fit_dad Geschrieben June 27, 2024 at 07:31 AM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2024 at 07:31 AM Am 6/26/2024 um 11:07 AM schrieb Whiteout: P.S.: Wie geht es dir eigentlich aktuell? Wieder besser? Ich bin noch nicht 100 % fit, aber es wird besser. Ich ziehe heute die Bench-Einheit durch und führe die Übungen aus, die mir keine Schmerzen bereiten. 1 Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben June 27, 2024 at 04:03 PM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2024 at 04:03 PM (bearbeitet) C6-W1-D2 12.456 Schritte Frequency Method: Push-up (Reps 8) Chin-ups (Reps 2) Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 A1 Bench Press 5's Pro 57,5 x5 65 x5 75 x5 B1 OHP BBB FSL 1 Minute 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 37,5 x10 B2 Chin Up (3-5) Weighted 1 Minute 99 x4 99 x4 99 x4 99 x4 99 x4 C1 Dips (Weighted / BW) 1 Minute 99 x8x8 BW (86) x10 C2 DB Row 1 Minute 32 x10x10x10 D1 Leg Extension 1 Minute 40 x15 40 x15 D2 Lateral Raise (12-15) 1 Minute 2x5 x20 2x5 x20 D3 Seated Calf Raises (12-15) 1 Minute 45 x15 45 x15 E1 Concentration Curls 1 Minute 12 x18x18 Band Pull Aparts 100 Reps Die Einheit hat mal wieder echt Spaß gemacht. Die OPH, Chin Up, Dips und DB Rows habe ich im Wintergarten ausgeführt. Leider habe ich heute Morgen vergessen, die Markisen auszurollen. Dementsprechend heiß war es dann. Selten so stark geschwitzt. Der Rest lief dann auch gut. bearbeitet June 27, 2024 at 07:03 PM von fit_dad Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben June 28, 2024 at 02:30 PM Autor Melden Share Geschrieben June 28, 2024 at 02:30 PM (bearbeitet) 15.800 Schritte Frequency Method: Push-up (Reps 8) Chin-ups (Reps 2) Band Pull Aparts 100 Reps Echo Bike 15 Minuten Watt AVG: 197 Watt MAX: 257 HF AVG: 155 bpm HF MAX: 186 bpm bearbeitet June 28, 2024 at 07:06 PM von fit_dad Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben June 29, 2024 at 05:21 PM Autor Melden Share Geschrieben June 29, 2024 at 05:21 PM 14.399 Schritte Frequency Method Throughout day Push-up (Reps 8) Chin-ups (Reps 2) Die Deadlift-Einheit konnte ich heute noch nicht durchführen. Morgen steht OHP an und ich hoffe echt, dass ich am Dienstag die Squat-Einheit durchführen kann. Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fit_dad Geschrieben July 1, 2024 at 04:10 PM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2024 at 04:10 PM Kurzes Update: Ich war heute beim Orthopäden. Die Diagnose ist noch nicht 100 % sicher. Entweder ich habe einen Hexenschuss oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall. Vieles deutet auf einen Hexenschuss hin, aber ein Bandscheibenvorfall kann nicht ganz ausgeschlossen werden. Am Donnerstag geht es dann zum MRT. Ich hoffe echt, dass ich bald wieder fit bin und normal trainieren kann... Zitieren Log auf Instagram mit Fotos & Videos: papa.von.babyzilla Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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