astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2015 at 07:57 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 07:57 AM morsche naja, es piepst und rauscht immer noch....ich hab aber das gefühl ich höre wieder besser, nur manchmal irgendwie etwas verzerrt...aber ich hab den druck nicht auf den ohren und kann wieder ausgleichen....hmmm....ich hofte auf schnellere besserung, aber da muß ich mich wohl noch etwas gedulden! also das was ich nicht so habe naja, wir werden sehen, werde es noch ein paar tage nehmen und dann je nachdem wie es ist, die hno ärztin aufsuchen was anderes kann ich ja erstmal nicht machen.... außerdem: ICH VERMISSE MEIN TRAINING!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2015 at 08:07 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 08:07 AM hier nochmal meine rückenansicht....ich finde man sieht ganz klar meine schwachstelle die leider wieder mit der bulkzeit am schnellsten wächst [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3872/s5gj54n2_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2015 at 08:27 AM Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 08:27 AM Hm also hab nun keinen Vergleich, aber ich finde die Oberarme und Schultern bzw Schulterblätter sehen schon gut definiert aus Aber ich hab noch nicht so die Erfahrungen ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2015 at 10:43 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 10:43 AM hmmm....vergleichfoto hab ich da nicht so.....wie gesagt da hab ich an sowas noch gar nicht gedacht ich schau nochmal..... hmmm...das ist vom 02.14...aber auch nicht gerade aussagekräftig ?! [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3872/zdu7kflx_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2015 at 10:47 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 10:47 AM und das vom 14.09.14 [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/3872/m3faustx_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2015 at 10:50 AM Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 10:50 AM Huch so sexy-halbnackt Fotos darf ich hier auf der Arbeit ja gar nicht öffnen , da drehen die ganzen Kerle hier noch durch^^ ch schau mir das mal heute Abend zuhause genauer an Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 19, 2015 at 10:52 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 10:52 AM :o ist doch nur mein rücken!!! hiiiiiiiiiiiiilllfeeeeeeeeeeeeeee!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 19, 2015 at 09:37 PM Melden Share Geschrieben January 19, 2015 at 09:37 PM Also ich finde immer noch das es schon gut durchtraniert ausschaut Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 06:29 AM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 06:29 AM morscheeee, danke mimi!! ich hoffe nun endlich am wochenende wieder durchstarten zu können. das piepsen ist noch da, aber bei weitem nicht mehr so laut!!! ich höre es eigentlich nur noch, wenn es ruhig ist, sprich wenn ich schlafen gehe oder sonst alles ruhig ist.... ansonsten halt noch etwas verschleimt, aber ich hoffe, das wird auch besser. hier hat es mal wieder geschneit und es ist schweinekalt aber gott sei dank bleibt es nicht liegen...bisher jedenfalls Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 20, 2015 at 07:36 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 07:36 AM Schön das es dir langsam besser geht Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 07:52 AM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 07:52 AM daaaaaaaaaanke mimi waaaaaaaaaahhhhh, her mit den gewichten ich freu mich schon tierisch drauf und auf den folgenden muskelkater :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 10:03 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 10:03 AM hier nochmal meine rückenansicht....ich finde man sieht ganz klar meine schwachstelle die leider wieder mit der bulkzeit am schnellsten wächst Was meinst du damit? Etwa den Po? Also ich find die Rückenansicht super, das Foto ist ja etwas unscharf, dennoch erkennt man die Rückenmuskeln und auch tolle Schultern und Arme Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 10:05 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 10:05 AM Ja,ein Pop-up-Fenster mit einer Werbung für ein online Spiel... Du schriebst ja du kannst die Werbung nicht wegklicken. Tipp: Du musst drauf achten auf das richtige Symbol zu klicken. Das ist wohl so ne typische Veräppelung mit mehreren Symbolen oben rechts, wobei man wenn man auf das "x" ganz rechts klickt auf die Werbeseite weitergeleitet wird. Stattdessen musst du glaub ich auf das Symbol links daneben klicken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 10:42 AM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 10:42 AM Was meinst du damit? Etwa den Po? Also ich find die Rückenansicht super, das Foto ist ja etwas unscharf, dennoch erkennt man die Rückenmuskeln und auch tolle Schultern und Arme danke, anja!! nee, ich meinte nicht den po wie nennt man das?? hüftpolster??? hüftspeck?? das hab ich seit ich schwanger war bekommen...früher kannte ich sowas gar nicht und das ist bei mir das hartnäckigste fett jetzt.....das kommt echt ganz am schluß dran und wächst auch als erstes wieder was ist deine schwachstelle??? also wenn du mir das verraten willst Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 20, 2015 at 11:53 AM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 11:53 AM Du schriebst ja du kannst die Werbung nicht wegklicken. Tipp: Du musst drauf achten auf das richtige Symbol zu klicken. Das ist wohl so ne typische Veräppelung mit mehreren Symbolen oben rechts, wobei man wenn man auf das "x" ganz rechts klickt auf die Werbeseite weitergeleitet wird. Stattdessen musst du glaub ich auf das Symbol links daneben klicken. Einfach AdBlock oder AdBlockPlus installieren, Problem gelöst! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 12:04 PM Einfach AdBlock oder AdBlockPlus installieren, Problem gelöst! Hab ich zuhause auch, nur nicht auf der Arbeit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 20, 2015 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 12:05 PM Da hab ich das auch installiert Nervige Werbung will ich nirgends.. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 12:19 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 12:19 PM danke, anja!! nee, ich meinte nicht den po wie nennt man das?? hüftpolster??? hüftspeck?? das hab ich seit ich schwanger war bekommen...früher kannte ich sowas gar nicht und das ist bei mir das hartnäckigste fett jetzt.....das kommt echt ganz am schluß dran und wächst auch als erstes wieder was ist deine schwachstelle??? also wenn du mir das verraten willst Achso, ja das kenn ich, hihi. Das was irgendwann an den Seiten rausquillt, wenn es zu viel ist und/oder man zu enge Hosen trägt Hmm, meine Schwachstelle? Gute Frage eigentlich, ich glaub das hat mich noch nie jemand gefragt Beim Fett hab ich glaub ich das Glück, dass sich alles relativ gleichmäßig am ganzen Körper verteilt (ok, aus pessimistischer Sichtweise könnte man sagen dann ist der ganze Körper eine Schwachstelle, aber ich sehe es mal positiv ) Kraft- und Muskeltechnisch hinkt bei mir momentan der Oberkörper, speziell die Brust, ein kleines bisschen hinterher, was ich am Bankdrücken und Schulterdrücken merke. Aber das wird schon Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 12:36 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 12:36 PM ahhh, verstehe, anja!! es gibt ja immer ein erstes mal also bei mir ist es kraft- und muskeltechnisch die beine...naja, liegt eher an meine blöde hüfte.. die öfters zickst...aber gut, ist halt so, da muß ich halt besonders daran arbeiten. irgendwann geht´s da auch wieder weiter, anja wir müssen halt nur geduld haben und ich freu mich auch tierisch wieder auf´s training hab ich das schon mal gesagt?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 12:57 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 12:57 PM Bei mir zicken die Knie (laaaange Geschichte), dennoch hab ich bei den Kniebeugen momentan die besten Kraftwerte Ja, Geduld ist wichtig. Ich muss auch immer aufpassen, dass ich es nicht zu verbissen sehe, wenn es nicht mehr ganz so schnell genug voran geht. Wobei mittlerweile denke ich mir manchmal auch, dass es ja langfristig vielleicht auch gesehen gar nicht so schlecht ist, sich etwas langsamer zu steigern, denn dann hat man noch länger was davon Schließlich kann man sich in dem Sport nicht unendlich steigern, zumindest natural gibt es nur eine begrenzte absolute Menge an Muskeln, die wir überhaupt aufbauen können. Irgendwann wird es immer schwieriger, wenn es ans genetische Limit geht. Wenn man sich jetzt langsamer steigert, spart man sich noch mehr Potential für später auf und in ein paar Jahren macht das Training immer noch Spaß hihi ja, das glaub ich dir, dass du dich drauf freust Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 20, 2015 at 01:17 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 01:17 PM und ich freu mich auch tierisch wieder auf´s training hab ich das schon mal gesagt?? Pass aber auf und geh es nicht zu schnell an! Am besten auch mit weniger Gewicht, aber du kennst dich ja eh aus Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 01:32 PM tja, anja, wenn man das jetzt mal von dieser seite sieht, haste vollkommen recht da haben wir echt länger davon Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 20, 2015 at 01:35 PM Autor Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 01:35 PM Pass aber auf und geh es nicht zu schnell an! Am besten auch mit weniger Gewicht, aber du kennst dich ja eh aus hi klara, ja, ich werde mich zurückhalten, auch wenn es mir sehr schwer fällt!! aber allein schon der gedanke endlich wieder gewichte stemmen zu können .... ich hab mir bezüglich da auch schon gedanken gemacht und werde jetzt erstmal einen gk-plan zum einstieg wieder machen. denke ca. 4 wochen und dann schau ich mal wie es aussieht gut? oder nicht?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 20, 2015 at 02:33 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 02:33 PM Kannst du, musst aber nicht. Kannst auch einfach weitermachen wo du aufgehört hast, nur eben mit weniger Gewicht Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 20, 2015 at 02:55 PM Melden Share Geschrieben January 20, 2015 at 02:55 PM Ich denke ein GK-Plan für den Anfang kann schon Sinn machen bei ner längeren Pause. Aber wie Klara schon sagt, du musst natürlich nicht Kannst auch wie gewohnt deinen 2er-Split sofort weiter machen, wenn du vorsichtig wieder einsteigst. Bei nem GK-Plan musst du natürlich gucken, dass es zeitlich passt, dass du immer mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainings lässt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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