astridmaria1306 Geschrieben August 23, 2015 at 03:44 PM Autor Melden Share Geschrieben August 23, 2015 at 03:44 PM ahhhhhhhhh, jetzt verstehe ich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben August 23, 2015 at 04:14 PM Melden Share Geschrieben August 23, 2015 at 04:14 PM sieht super aus! 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 24, 2015 at 04:06 PM Autor Melden Share Geschrieben August 24, 2015 at 04:06 PM sodele, heute nichts sportliches gemacht! ich war heute mal faul hatte ja gestern noch ein kleines workout gemacht...klimmzüge und liegestütze abwechselnd... jetzt merke ich meine schulter, lat und co außerdem hatte ich nach mehrwöchiger pause mal wieder mit kh angefangen. seit dem problem mit dem fuss hatte ich damit aufgehört und bisher ...toi toi toi...auch nichts mehr gehabt. jetzt langsam wieder angefangen und ich merke, trotz leichtem gewicht, wieder meine hüfte vielleicht sollte ich doch mal ein video hier hochladen wegen der ausführung...allerdings weiß ich nicht wie das funktioniert außerdem muß ich mich dann auch ordentlich anziehen mal schauen....bin da etwas gefrustet.... ansonsten regnet es hier wie verrückt und das macht auch keine gute laune naja, soll ja ab mittwoch wieder schön werden... jungs sind ja wieder angeln und ich hab das dazu genutzt mal einfach abzuschalten...muß ja auch mal sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben August 24, 2015 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben August 24, 2015 at 06:43 PM Hui, toller Bauch! Arbeit auch grad wieder dran, mal schaun, ob ich annähernd ähnliches erreiche. Sagt eigentlich wer, dass es Männer leichter haben :-p 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 25, 2015 at 04:21 PM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 04:21 PM schorsch, keine ahnung? haben es männer leichter??? sodele, heute auch wieder trainiert! mußte mich aber heute doch etwas aufraffen...dann war es wieder gut! keine besonderheiten, alles ok! jetzt bin ich schön platt und werde gleich mal was futtern Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lotte389 Geschrieben August 25, 2015 at 07:56 PM Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 07:56 PM Hier solls die ganze Woche regnen und es ist echtes Herbstwetter.. mist Zum Thema Video: Ich hab meins bei youtube hochgeladen - kannst du dann nur für die freigeben, die den Link haben (dann findet es sonst niemand). Das war eigentlich recht unkompliziert Zitieren "Ganzkörper Trainingsplan in Schwangerschaft"Startdaten (14.08.2015): Gewicht: 70 kg Größe: 1,84 m Maße: Waden: 37 cm // Oberschenkel: 56 cm // Hüfte: 101 cm // Taille: 69 cm // Unterbrust: 74 cm // Brust: 85 cm // Oberarm: 28 cmKFA: 21% (?)Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 47 kg // BD: 18 kg // SD: 12 kg Ziel(e): Grundübungen erlernen - Bis Ende Mai 2016 Aktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Mein Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 25, 2015 at 10:01 PM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 10:01 PM lotte, ab morgen soll es hier wieder richtig warm werden herbstwetter hatten wir aber hier die letzten tage auch....das ist depremierend! wir haben ja doch erst august ok, bei youtube reinstellen...und das kann dann kein anderer sehen??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 26, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben August 26, 2015 at 10:34 AM ok, bei youtube reinstellen...und das kann dann kein anderer sehen??? Du musst nur das Video auf "nicht gelistet" einstellen. Dann erscheint es nicht für jedermann. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lotte389 Geschrieben August 26, 2015 at 03:55 PM Melden Share Geschrieben August 26, 2015 at 03:55 PM Genau, und um ganz sicher zu gehen kannst du auch dein Gesicht verpixeln lassen. Das macht youtube per Gesichtserkennung, wenn du das unter 'Video bearbeiten ' anklickst Zitieren "Ganzkörper Trainingsplan in Schwangerschaft"Startdaten (14.08.2015): Gewicht: 70 kg Größe: 1,84 m Maße: Waden: 37 cm // Oberschenkel: 56 cm // Hüfte: 101 cm // Taille: 69 cm // Unterbrust: 74 cm // Brust: 85 cm // Oberarm: 28 cmKFA: 21% (?)Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 47 kg // BD: 18 kg // SD: 12 kg Ziel(e): Grundübungen erlernen - Bis Ende Mai 2016 Aktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Mein Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 26, 2015 at 04:15 PM Autor Melden Share Geschrieben August 26, 2015 at 04:15 PM ahhhhhhh, ok! dankeeeeeeeeeeeeee!! war heute einfach mal zwei stunden fahrrad fahren....mit sonnenpausen sehr relaxt und entspannend....werde ich evtl. morgen nochmal machen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 27, 2015 at 12:55 PM Autor Melden Share Geschrieben August 27, 2015 at 12:55 PM sodele, da bin ich wieder....allerdings weiß ich nicht was mit mir heute los ist nachdem ich gemerkt habe, das mein kopfweh immer schlimmer wird, hab ich mir dann mal die dröhnung gegeben. danach trainiert....war dann natürlich keine glanzleistung, aber besser wie gar nichts hab immer noch so druck um die augen und die sind auch sehr empfindlich werde mich mal lang machen ..... damit es hier nicht zu langweilig wird, hier noch ein bildchen [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4092/e3tofbjx_jpg.htm'> 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 27, 2015 at 02:34 PM Melden Share Geschrieben August 27, 2015 at 02:34 PM Gute Besserung, Kopfweh und dazu noch der Druck auf den Augen ist echt besonders eklig. Auf schnelle Besserung! Foto ist hübsch wie immer Dein Mann muss ja echt verrückt nach dir sein 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2015 at 10:21 AM Autor Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 10:21 AM ok, ich hasse es: hab halsschmerzen, gliederschmerzen und bin total k.o. heißt erstmal pausieren aber so wie ich mich momentan fühle, könnte ich nicht mal ne 5kg hantel hochheben.....echt bescheiden außerdem regnet es hier in einer tour, was mich auch nicht gerade aufheitert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 28, 2015 at 11:57 AM Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 11:57 AM ok, ich hasse es: hab halsschmerzen, gliederschmerzen und bin total k.o. Au je, was machst Du nur wieder. Ich wünsche Dir gute Besserung. