Unterbrechung der HSD?

[pinkpower]

Liebe Leute,

Ich habe vor einer Woche mit der HSD angefangen und es läuft soweit ganz gut. Jetzt hätte ich eine wichtige Frage: was macht man, wenn man für ein paar Tage, die Diät nicht einhalten kann? Unterbrechen und anschließend einfach weiter, oder...?

Der Hintergrund ist folgender: ich bin nächste Woche für ein paar Tage (4) Bergsteigen und kann einfach nicht nur eiweißhaltige Ernährung mit Gemüse mitnehmen (das hält sich nicht so lange, wie z.B. Brot, Wurst) und außerdem werde ich höchstwahrscheinlich auch mehr Kalorien benötigen.

Jetzt also meine Frage: Was machen?

 

Und daran anschließend eine andere, aber ähnliche! Frage: Was soll man machen, wenn man an einem Tag die Diät einfach nicht halten kann (z.B. Geschäftsessen, Familienfeier, etc. - wo man einfach nicht umhin kommt, sein eigenes Essen zu bekommen) und dieser Tag nicht auf den Big Refeed Tag fällt. EInfach cheaten und dann wie gewohnt weitermachen?

 

Ich danke euch vielmals für eure Unterstützung!

pinkpower

[MiMi]

Du kannst den BigRefeed auf den Tag der Familienfeier etc. legen oder eben den Tag hinnehmen und wie gewohnt weitermachen. Nur sollte dir klar sein das sich das auf die Erfolge auswirkt ^^

 

Mit der Woche Bergsteigen, würde ich dir sowieso empfehlen mehr Kalorien zu dir zu nehmen, denn dieses riesige Defizit zerrt extrem an der Kraft (jedenfalls war es bei mir so). Ich hatte bei mir auch eine Woche dazwischen die ich nicht so einhalten konnte wie ich sollte (Schulung und dadurch vorgegebenes Essen mittags), hab dann einfach wie geplant weiter gemacht.

[Squatmachine21]

Hast dir natürlich einen guten Zeitpunkt ausgesucht um mit der HSD zu starten. Am besten wäre wohl eine Pause und die Tage einfach hinten anhängen. Und zu den Refeeds, es sagt niemand das die Tage in der Woche fest sind. Wenn du ein Familien-, oder Geschäftsessen hast, leg diesen wie bereits gesagt wurde eben auf diesen Tag, spielt keine Rolle im Endergebnis

 

Liebe Grüße

[Johannes]

Zu den Familien- und Geschäftsessen siehe was meine Vorredner empfehlen.

 

Beim Bergsteigen unbedingt mit der HSD pausieren. Iss in der Zeit einfach ganz normal und mache anschließend mit der HSD weiter.

Bei einer richtigen Wanderung mit Gepäck über Stunden verbrennst du schnell mal einige 1000 kcal. Das verträgt sich nicht mit der HSD.