ben345

Hallo, auf dem Foto sieht man es nicht so gut, aber ich habe einen schwarzen Fleck dort wo die Hantel liegt. Desweiteren gelingt es mir nur manchmal, eine Hantelablage zu finden, die nicht weh tut. 1) Für mich sieht es so aus, als ob der Punkt ziemlich genau über dem Trapez ist, dort wo die Stange eigentlich hin soll, oder? So steht es im Science Fitness Wiki. 2) Bei Low Bar heißt es unter der Schultergräte (Spina scapulae). Gibt es eine Faustregel mit der Schultergräte für High Bar? Ich lege die Stange ziemlich genau über der Schultergräte ab, weil es sich so anfühlt, als ob dort am meisten Fleisch ist. Google hat zu High Bar und Spina scapulae/spine scapula/Schultergräte keine hilfreichen Treffer. Bevor ich die Stange rauflege, ziehe ich meine Schultern nach hinten und leicht nach oben.

Sorry, da hätte ein Link sein sollen. Das Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=sxigkVodtJQ Bei 5:30 wird gesagt, man soll eine Kettlebell nehmen. Ich habe den Romanian Deadlift auch schon mal mit einer Langhantel probiert, aber da habe ich erst Recht die Belastung mehr im Rücken und gar nicht im Hintern gespürt. Genau da bin ich noch unsicher. Wenn ich so vorgebeugt Gluteus und hintere Oberschenkel anspanne, dann passiert gar nichts, weil mein Rücken eben vorgebeugt ist. Nur wenn ich bewusst meinen Rücken aufrichte, komme ich in Bewegung. Wenn ich den Cue jetzt wörtlich nehme, dann leite ich meine Bewegung falsch ein, da sie durch ein Rücken aufrichten eingeleitet wird?

https://www.youtube.com/watch?v=C1WvPdXrRlE 1. Ich spüre ein bisschen Spannung in den Hamstrings und auf dem Hintern gar keine. Wenn ich dann die Aufwärtsbewegung aus dem Hintern durch „Hintern zusammenkneifen“ einleiten will, spüre ich nur ein ganz leichtes Zucken im Hintern. Aber laut Tutorial soll man hier Spannung spüren. 2. Des Weiteren soll laut Tutorial die Aufwärtsbewegung nicht durch ein Rückenaufrichten eingeleitet werden. Wenn ich aber einfach nur meinen Hintern ansteuere, ist der Rücken im Weg. Nehme ich das Tutorial da zu genau, oder ist das ein Hinweis auf mein Problem? Tiefe: Noch tiefer geht eigentlich nicht. Am Ende des Videos, nach dem schwarzen Balken (0:38) gehe ich so tief wie möglich runter und der Rücken rundet genau ab da, wo ich sonst stoppe.

Wie kann ich denn beurteilen, ab wann ein Buttwink anfängt? Jetzt ist ein bisschen Zeit mit halbwegs konsequentem Training vergangen, ich sehe immernoch eine kleine Bewegung im Rumpf. Ist das auch schon ein Butt Wink? https://www.youtube.com/watch?v=PQK0jbCKJDQ

Danke für euer Feedback. @Johannes @Ghost Ich mache fast das gleiche, nur ohne Stange, dafür noch mit kleiner Aufwärts- und Abwärtsbewegung, habe das Gefühl, dadurch wird mehr gedehnt. Ist es mit Stange besser? Neues Video: https://www.youtube.com/watch?v=OkipvIFDUD0 Letztes Mal waren es 40KG, habe mich jetzt langsam in 2,5er KG Schritten an 60KG rangetastet und nicht mehr so tief gebeugt. Soweit ich es verstanden habe, ist ein Butt Wink letztendlich Bewegung im Rumpf. Ein bisschen Bewegung im Rumpf beim Kniebeugen ja okay, im Gegensatz zum Kreuzheben, wo sich der Rumpf nicht bewegen darf. Wie kann ich selbst beurteilen, ab wann ein Butt Wink problematisch wird? In jedem Material (Englisch+Deutsch), was ich finde, werden nur extrem Beispiele gezeigt.

Hallo, Habe ich einen Butt Wink? Ich vermute, ich gehe zu tief runter, aber der Rücken rundet auch schon am “Schenkel tiefer als parallel” Punkt ein oder? Squat: https://www.youtube.com/watch?v=D8iKYsbRWEg Jetzt probiere ich erstmal den Rücken beim Gomblet Squat nicht einzurunden, wie es Athletic Aesthetics in dem Video ab 5:45 zeigt: https://youtu.be/3uXzf6aRPag?t=343 Mein Gomblet Squat: https://www.youtube.com/watch?v=SufziddbCVs