätze, Satzzeichen, Groß-/und Kleinschreibung) zum Wohle der Leserlichkeit, sollten eine Selbstverständlichkeit sein.Um etwas vernünftiges zu deiner Situation sagen zu können, muss folgendes in deinen Beitrag:1.) Dein Status Quo ("Eckdaten"): Dein Alter Deinen KFA http://fitness-exper...erperfettanteil Deine Größe Dein Gewicht Deine Kraftwerte: Männer: http://fitness-exper...andards-maenner // Frauen: http://fitness-exper...tandards-frauen 2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan: Deine Trainingserfahrung (kannst du die Übungen im Kraftraum schon richtig ausführen? http://fitness-experts.de/uebungen) Dein momentanes Training - als Trainingsplan und so formatiert: http://fitness-exper...bulking-routine Schlaf: Wie gut und wie lange schläfst du? Ernährung - WAS und WIE VIEL isst du? Sofern du deine Ernährung festhälst, gib deine Kalorien und Makros so an: Kalorien Eiweiß/Kohlenhydrate/Fett d.h. 2000 kcal 200g/400g/90g Sofern du noch nie Kalorien gezählt hast, fang heute an. 3-7 Tage lang sollte jeder der etwas erreichen will einmal seine Ernährung festhalten um ein Gefühl dafür zu entwickeln. 3.) Dein Ziel Deine Ziele - was willst du mit deiner Vorgehensweise erreichen? Die häufigsten Ziele werden schon in unseren Guides behandelt. Lies sie dir bevor du einen Thread erstellst ganz genau durch!http://fitness-experts.de/guides Regel #2: Eigeninitiative Wer nicht versucht mit den gegebenen Informationen weiter zu kommen, die Verantwortung für das eigene Schicksal nicht selber in die Hand nimmt und nicht bereit ist für die eigenen Ergebnisse etwas zu tun (einlesen, ausrechnen, nachdenken) - und damit alle anderen nervt und die Forenqualität senkt - fliegt raus.Schau dich auf der Hauptseite um: fitness-experts.deUnd diesen Seiten: http://fitness-experts.de/ressourcenDu kannst diese Seiten auch durchsuchen mit folgender Google-Suche:"site:dieSeiteHier.com Suchbegriff1 Suchbegriff2"also z.b.: "site:fitness-experts.de Kniebeuge Schuhe"Regel #3: Ändere deine Meinung, wenn sich die Fakten ändernWer an schwerem Confirmation Bias (http://en.wikipedia....nfirmation_bias, http://de.wikipedia....tätigungsfehler) leidet, muss gehen. Will heißen: Wer nur auf der Suche ist die fest eingenommene Meinung bestätigt zu sehen, ist bei uns falsch. Wenn du eine Frage hast und bereits die Antwort darauf weißt, dann müsstest du die Frage nicht stellen. Es ist menschlich nach Puzzlestücken zu suchen, die ins vorgefestigte Glaubenssystem passen.Krasse Ausprägungen und Resistenz gegenüber Evidenz und Fakten sind hier nicht erwünscht.Regel 4: Wissen statt glauben Hier geht’s nicht um glauben sondern wissen. Du glaubst mit wenigen Kcal schläft der Stoffwechsel ein? German Volume Training ist ideal für Hypertrophie? Oder der Veganismus ist der Weg zu Gesundheit. Das kannst du für dich glauben, interessiert hier aber niemanden.Wir versuchen aus der Schnittmenge von wissenschaftlicher Evidenz und praktischer Erfahrung, der Wirklichkeit möglichst nahe zu kommen.Es interessiert nicht, was du glaubst oder für richtig hältst. Meinungen sind uns herzlich egal. Selbst wenn der Meinungsträger einen Titel trägt. Entweder kann der Betreffende seine Behauptungen adäquat belegen oder nicht. Man kann nicht einfach irgendetwas erfinden und sich dann darauf berufen “es gäbe ja viele Meinungen”. Es gibt nur eine Realität.Wenn du etwas nicht verstehst oder wissen willst wie wir darauf kommen, frage nach. Wir werden es dir erklären und die entsprechenden Belege für unsere Argumentation anführen. Wenn