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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

Empfohlene Beiträge

Das stimmt :D Vielleicht liegts aber auch ein bisschen an der Selbstkritik, dass einem die Veränderungen an sich selbst zu langsam vorkommen :D

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

haha, carlotta, mit sicherheit!! ich bin mein bester kritiker :ph34r::wacko:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Das ist dann wohl wiederum der Nachteil wenn man zuhause trainiert ^^

 

Das mit dem "mein bester Kritiker bin ich selbst" kenn ich auch von mir. Das ich abgenommen hab, hab ich auch nur an den Hosen gesehen, sonst eigentlich nicht. Dabei sollte man meinen insgesamt 12 Kilo sollte man auch selber an sich sehen. Da kann ich mir schon vorstellen, dass man da auch beim Muskelaufbau das auch eher weniger sieht. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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man findet halt jeden mackel an sich, wo andere gar nicht darauf achten :ph34r:

am freitag war ja trommelfest in der schule vom kleinen. hatte so ne art latzhose an...

arme waren frei. also ich hab teilweise wirklich nette komplimente bekommen. andererseits

hab ich schon viele blicke auf meinen armen gesehen, die nicht gerade positiv waren :lol:

ok, das ist mir wurscht! :P 

 

mein mann meinte heute morgen doch zu mir, das er mich in zukunft herkuline nennt :lol: :lol: :lol:

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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neues latzkleid :)

 

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4033/8lcyr8gn_jpg.htm'>8lcyr8gn.jpg

 

was meint ihr??? ganz schön kurz :ph34r:

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Das mit den Reaktionen geht mir auch so :D Aber eben wegen der Tattoos. Manche findens cool und andere gucken irritiert. Aber so ist das eben, wenn man irgendwie auffällt. Damit hab ich ja vorher schon gerechnet. 

 

Das Latzding ist kurz aber du kannst es ja tragen ;)

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Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

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danke carlotta ^_^

das ist dann eher wohl was für den strand :D

 

übrigens, die weiße latzhose hab ich zurück geschickt samt lederoverall....erstens

weiß und zweitens sass es irgendwie komisch..naja, hat mich nicht überzeugt :P

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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ach ja, wenn man halt etwas aus dem rahmen fällt, dann wird eben gekuckt! ;)

das ist mir schon klar! haha, ich will echt nicht wissen was die denken! teilweise fühlte

ich mich echt beobachtet :ph34r: jedenfalls bekam ich irgendwie schneller platz, wenn

ich irgendwo hin wollte :P:lol:

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ist doch auch praktisch :D

 

Ich werde vor allem im ÖPNV seltener belästigt (im Sinne von von Männern angeguckt werden wie ein Schnitzel) wenn man meine Tattoos sieht. Solche Typen suchen sich ja gerne leichte Opfer, die irgendwie schüchtern oder schwach wirken und da passen wir wohl nicht ins Schema.  :lol:

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öpnv??? :ph34r:

 

defintiv sehen wir nicht wie leicht opfer aus :ph34r::D

wenn ich dann noch meinen bösen blick aufsetze, dann sowieso nicht :lol:

da macht zugar mein mann platz :lol:

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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öpnv = > öffentlicher personen nah verkehr :D

 

Das Kleid ist doch nicht zu kurz, solange die Arschbacken bedeckt sind ist doch alles gut :) Und du kannst es ja tragen, also nicht nur am Strand!

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öpnv = > öffentlicher personen nah verkehr :D

 

Das Kleid ist doch nicht zu kurz, solange die Arschbacken bedeckt sind ist doch alles gut :) Und du kannst es ja tragen, also nicht nur am Strand!

genau, also bus und bahn eben :D

Ich find das Kleid auch nicht zu kurz für den Alltag. Ich hab auch so kurze Röcke, die trage ich auch so mal :)

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Startdaten (13.03.2015):

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Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

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ach ja, ihr seit ja auch noch junge mädels.........im gegensatz zur mir :P:D

 

aber ich werde ihn behalten....mal schauen, wann er zum ersten mal zum einsatz kommt :ph34r:;)

