Looking Geschrieben January 27, 2016 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 08:53 AM Aaaahhh... Ich auch, ganz übel Halsweh. Gute Besserung. Wir machen ein Genesungswettrennen! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 27, 2016 at 09:19 AM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 09:19 AM genesungswettrennen?? ok, schauen wir mal...ich muß jetzt wieder nur aufpassen, dass es sich nicht wieder in den nebenhöhlen festsetzt dass ist ja bei mir immer ganz schlimm....wäääääääähhh!! heißt wieder inhalieren und so weiter......... außerdem müssen jetzt auch noch meine erdbeeren kommen...................... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 27, 2016 at 09:20 AM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 09:20 AM Aaaahhh... Ich auch, ganz übel Halsweh. Gute Besserung. Wir machen ein Genesungswettrennen! auch dir natürlich gute besserung Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 27, 2016 at 02:09 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 02:09 PM Was? Jetzt hat's dich auch erwischt? Ich hoffe, du bekommst es schneller in den Griff als ich. Bis auf Husten und leichtem Schnupfen geht es mir wieder ganz gut. Bin bis zum Wochenende noch zu Hause und arbeite ab Dienstag wieder. Gott sei Dank, ich hab es so satt! Ich wünsche dir gute Besserung, Astrid! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben January 27, 2016 at 02:54 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 02:54 PM Gute und hoffentlich zügige Besserung!!! 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 27, 2016 at 03:54 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2016 at 03:54 PM jo, mich hat´s volle kanne erwischt...ich fühle mich sooooooooooo scheiße oh man, immer wenn es gut läuft beim training.................. vielen dank für eure genesungswünsche Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 2, 2016 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 07:57 AM HuHu, wie gehts dir? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 2, 2016 at 09:53 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 09:53 AM huhuuuuuuuuu, da bin ich wieder eine woche paussiert und heute mal wieder trainiert ging mir ja schon am wochenende besser. hab aber noch ein paar tage gewartet und hoffe, ich kann jetzt endlich wieder durchstarten hab zwar noch einen dicken fetten herpes auf der oberlippe, aber der muß halt jetzt heilen... so extrem hatte ich das schon lange nicht mehr so, zum training: bd lh 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 10/8/8 bd kh 10,8kg 2x12 sd kh 10,8kg 2x8 8,5kg 2x10 dips (erhöht) 3x15 so, das war´s erstmal...schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 2, 2016 at 10:19 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 10:19 AM Sehr vernünftig von dir noch etwas Pause eingelegt zu haben. Dann drück ich dir die Daumen, dass es jetzt wieder gut vorwärts geht Aber du machst das schon 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 2, 2016 at 10:22 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 10:22 AM Sehr vernünftig von dir noch etwas Pause eingelegt zu haben. Dann drück ich dir die Daumen, dass es jetzt wieder gut vorwärts geht Aber du machst das schon haha, ich werde halt doch älter, mimi Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 2, 2016 at 11:23 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 11:23 AM hehe, heute wieder ein foto....damit es nicht langweilig wird astrid mit herpes 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben February 3, 2016 at 02:32 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 02:32 PM Oh Herpes! Das kenn ich....... total ätzend! Trotzdem sehr hübsches Foto und Frau ;-) 1 Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 3, 2016 at 03:19 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 03:19 PM danke, sabine Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 4, 2016 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 09:34 AM sodele, heute waren die beinchen dran tataaaaaaaaaaa: lh kb 11kg 1x12 31kg 1x8 51kg 1x5 61kg 1x3 71kg 2x3 73kg 6x3 beinstrecker +50kg 3x12 beinbeuger +20kg 2x12 1x14 kz og 8/6/5/5 neue pr für mich!!! haha, ich freu mich!!! und das trotz der einen woche pause 2 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 7, 2016 at 05:16 PM Autor Melden Share Geschrieben February 7, 2016 at 05:16 PM heute wieder gesportelt allerdings war ich nicht soooo fit! ich darf wieder kranke pflegen...mein kleiner hat die grippe der arme hustet wie verrückt und hat bis 40 grad fieber....deswegen ist der schlaf etwas schwierig bd lh 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 2x3 46kg 3x3 47kg 3x3 bd kh 9,7kg 2x12 sd kh 3x8 sh kh 8,5kg 3x12 dips 2x15 1x12 mir hat heute die power etwas gefehlt....naja, wird bestimmt besser Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben February 7, 2016 at 06:31 PM Melden Share Geschrieben February 7, 2016 at 06:31 PM Ouuuu... Lass dich nicht anstecken! