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Ben will Kniebeuge lernen: Butt Wink?


ben345

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Hallo,

Habe ich einen Butt Wink? Ich vermute, ich gehe zu tief runter, aber der Rücken rundet auch schon am “Schenkel tiefer als parallel” Punkt ein oder?

Squat:

https://www.youtube.com/watch?v=D8iKYsbRWEg

 

Jetzt probiere ich erstmal den Rücken beim Gomblet Squat nicht einzurunden, wie es Athletic Aesthetics in dem Video ab 5:45 zeigt:

https://youtu.be/3uXzf6aRPag?t=343

 

Mein Gomblet Squat:

https://www.youtube.com/watch?v=SufziddbCVs

bearbeitet von ben345
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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Ja, könnte einen Hauch zu viel sein.

 

Versuche mal, dich langsam ranzutasten, was die Tiefe angeht. Knapp auf "below parallel" sieht es ja eigentlich noch ganz gut aus. Bei Sekunde 16/17 passt es, kurz danach (Sekunde 17/18) gehst du noch etwas tiefer und da wird es IMHO zuviel. (Es gibt Leute, die das etwas unkritischer sehen; mag sogar sein, dass die recht haben, aber sicherer und tief genug wäre es bei Sekunde 16/17 auch.)

 

 

Bei den Goblet Squats kannst du auch nochmal unterschiedliche Standbreiten etc. testen und vergleichen. Die sehen, vielleicht bis auf die Letzte, besser aus. Ich vermute, du hast da auch einen anderen Stand als bei den Squats, oder?

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Danke für euer Feedback. @Johannes @Ghost

Am 12/26/2021 um 8:04 AM schrieb Johannes:

50 % des Arbeitsgewichts auf die Stange und dann in die unterste Position squatten und dort halten. Bewusst gegen das Einrunden halten.

Ich mache fast das gleiche, nur ohne Stange, dafür noch mit kleiner Aufwärts- und Abwärtsbewegung, habe das Gefühl, dadurch wird mehr gedehnt. Ist es mit Stange besser?

 

Neues Video: https://www.youtube.com/watch?v=OkipvIFDUD0

Letztes Mal waren es 40KG, habe mich jetzt langsam in 2,5er KG Schritten an 60KG rangetastet und nicht mehr so tief gebeugt.

 

Soweit ich es verstanden habe, ist ein Butt Wink letztendlich Bewegung im Rumpf. Ein bisschen Bewegung im Rumpf beim Kniebeugen ja okay, im Gegensatz zum Kreuzheben, wo sich der Rumpf nicht bewegen darf.

 

Wie kann ich selbst beurteilen, ab wann ein Butt Wink problematisch wird? In jedem Material (Englisch+Deutsch), was ich finde, werden nur extrem Beispiele gezeigt.

bearbeitet von ben345
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Jetzt ist es zwar sauber, aber du bleibst etwas zu hoch für meinen Geschmack.

 

Am 5/6/2022 um 7:33 PM schrieb ben345:

Wie kann ich selbst beurteilen, ab wann ein Butt Wink problematisch wird? In jedem Material (Englisch+Deutsch), was ich finde, werden nur extrem Beispiele gezeigt.

 

Das ist vermutlich nicht so einfach, da es sicherlich auch individuell ist, ab wann und bei wem es dann problematisch wird. Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, kein Buttwink (und wenn deine Mobilität nicht reicht bzw. soch nicht verbessern sollte, lieber etwas zu hoch, als zu niedrig beugen).

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Am 5/7/2022 um 6:39 AM schrieb Ghost:

Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, kein Buttwink

Wie kann ich denn beurteilen, ab wann ein Buttwink anfängt?

 

Jetzt ist ein bisschen Zeit mit halbwegs konsequentem Training vergangen, ich sehe immernoch eine kleine Bewegung im Rumpf. Ist das auch schon ein Butt Wink?

https://www.youtube.com/watch?v=PQK0jbCKJDQ

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Am 7/30/2022 um 11:11 AM schrieb ben345:

Wie kann ich denn beurteilen, ab wann ein Buttwink anfängt?

 

Jetzt ist ein bisschen Zeit mit halbwegs konsequentem Training vergangen, ich sehe immernoch eine kleine Bewegung im Rumpf. Ist das auch schon ein Butt Wink?

https://www.youtube.com/watch?v=PQK0jbCKJDQ

 

Sieht für mich absolut in Ordnung aus.

bearbeitet von Lugh
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