Creatin und Frauen

[pfanni]

Hi an alle,

 

ich habe jetzt einiges sehr positives über Creatin gehört, aber über die Suchfunktion kam nichts zu dem Thema, wie es da bei Frauen ausschaut...

 

klar, wir sind auch nicht viel anders als die Männer aber mich interessiert es trotzdem, ob es da Unterschiede gibt in der Wirkung und Einnahme bzw. Notwendigkeit eines solchen Subblements.

 

Leistungssteigerung prima. Kraftzuwachs prima, aber Wassereinlagerungen? Ich kenne das ja nur hormonell/zyklusbedingt mit den Wassereinlagerungen, und was soll ich sagen: ES IST FURCHTBAR!!!!! Man fühlt sich unbeweglich, mies und denkt, gleich macht es PENG...

Wie ist das bei Creatin? Wenn das dann der Dauerzustand ist, wäre das ein absolutes KO Kriterium. Ich will ja definiert werden und nicht aufgeschwemmt...

 

Hat jemand diesbezüglich Erfahrungswerte? Egal ob Männlein oder Weiblein

 

LG Pfanni

[phoenatix]

Bei mir hat's leider nicht gewirkt,auf keine der 3 genannten Weisen...Allerdings ist häufig ein positiver Nebeneffekt durch die Wassereinlagerung,dass deine Haut straffer wird!Und sobald du das Creatin weg lässt,sollte das Wasser auch wieder weg gehen!

Im Übrigen nimmt z.B. Dana Linn Bailey auch Creatin und die sieht nicht ausgeschwemmt aus!

[pfanni]

Hi phoenatix,

 

danke für Deine Antwort!

 

Nein die sieht ganz und garnicht aufgeschwemmt aus...WAS EIN TIER WOW!!!

Das wäre mir persönlich schon zu viel, ganz abgesehen davon, dass mein Mann mich vorher umbringen würde der meckert jetzt teilweise schon, wenn er meinen Eifer mitbekommt. Ich will Dich weiblich und nicht männlich "muskulös" Ich beneide die, von denen ich hier im Forum lese, die mit ihrem Freund/Mann zusammen ins Fitness Studio gehen...

[astridmaria1306]

mein mann hat anfangs auch rumgemotzt....aber jetzt gar kein wort mehr. wenn deiner erst mal

sieht, wie knackig du dann aussiehst, wird er bestimmt auch ruhig werden

[pfanni]

Danke astridmaria, das beruhigt mich etwas! Aber bis das ziel Knackig erreicht ist, dauert das Gemotze noch lange

[astridmaria1306]

...da hilft nur eins: ohren auf durchzug stellen

[Dominik]

Könnte lustigerweise auch gegen Depressionen bei Frauen helfen.

 

Das Wasser wird in den Muskeln eingelagert. Einfach mal machen.

[Johannes]

Das Wasser wird in Muskeln eingelagert, wie schon Dominik sagte und nicht extrazellulär (wie bei anderen Arten von Wassereinlagerungen oft zu sehen - bpsw. "schwere Beine")

[pfanni]

als ich damals im Fitenss war, habe ich oft gehört, dass welche die es genommen haben immer gejammert haben, sie seien aufgeschwemmt weil sie gerade ne Creatinkur machen. Haben die dann was falsch gemacht oder ist das bei jedem anders?

[Gast Elija123]

Die haben eher zuviel Pommes mit Salz gegessen und durch die Unmengen an Natrium extrazellulär Wasser eingelagert

[Sub]

das, was elija123 sagt oder wohl einfach eine verzerrte wahrnehmung^^

[pfanni]

Habe ja wie in meinem Log schon geschrieben, jetzt auch Creatin angefangen zu nehmen. Mache die Auffüllung nach der Methode2 10 Tage lang 10 mg. Ab wann sollten sich die 1-2 Kilo auf der Waage zeigen, um festzustellen, dass man es verwerten kann. Am Ende der Auffüllungsphase oder schon eher? Finde zu der Frage nichts im FE Artikel über Kreatin, nur dass es 1-2 Kilo mehr werden durch die Wassereinlagerungen...

 

Danke schonmal....

[Dominik]

Dein Gewicht steigt kontinuierlich an. 10 g und nicht mg hoffe ich.

[_Anja_]

Und man sollte auch als Frau tatsächlich 1-3 kg innerhalb kurzer Zeit (bei ca. Erhaltungskalorien) zunehmen, wenn man anfängt, Kreatin einzunehmen, ansonsten ist man ein Non-Responder?

Ich hatte vor gut 2 Wochen mit der Kreatin-Einnahme angefangen und extra eine schnelle "Ladephase" gemacht, um einen deutlichen Gewichtsanstieg erkennen zu können (5 Tage lang 3x tägl. 5 g, danach nur noch 1x 3 g täglich). Leider blieb der jedoch völlig aus. (Nach 2 Tagen 400 g mehr, am Ende der 5 Tage Ladephase aber wieder genau das gleiche Gewicht wie zu Beginn; immer morgens unter gleichen Bedingungen gewogen.)

Eine signifikante Kraftsteigerung beim Training konnte ich auch nicht erkennen.

 

Gibt es sonst noch einen anderen Weg zu erkennen ob man Non-Responder ist oder nicht?

[pfanni]

@Dominik : sorry, da war der fehlerteufel unterwegs. natürlich 10 g ...

 

dann werde ich ja am freitag sehen ob ich zugenommen habe... werde berichten.

 

danke für eure antworten

 

[Carlotta]

Ich will Dich weiblich und nicht männlich "muskulös" Ich beneide die, von denen ich hier im Forum lese, die mit ihrem Freund/Mann zusammen ins Fitness Studio gehen...

 

Zu dem Thema siehe mein Profilbild

[pfanni]

:lol: seeeehr guter Spruch!!!

[Mobman]

Ich bin zwar keine Frau, aber bei mir hat Kreatin mit 5g pro Tag dieses Jahr nicht viel gebracht. Letztes Jahr, ähnliche Einnahmemenge, konnte ich gute Leistungs- und Kraftsteigerungen dadurch merken. Zu Optik und Gewicht kann ich nicht viel sagen, da ich sowieso in der Aufbauphase war.