du etwas behauptest und verbreitest, erwarten wir das Selbe. Wenn du dazu nicht in der Lage bist, dann behaupte nicht einfach irgendwas.Regel #5: Nichts zu wissen ist nicht schlimm - Die helfende Hand nicht anzunehmen schon!Wir helfen hier gerne jedem weiter, egal auf welchem Wissensstand man sich befindet. Wer die Hilfe nicht annimmt oder sich nicht an Regel 1,2,3 und 4 hält, ist hier falsch.Regel #6: Umgangston im Forum - Sei höflich oder du fliegst.Kein aggressives Anfahren anderer Nutzer. Jemand macht etwas falsch oder es fehlen dir Informationen? Sag es der betreffenden Person.Du siehst etwas anders? Diskussionen sind sehr gewünscht. Wenn du aber Streit suchst bist du hier falsch. Entweder du bist höflich oder du fliegst (es gibt nur eine Warnung).Bereits der Anschein von Streitsüchtigkeit, aggressivem/überheblichen/herablassenden/ironischen Verhalten sind zu unterlassen. Dabei gilt nicht nur das geschriebene Wort, sondern auch die Botschaft zwischen den Zeilen.Verhält sich jemand daneben? "Melde" den Beitrag. Wir kümmern uns darum.Regel #7: Werbungist verboten. Wenn du etwas bewerben möchtest - frag nach. Das ist ein privates Forum und kein Marktplatz wo du bewerben kannst was immer du möchtest. Wir entscheiden was "ok" ist oder nicht. Frag uns oder du fliegst. Regel #8: Spamming, Link dropping ... wird nicht gerne gesehen und seitens der Admin/Mods ggf. kommentarlos gelöscht. Jeder, der hier her findet und sich registrieren kann, um hier zu schreiben, wird auch in der Lage sein, eine Internetsuchmaschine zu bedienen und von allein zu irgendwelchen Test- oder Herstellerseiten finden. In den allermeisten Fällen dürfte es bei solchen Threads, wo um echte Erfahrungsberichte gebeten wird, reichen Hersteller und Modell zu nennen, ohne zu verlinken. Regel #9: Klare, "sprechende" Threadtitel Threadtitel sollen eine gewisse Aussagekraft haben, damit ein potentieller Leser schon im Vorfeld weiß, worum es geht. Titel wie "Hilfe" oder "Weiß nicht weiter" oder "Probleme" sind zu vermeiden und inhaltlich zu erweitern. Bsp.: "Brauche Hilfe bei Gestaltung eines Ernährungsplans." oder "Probleme bei der Umsetzung der HSD" (besser noch: "Probleme bei der Makroverteilung bei der FER" o. ä.) Regel #10: Fakten und verbotene Links Aussagen sind mit Quellen (*) zu belegen (vgl. auch Regel #4). Poste Links zu richtigem Hintergrundwissen. Dogmatische und pseudoreligiöse Anwandlungen sind nicht das, was uns in irgendeiner Form voran bringt! Solche Links sind verboten und werden kommentarlos gelöscht. (*) Marketingagenturen sind keine Quellen! Dazu zählen u. a. Links zu Zentrum der Gesundheit, Fitnessfreaks, Fitnessmagnet usw. bearbeitet April 1, 2017 at 03:26 PM von TPZ Regel 10 z. T. ergänzt 8 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 27, 2013 at 12:30 PM Melden Share Geschrieben September 27, 2013 at 12:30 PM Auch wenn einiges sehr knallhart formuliert ist, ich musste schmunzeln, denn was dort steht entspricht der Wahrheit Und viele der Dinge findet man leider in vielen Foren. Daher --> *Daumen hoch 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stein Geschrieben September 27, 2013 at 12:41 PM Melden Share Geschrieben September 27, 2013 at 12:41 PM Gute Regeln. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielCardenasM Geschrieben October 13, 2014 at 07:25 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2014 at 07:25 PM Es fehlt doch die Definition für ,,unbedachten Müll". Es gibt einen Widerspruch mit ,,es existieren keine blöde Fragen" 3 October 13:28 Ich hab dich gewarnt - du schreibst schon wieder unbedachten Müll hier hin. Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben October 14, 2014 at 05:19 AM Melden Share Geschrieben October 14, 2014 at 05:19 AM Ich finde die Regeln gut. Sonst ufert das aus und die Forumqualität sinkt. Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2017 at 09:04 AM Melden Share Geschrieben January 19, 2017 at 09:04 AM Regel 8 und 9, stimm ich voll und ganz zu! Die Forenqualität sollte erhalten bleiben und nicht mit sinnlosen Kommentaren und Link Droppings verschandelt werden. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben January 19, 2017 at 12:54 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2017 at 12:54 PM Ich kann mich da Mimi nur anschließen. Danke für die Ergänzungen und Klarstellungen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 19, 2017 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2017 at 01:57 PM Auch, wenn es gerade nicht zum Thema passt: (Den Regeln stimme ich soweit eh zu.)Kann mir jemand von euch verraten, wir ihr darauf aufmerksam wurdet, dass TPZ den Startbeitrag dieses Threads bearbeitet hat? Ich sehe das erst jetzt, weil ihr hier alle kommentiert habt und ich mich gewundert habe, weshalb ihr das getan habt. Und vor wenigen Sekunden schaue ich nach, sehe den Bearbeitungshinweis ganz unten im Startbeitrag und mir wird alles klar: Bearbeitet von TPZ, Gestern, 18:37 PM, Aber wurdet ihr per E-Mail oder so über die Änderung benachrichtigt? Oder wie wurdet ihr plötzlich auf die Änderung aufmerksam? Denn diese E-Mail-Benachrichtigungen für abonnierte Threads funktioniert bei mir seit einigen Wochen auch nicht mehr richtig. Manchmal kriege ich eine E-Mail zu abonnierten Themen und manchmal auch nicht... völlig vom Zufall bestimmt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2017 at 02:18 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2017 at 02:18 PM TPZ hat mich im Zuge einer Userverwarnung darauf hingewiesen (Moderatorenbereich), da wir aktuell viele solcher Fälle haben bzw hatten, daher dachte ich, ich schreib einen Kommentar drunter, dann sieht auch jeder die Änderung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 19, 2017 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2017 at 03:22 PM @ Dominik E. Ja, mein Fehler... wie MiMi schreibt, hätte ich auch eine kurze Info in Form eines neuen Beitrags schreiben sollen... Ich bin aber irgendwie gestern drüberweggekommen und da wir die Regeln #8 und #9 ja auch eigentlich nicht wegen unseren "alteingesessenen" Usern gebraucht hätten, war das nicht so auf meinem Schirm. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 20, 2017 at 06:21 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2017 at 06:21 AM Danke für die Aufklärung, jetzt macht natürlich alles Sinn! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 25, 2017 at 08:12 PM Melden Share Geschrieben March 25, 2017 at 08:12 PM Regelupdate, Regel 10 hinzugefügt (analog Regel 1 in der FB Gruppe) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 26, 2017 at 07:20 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 07:20 AM Finde ich gut. (Habe trotzdem eine Kleinigkeit ergänzt.) Das "Linkthema" ist insgesamt natürlich immer etwas heikel, aber solange uns keine ganz simple Lösung dazu möglich ist, müssen wir seitens der Moderation immer Abwägen und den konkreten Einzelfall bewerten... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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