Raphael Geschrieben September 20, 2024 at 02:48 PM Autor Melden Share Geschrieben September 20, 2024 at 02:48 PM Am 9/20/2024 um 4:38 PM schrieb Carter: so eine Spange, wie man sie im Falle einer Gaumennahterweiterung verwendet, ist ja noch mal ein ganz anderes Kaliber. Ja, die war das halbe Jahr drin, bis der Kiefer verknöchert war. Am Anfang war es die Vorrichtung zum Aufdrehen des Kiefers (Du sitzt jeden Abend und drehst die ein Stück auseinander, auch lustig, bis der Kiefer weit genug ist), und danach für das folgende halbe Jahr stabilisierte sie den Kiefer. Danach kam das normale Programm mit Brackets, Gummis usw. Am 9/20/2024 um 4:38 PM schrieb Carter: Dann weiterhin gute Genesung und einen guten Wiedereinstieg trotz Ernährungseinschränkung Danke! Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 20, 2024 at 03:30 PM Autor Melden Share Geschrieben September 20, 2024 at 03:30 PM Dienstag hatte ich wieder meinen Termin beim Chiropraktiker. Da ich leichte Schmerzen im unteren Rücken hatte, hat er den Becken/Hüftbereich mobilisiert. Aufgrund meiner verkürzten Beinbeuger zusätzlich die Beinbeuger ausgestrichen. Ansonsten war heute wieder Krafttraining angesagt. Danach etwas statisches Dehnen und Massage des unteren Rücken und der Beine und Wärmebehandlung. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 21, 2024 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben September 21, 2024 at 09:32 AM Die ersten 12 Trainings war jetzt erstmal ein Reinkommen und Verinnerlichen der Technik. Beim nächsten Training sind die Startgewichte (lbs/Pfund): Beine/Hüfte: Beinstrecker (B1) 104 lbs Beinbeuger liegend (B5) 110 lbs Streckung Hüftgelenk (A1) 106 lbs Bauch/Rumpf/Rücken: Rumpfbeugung (F2) 68 lbs Rückenstrecker (F3.1) 132 lbs Ruderzug (C7) 142 lbs Schultern/Brust: Rudern Schultergelenk (C5) 88 lbs Brustpresse (D6) 102 lbs Seitheben (E2) 54 lbs Nacken: Nackenstrecken (G5) 70 lbs Jetzt erstmal schauen, um an das Maximum pro Muskelgruppe ranzukommen. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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