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Gewicht: 60kg

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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geht es euch auch so wie mir? ich bin ja heute schon am saufen wie ein loch (wasser natürlich :P )....

mal schauen wie es erst ab mittwoch wird, wenn es richtig heiß wird :o:ph34r:

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Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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geht es euch auch so wie mir? ich bin ja heute schon am saufen wie ein loch (wasser natürlich :P )....

mal schauen wie es erst ab mittwoch wird, wenn es richtig heiß wird :o:ph34r:

 

Ja mir gehts genau so :o  ich hab eh schon viel um die Ohren diese Woche und dann noch die Hitze  :wacko:

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

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ach ja, ihr seit ja auch noch junge mädels.........im gegensatz zur mir :P:D

tja.. das alter ändert aber nichts daran, dass du das tragen kannst :D lass sie halt doof schauen... ist halt nunmal so wenn sie sowas nicht anziehen können oder sich nicht trauen. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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tja.. das alter ändert aber nichts daran, dass du das tragen kannst :D lass sie halt doof schauen... ist halt nunmal so wenn sie sowas nicht anziehen können oder sich nicht trauen. 

ach danke :wub: mein mann sagt ja immer, ich seh aus wie ein junges mädel wegen meinem klamottenstil :ph34r:

aber ich will halt nicht so altomasachen anziehen...das bin ich nicht und da fühle ich mich auch nicht wohl...

fühle mich eh nicht wie 45 :ph34r:

Aktueller Stand 14.03.16:

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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carlotta, aber gerade wenn man viel um die ohren hat, darf man das nicht vergessen zu trinken...vor

lauter hektik :wacko: ich kenne das nur zu gut von mir, gerade auch, wenn ich sehr viel unterwegs bin...

und abends bekomme ich dann tierische kopfschmerzen :blink:

Aktueller Stand 14.03.16:

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Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

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Startdaten: 3.04.2014

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ich will auch ne Schwiegermutter die mir Schuhe schenkt :lol:  :wub:  wie cool ist das denn?

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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ach danke :wub: mein mann sagt ja immer, ich seh aus wie ein junges mädel wegen meinem klamottenstil :ph34r:

aber ich will halt nicht so altomasachen anziehen...das bin ich nicht und da fühle ich mich auch nicht wohl...

fühle mich eh nicht wie 45 :ph34r:

 

zieh an, worin du dich wohl fühlst! 

Ist doch egal ob das anderen gefällt :)

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

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Doppelpost 

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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Ich will auch ne Schwiegermutter die mir Schuhe schenkt :lol:  :wub:  wie cool ist das denn?

:P :P :P und die sehen richtig schick und cool aus ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ist doch auch praktisch :D

 

Ich werde vor allem im ÖPNV seltener belästigt (im Sinne von von Männern angeguckt werden wie ein Schnitzel) wenn man meine Tattoos sieht. Solche Typen suchen sich ja gerne leichte Opfer, die irgendwie schüchtern oder schwach wirken und da passen wir wohl nicht ins Schema.  :lol:

 

Schnitzel? :blink:

:lol:  :lol:  :lol:

Ich schau mir Tattoos immer gern an, aber meistens mehr das Handwerkliche, also ob gut gestochen wurde etc. ;)

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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man sieht ja auch an der Art und Weise, ob sich jemand die Tattoos anguckt oder eben so nen sexuell belästigenden Blick drauf hat :D der schnitzelblick ist meistens geprägt von nem überheblichen Grinsen. Sieht sehr eklig aus :D

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Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

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man sieht ja auch an der Art und Weise, ob sich jemand die Tattoos anguckt oder eben so nen sexuell belästigenden Blick drauf hat :D der schnitzelblick ist meistens geprägt von nem überheblichen Grinsen. Sieht sehr eklig aus :D

ich wußte gar nicht das schnitzel kucken können :lol: :lol:

aber du hast recht, wenn sie so anzüglich kucken und dich dabei in gedanken ausziehen, das ist echt eklig <_<

Aktueller Stand 14.03.16:

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Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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