mic Geschrieben July 8, 2017 at 10:15 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 10:15 AM Ich habe mir für die HSD jetzt mal das die Omega 3 Seefischölkapseln zugelegt. Diese enthalten 1000mg Seefischöl, davon 300mg Omega 3 Fettsäuren (180mg EPA, 120mg DHA). Außerdem noch 12mg a-TE Vitamin E. Das sind ja abgesehen vom Vitamin E dieselben Nährwerte wie die von MyProtein. Zur HSD werden ja 10 Kapseln täglich empfohlen. Auf der Packung steht täglich eine Kapsel, und dass die Menge nicht überschritten werden darf. Bei dieser massiven Diskrepanz mache ich mir nun etwas Sorgen, dass doch eine Überdosierung stattfindet, wenn ich 10 nehme. Im Internet findet man viele Artikel, die von der angeblichen Gefahr einer Omega 3 Überdosierung berichten. Dasselbe frage ich mich im Bezug auf Vitamin E. Kann mir jemand erklären, warum es nicht überdosiert ist wenn man 10 nimmt (sonst wäre es ja wohl kaum empfohlen für die HSD) oder ist es doch mit Vorsicht zu betrachten? Ab wann ist denn eine Überdosierung erreicht? Mfg mic Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 8, 2017 at 11:30 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 11:30 AM Schau mal auf Seite 36 vom eBook. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mic Geschrieben July 8, 2017 at 11:56 AM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 11:56 AM Jo die kenne ich, war nur etwas geschockt durch die Packungsbeilage und die hetzerischen Berichte über Omega 3 Überdosierung. Kann ich die einfach ignorieren und meine 10 Kapseln am Tag bedenkenlos nehmen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 8, 2017 at 12:02 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 12:02 PM Du hattest doch gefragt, ab wann eine Überdosierung ansetzt. Im Buch steht dazu, dass die obere Grenze bei 1000 mg anzusetzen ist. Deine Kapseln enthalten 12 mg Vitamin E. Das sind 120 mg, also ungefähr 1/10 der Obergrenze. Was ist jetzt die Frage? Es gibt zwar neuerdings auch Leute, die so ein bisschen vor zuviel Vitamin E warnen, aber letztlich wirst Du merken, dass diese Leute meistens Rabatt-Codes bei bestimmten Herstellern/Anbietern haben und an denen mitverdienen (die empfehlen dann zufälligerweise die Omega 3 Kapseln des Herstellers, bei dem sie beteiligt werden). https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/ Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mic Geschrieben July 8, 2017 at 03:29 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 03:29 PM Ah klar sorry, steht ja da mit dem Vitamin E. Und das Fischöl, bzw. das Omega 3 mit EPA/DHA, kann man das denn nicht überdosieren. Im Internet findet man wie gesagt Artikel, die davor aus vielen verschiedenen Gründen warnen. Wie kann es dann sein, dass die HSD mir 10 Kapseln pro Tag empfiehlt? Einer von beiden muss ja falsch liegen und da im HSD Handbuch ja auf wissenschaftliche Fakten zurückgegriffen wird, frage ich mich woher diese stammen, bzw. was diese über einen solch hohen Omega 3 Konsum (immerhin 9 Kapseln mehr als die auf der Packung als Maximum bezeichnete eine Kapsel) sagen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 8, 2017 at 03:34 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 03:34 PM Kontext... Wo liegt der Unterschied zwischen folgenden zwei Personen: Person 1: isst durchschnittlich (mieserabel) und supplementiert zusätzlich Fischöl. Person 2: Macht eine Extremdiät und isst extrem wenig kcal, hat eine extrem eingeschränkte Lebensmittelauswahl (hauptsächlich Eiweißquellen und Gemüse) und supplementiert (nach Programmanweisung) Fischöl. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 8, 2017 at 03:44 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 03:44 PM Wie kann es dann sein, dass die HSD mir 10 Kapseln pro Tag empfiehlt? Einer von beiden muss ja falsch liegen Kann ich Dir nicht weiterhelfen. Wenn Du Zweifel an der HSD hast, dann gibt es vielleicht andere Anleitungen im Netz, die Dich mehr überzeugen. Du kannst die ganze HSD hinterfragen - aber das verbraucht nicht so viele Kalorien, als dass es lohnen würde, das Analysieren der Diät vorzuziehen. Mein Rat wäre: einfach mit der HSD beginnen so wie sie vorgegeben ist. Genug Praxisbeispiele, die eigentlich überzeugend sein sollten, dass die HSD funktioniert, findest Du hier http://fitness-experts.de/erfolge 