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 28, 2015 at 12:08 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 12:08 PM Auch von mir gute Besserung! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 28, 2015 at 12:35 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 12:35 PM Oh neeein! Aktivier mal gleich wieder den Ingwertee 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2015 at 02:07 PM Autor Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 02:07 PM ach ja, da war doch was so, nachdem ich heute morgen auch noch bei strömenden regen für die jungs einkaufen war und es ihnen gebracht habe, da ich ja nicht will das sie verhungern, bin ich jetzt geneigt dazu, mich jetzt einfach mal hinzulegen und gar nichts zu machen ...yeaaaaaaaaaahhhh Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben August 29, 2015 at 06:52 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 06:52 PM Oh je, hört sich wieder nach einer Erkältungswelle an. Ein Tipp von mir, vielleicht hilfts euch ja. Versucht mal Orthomol Immun. 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lotte389 Geschrieben August 30, 2015 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben August 30, 2015 at 01:37 PM Ohjee, gute Besserung! Ich hoffe bei dir ist es nicht so heiß wie hier. Erkältung + 30° ist ziemlich *bah* 1 Zitieren "Ganzkörper Trainingsplan in Schwangerschaft"Startdaten (14.08.2015): Gewicht: 70 kg Größe: 1,84 m Maße: Waden: 37 cm // Oberschenkel: 56 cm // Hüfte: 101 cm // Taille: 69 cm // Unterbrust: 74 cm // Brust: 85 cm // Oberarm: 28 cmKFA: 21% (?)Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 47 kg // BD: 18 kg // SD: 12 kg Ziel(e): Grundübungen erlernen - Bis Ende Mai 2016 Aktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Mein Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2015 at 03:26 PM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2015 at 03:26 PM so, ich melde mich mal wieder habe seit letzten donnerstag kein kraftsport gemacht und mich schon am see, wo meine jungs sind, erholt! das tat wirklich gut und gestern bin ich auch mal richtig quer durch den see geschwommen. das war wirklich toll und ich fühle mich wieder gut auch die zeit mit meinen jungs und den hundis hat mir wirklich gut getan! nur leider humpelt jetzt meine kleine hündin und ich mache mir sorgen wenn das bis morgen nicht weg ist, gehe ich mit ihr zum tierarzt...oh man, es muß ja immer was sein trainiert hab ich heute auch. kb mit 66kg liefen gut und wenn es mir gut geht, werde ich am donnerstag wieder was machen! wünsch euch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 2, 2015 at 05:30 AM Melden Share Geschrieben September 2, 2015 at 05:30 AM Das ist schön zu hören, man muss auch einfach mal das schöne Wetter genießen. Jetzt ist es ja erstmal wieder vorbei Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 2, 2015 at 08:03 AM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2015 at 08:03 AM ja leider!! laut den wetterfröschen soll es ja jetzt herbstlich werden und der sommer vorbei sein aber nächste woche fängt auch wieder die schule an und da geht es eh wieder rund hier die letzten tage hier noch so genießen und dann ab in den trubel hab aber auch so noch genug zu tun, damit alles da ist und der schulstart reibungslos weitergeht ach ja, ich hab muskelkater in den beinen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 3, 2015 at 01:21 PM Autor Melden Share Geschrieben September 3, 2015 at 01:21 PM heute wieder trainiert und es lief alles super! ach ja, ich hab ja eine neue motivationsquelle gefunden: http://www.cutandjacked.com/10-Inspirational-Female-Physiques-Vol-1 falls ihr kucken wollt und mal wieder ein bildchen von mir [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4099/qxxuebmp_jpg.htm'> ja ja, ich weiß, gegen die mädels bin ich gar nichts....oh man, da muß ich noch einiges tun 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 3, 2015 at 01:25 PM Melden Share Geschrieben September 3, 2015 at 01:25 PM Ich finde schon sehr sehr beeindruckend was du bisher schon erreicht hast. Wie toll du deinen Körper geformt hast. Dort auf der Seite gibt es zwar einige die auch echt gut ausschauen, aber andere sind echt übertrieben, da find ich es nicht mehr hübsch (Platz 1 oder Platz 4) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 3, 2015 at 01:35 PM Autor Melden Share Geschrieben September 3, 2015 at 01:35 PM danke, mimi!! aber ich hätte gern mehr aber ich denke, das ist einfach auch jahrelanges training!! da mache ich mir nichts vor....muß ich noch was machen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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