Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

ich hau euch um, wenn ich euch erwische :lol: :lol: :lol: 

[astridmaria1306]

sodele, heute uk-training

 

war alles ok, hab a bisserl weniger gemacht wie sonst. aber die 71kg kb waren richtig gut

 

so, jetzt ist entspannen angesagt

[astridmaria1306]

guten tach

 

heute ok-training..........HEUTE HÄTTE ICH ES WOHL LIEBER BLEIBEN LASSEN

soll ich noch was dazu sagen?? neeeeeeeee, das war heute für die tonne...aber gut, da muß

man durch... woran es gelegen hat? keine ahnung...wenig schlaf (ja, ist wieder vollmond

und darauf reagiere ich ) ..............tzzzzzzzzzzz......

 

 

[Sa-bine]

Das Foto hast du wohl dem Gesichtsausdruck nach direkt nach dem Training gemacht, oder? ;-)

Naja, lieber ein schlechtes Training als gar keins! Das nächste mal läuft es dafür umso besser :-))

[astridmaria1306]

haha, sabine, stimmt!!! man sieht das ich gefrustet bin?!

 

jo, hoffentlich ist es besser......momentan fühle ich mich wie eine schlaftablette

[Lily]

Liebe astrid, ich wollte dir auch hier einen Gruß lassen, ich finde es toll wie beständig du dokumentierst, bin gespannt, ob es mir auch gelingt in meinem zukünftigen Log.

 

Es scheint, als hätten wir Kinder im ungefähr gleichen Alter: ich habe auch zwei Jungs, sie sind 13 und 7 Jahre alt. Manchmal ist es echt anstrengend, aber auch wiederum schön, wie sie sich entwickeln.

 

Ich wünsche dir einen schönen Tag!

[astridmaria1306]

dankeeeeeeeeeeeeeeeee, lily wünsche ich dir auch

 

mein kleiner ist bereits 8 jahre jung und der große wird im april 14

der sieht ja schon aus wie ein junger mann momentan 183cm groß mit schuhgröße 46

ein leben ohne kinder könnte ich mir so gar nicht vorstellen! das ist schon anstrengend, da hast

du recht! aber ich hab´s ja so gewollt aber die zeit geht es so schnell rum und dann sind

die kleinen groß

dann werde ich voll durchstarten mit dem krafttraining

 

morgen geht´s weiter und hoffentlich wird das dann ein besseres training.............

[Kilo]

... mit schuhgröße 46

 

Da lebt Ihr ja auf großem Fuß.

[astridmaria1306]

Da lebt Ihr ja auf großem Fuß.

 

ja, keine ahnung von wem er das hat papa hat auch "nur" schuhgröße 45

[Lily]

dankeeeeeeeeeeeeeeeee, lily wünsche ich dir auch

 

mein kleiner ist bereits 8 jahre jung und der große wird im april 14

der sieht ja schon aus wie ein junger mann momentan 183cm groß mit schuhgröße 46

ein leben ohne kinder könnte ich mir so gar nicht vorstellen! das ist schon anstrengend, da hast

du recht! aber ich hab´s ja so gewollt aber die zeit geht es so schnell rum und dann sind

die kleinen groß

 

Genau, wir haben es uns ausgesucht und ich persönlich keine Sekunde bereut. Meiner ist auch schon voll in der Pubertät, Stimmbruch etc., aber so groß ist er nicht, aktuell ca. 160 cm, auf jeden Fall schon größer als ich.

Möchte dein großer Sohn auch Kraftsport machen oder hat gar schon angefangen?

[astridmaria1306]

sodele, ich bin´s wieder.......

 

was soll ich sagen.....NICHTS es geht gerade so weiter.......flenn.....auch heute wieder

als wäre der stecker gezogen....nun gut, ich kann immer noch nicht schlafen...scheiß vollmond

ich will ja nicht jammern, aber ich könnte jetzt mal etwas zuspruch gebrauchen

 

lily, meine beiden wollen jetzt beide mit kampfsport anfangen! ich bin gespannt

mein kleiner trainiert manchmal mit mir mit das ist echt süß! der große fragt mich in letzter zeit

oft....mal schauen, ob er sich traut

was machen deine beiden??

[Renntier]

Zuspruch von mir!!! So doof sich das anhört, aber es kommen bestimmt bald wieder bessere Tage, an denen Du wie gewohnt durchstartest oder sogar noch besser. Manchmal sind Pausen ja auch produktiv.

 

Was mich nochmal interessieren würde: Achtest Du streng auf Deine Ernährung/hast Du da ein Konzept? Würde mich mal interessehalber interessieren ;-).

[Lily]

 

 

ich will ja nicht jammern, aber ich könnte jetzt mal etwas zuspruch gebrauchen

 

lily, meine beiden wollen jetzt beide mit kampfsport anfangen! ich bin gespannt

mein kleiner trainiert manchmal mit mir mit das ist echt süß! der große fragt mich in letzter zeit

oft....mal schauen, ob er sich traut

was machen deine beiden??