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben July 9, 2017 at 09:49 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2017 at 09:49 PM Naja, hier auf FE wollen wir ja ausdrücklich evidenzbasiert diskutieren und nicht Fragen abbügeln mit Erfahrungsberichten. Es ist mMn tatsächlich Evidenz zu erbringen, dass diese Megadosen von O3 a) notwendig/vorteilhaft und b ) unbedenklich sind. Das ist mir schon vor drei Jahren aufgefallen, habs aber aus den Augen verloren. Interessant, dass nach diese Dosis immer noch in der HSD ist, nachdem wir inzwischen ernüchternde Ergebnisse über O3 haben (vor drei Jahren bei der ERstellung der Seite/der Programme war eben der O3-Hype, und Dominik und Johannes haben bei einigen NEM eine recht optimistische Sicht vertreten). Wobei b ) wsl noch leichter erbracht werden dürfte, weil außerhalb von bestimmten Nutzern (mit Blutverdünnungsmitteln, Lipidstörungen) eine kurzfristige Megadosierung nicht viel Negatives bewirken sollte. Leinen los (O3...Fisch...)! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 10, 2017 at 05:13 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2017 at 05:13 AM Naja, hier auf FE wollen wir ja ausdrücklich evidenzbasiert diskutieren und nicht Fragen abbügeln mit Erfahrungsberichten. Siehe meine Antwort 1 und 2 (http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4208-omega-3-überdosierung/?p=67924) an ihn. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben July 10, 2017 at 06:59 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2017 at 06:59 AM Ich spreche vom Omega 3 selbst, nicht vom Vit E. Das HSD-Buch habe ich nicht, kann also leider die Referenzen nicht nachlesen. Wenn sie jemand hier posten kann - gerne. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben August 2, 2017 at 12:26 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 12:26 PM Bei der empfohlenen Menge von Omega-3 wird im HSD Buch auf diese Studie verwiesen. Ich persönlich finde allerdings die Erklärung von oben sehr einleuchtend, dass ein "normaler Esser" vermutlich 100-200 Gramm Fett täglich zu sich nimmt, während man in der HSD auf ca. 30g kommt - man nimmt also mit der Nahrung viel weniger auf, also machen die paar Gramm mehr ja nichts, man liegt immer noch weiter unter dem Normalesser. Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 8, 2018 at 03:50 PM Melden Share Geschrieben August 8, 2018 at 03:50 PM Warum bitte holst du immer so alte Threads raus? Das hilft weder dem Ersteller, Der die ursprüngliche Frage vor über einem Jahr gestellt und inzwischen eine Menge guter Antworten bekommen hat, noch anderen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 8, 2018 at 03:54 PM Melden Share Geschrieben August 8, 2018 at 03:54 PM @Kritischer Geist Ich vermute Spam. Ist schon gemeldet. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben August 8, 2018 at 04:06 PM Melden Share Geschrieben August 8, 2018 at 04:06 PM Habs gelöscht. Zum Thema: Studien sind in der HSD aufgeführt. Mit O3 gibt es einen gesteigerten Fettverlust. VitE kann über die kurze HSD Dauer hingenommen werden. Von dauerhaft sehr hoher VitE Zufuhr würde ich abraten. O3 Überdosierung gibt es nicht. Das sind normale Fette. Wenn du statt 1 EL Olivenöl 2 EL nimmst, spricht man auch nicht von Überdosierung. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Madze Geschrieben August 13, 2019 at 10:04 AM Melden Share Geschrieben August 13, 2019 at 10:04 AM Zur Überdosierung habe ich auch eine Frage: Ich nehme das vom Sup-Guide empfohlene Kombi-Präparat von Wehle mit 375 mg Omega-3 (EPA+DHA), 500 IE VitD, 25 µg VitK2 pro Kapsel. Die empfohlene Omega-3-Werte sind ja nun etwas höher (auf der Packung steht 2 Kapseln pro Tag). Ist es besser, ein separates rein Omega-3-Präparat zuzuführen um nicht zu viel von VitD und K2 zuzunehmen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 19, 2019 at 07:01 AM Melden Share Geschrieben August 19, 2019 at 07:01 AM Auf die viel Vitamin d würdest du denn kommen? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Madze Geschrieben August 19, 2019 at 07:07 AM Melden Share Geschrieben August 19, 2019 at 07:07 AM Nur anhand der Pillen hat eine Kapsel 25 Mikrogramm, K2 50 Mikrogramm und EPA 500mg DHA 250mg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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