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 7, 2016 at 06:37 PM Autor Melden Share Geschrieben February 7, 2016 at 06:37 PM Ouuuu... Lass dich nicht anstecken! nein, will ich nicht war ja erst krank.......seufz! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 8, 2016 at 11:20 AM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 11:20 AM oh man, muß mich mal auskotzen...erst war ja mein mann pflegebedürftig...dann war ich selbst krank (erkältung) und jetzt ist mein kleiner krank ...der schlaf ist ständig unterbrochen, da mein kleiner ständig am husten ist, der arme bin momentan echt fertig..ziemlich kraftlos..... ständig ist was....will wieder normal sporteln können... mein mann übernimmt mittlerweile auch wieder ein paar aufgaben, aber er ist noch lange nicht fit und daher merke ich auch wie fertig er ist, nur weil er mal ne runde mit den hunden raus geht.... das wetter ist auch bescheiden, da weht es einem ja fast weg....alles doof.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben February 8, 2016 at 11:53 AM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 11:53 AM Man Astrid, das ist ja echt schlimm bei euch. Die Krankheiten haben sich bei euch in der Familie ja richtig festgesetzt. Ich wünsche Euch allen eine gute Besserung. Ich weiß nicht wie sehr es etwas bringt. Ich setze mal einen Link zu einem Rezept rein, das sehr gut sein soll. Ich werde es jedenfalls mal ausprobieren. http://www.epochtimes.de/gesundheit/professor-mermerski-heilrezept-a1301685.html 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 8, 2016 at 01:41 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 01:41 PM naja, erkältungen sind ja jetzt normal jetzt...das ist ja nicht was mich jetzt direkt nervt... und das mit meinen mann ist ja was anderes...neue hüfte usw....der kleine hatte jetzt dieses schuljahr bisher noch gar nichts außer den stinknormalen schnupfen...aber das ist ja normal und das ich damit ständig konfrontiert werde ist ja auch "normal" in der familie. die mama pflegt halt alle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 9, 2016 at 03:15 PM Autor Melden Share Geschrieben February 9, 2016 at 03:15 PM so, da bin ich wieder! heute mal trainiert...aber ich hab´,s glaub ich, schon gesagt, der saft ist draußen kh war noch ok, da hab ich immerhin 97kg 2x2 gezogen...und die waren gut....aber dann beim kb war ich irgendwie fertig...zog sich irgendwie durch´s ganze training immerhin ist bei kh das ein neuer pr aber ich bin gefrustet ...weil mir das momentan so schwer fällt mich auch aufzuraffen... mein kleiner hat heute aber immerhin den ersten fieberfreien tag nur der dämmliche husten will nicht weichen.... so ein mist!!! naja, und der nächste kranke ist mein großer sohn wahhh, mal schauen wie lange ich mich halten kann.......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 9, 2016 at 03:30 PM Autor Melden Share Geschrieben February 9, 2016 at 03:30 PM ach ja, was ich heute noch hatte, waren krämpfe in den waden keine ahnung wie das jetzt kommt... kann das auch am schlafmangel liegen??? hab gleich mal was eingeworfen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 10, 2016 at 06:58 AM Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 06:58 AM Der ganze Stress mit deiner Familie, dem Sport, der Schlafmangel und die Anforderungen die du an dich selber hast, machen es deinem Körper auch nicht leicht Ich weiß nicht ob die Krämpfe davon kommen können, aber könnte es mir durchaus vorstellen. Dein Körper wehrt sich sicher mit allem was er hat gegen die Viren und den Stress, wodurch du auch nochmal geschwächt bist Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 10, 2016 at 07:30 AM Autor Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 07:30 AM ach ja, mimi, momentan etwas viel um die ohren hab heute nacht doch tatsächlich mal durchschlafen können aber fühle mich trotzdem total k.o. bin doch tätsächlich um 21uhr ins bett.........und direkt eingeschlafen morgen ist das nächste training...mal schauen, wie es läuft.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 10, 2016 at 08:48 AM Autor Melden Share Geschrieben February 10, 2016 at 08:48 AM so, heute mal rückenvergleich http://www.directupload.net/file/d/4260/33dh73tg_pdf.htm links 03.15, rechts 02.16 was meint ihr????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.