 

Oh, das ist blöd, dass es mit dem Training nicht so gut klappt.  Ich war heute auch schon um 4 Uhr wach, habe aber zum Glück Ruhetag (Bügeln & Putzen ist heute angesagt  ). Ich wünsche dir, dass es bald wieder klappt, vielleicht schläfst du mal tagsüber eine Runde?

 

Mein Großer spielt freizeitmäßig Fußball (nicht im Verein) und der Kleine geht zur allgemeinen Turnstunde und macht vor allem bei Gymnastik und Klettern eine gute Figur. Sie sind beide sportlich, aber eher allegmein an Freizeitsport interessiert. Genetisch sind sie sicher auch gut ausgestattet, mein Mann hat früher Handball gespielt und ist auch sehr sportlich. Mal gucken in welche Richtung es sich entwickelt.

[astridmaria1306]

danke, lily...das ist so frustrierend momentan...........muß mal in mich gehen und überlegen wie ich weitermache

 

haha, wenn es danach geht, müssen meine beide sehr sportlich werden ich war schon immer sehr sportlich unterwegs

und mein mann auch bis halt seine blöden krankheiten anfingen aber er will jetzt auch wieder durchstarten,

aber erstmal muß das mit der neuen hüfte gut klappen, bevor er los legen kann

[Sa-bine]

Lass den Kopf nicht hängen! Solche Phasen hat doch jeder schon mal gehabt......

Es kann ja jetzt nur noch bergauf gehen :-)

[astridmaria1306]

Lass den Kopf nicht hängen! Solche Phasen hat doch jeder schon mal gehabt......

Es kann ja jetzt nur noch bergauf gehen :-)

 

 

oh daaaaaaaaaanke, sabine!!! ich weiß es ja, aber immer wieder ist man doch etwas geknickt

ich überlege wirklich, ob ich den 5/3/1 wendler trainingsplan mal beginnen soll

[Sa-bine]

Hab mit dem 5/3/1 Wendler auch schon geliebäugelt.

Allerdings würde mich das ständige berechnen der Gewichte auf Dauer nerven.....

Aber TPZ hat damit glaub schon gute Erfahrungem gemacht und kennt sich da besser aus.

[astridmaria1306]

ja, den tipp hab ich ja hier von tpz bekommen

 

 

haha, ich hab gerade mal ganzkörperbilder gemacht und überlege, ob ich mal meinen kfa schätzen lassen soll...

irgendwie fühle mich momentan nicht so wohl..............

[Gast]

Sag Bescheid, wenn du starten willst und Hilfe oder Anregungen brauchst.

 

Die Berechnung ist auch nicht so wild. Einmal für den Zyklus in Excel vorbereitet, berechnet es sich für die weiteren Zyklen komplett allein (man gibt eben nur die neuen Trainingsmaxima ein). Dann nur nochmal auf Papier übertragen und man hat die nächsten 3-4 Trainingswochen Ruhe.

[astridmaria1306]

alles klar, tpz, mach ich

 

im endeffekt will ich ja auch einfach nur trainieren

[Gast]

Heißt das, du willst einfach nur die Übungen und die Wdh./Satz festlegen und ansonsten rel. frei von Vorgaben bleiben? Oder was genau?

[astridmaria1306]

tpz, was meinst du genau mit frei von vorgaben?

 

also, ich hab nicht so viel zeit um stundenlang zu trainieren, heißt, ich will effektiv in einer stunde das beste draus machen

ich will stärker werden in den grundübungen + mehr muskulatur!

[Gast]

Ich fragte, weil es den Anschein machte, dass dir die Berechnungen bei 5/3/1 zu kompliziert wären?

 

Gerade, wenn du nicht lang trainieren willst, bietet sich 5/3/1 an. (Für deine anderen gerade genannten Ziele auch.) Und die Periodisierung ist halt auch besser für langfristigeren Erfolg, da du ja keine Anfängerin mehr bist.

 

Gibt natürlich auch so spezielle Ansätze, wo man in 20 Minuten durch sein soll... allerdings sollte man dann eher 5-6x/Woche statt 2-4x/Woche trainieren, um von der hohen Trainingshäufigkeit zu profitieren. (Und für Leute, die meinen jeden Muskel isolieren zu müssen, ist so ein Ansatz natürlich auch nichts.)

[astridmaria1306]

nee, nee, 3x4 x die woche krieg ich noch hin....das andere hebe ich mir dann für später auf

und was mache ich nun?? gibt doch bei expert auch so ne exel-tabelle?! dann trage ich meine gewichte ein

und das wird dann wöchentlich ausgerechnet? so war das doch?

 

geh mal schauen

[Lily]

Ich bin schon gespannt, Astrid, falls du 5/3/1 machst, wie es dir damit geht. Ich habe es im Hinterkopf im Herbst evtl. damit zu starten.