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[Log] Bastian


Bastian

Empfohlene Beiträge

spontan warum kann man die icons hier so groß zoomen mit maus drüber fahren und bei wirklichen bildern nur durch klicken ;)

 

Current      | 92,0kg     | KFA:  22%   | 
Goal         | 80,kg      | KFA:  12%   |
Strength PRs | Sq 1x140   | Bp 5x95     | Rdl 5x175        | PU 1x+40       |           (2020)
Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km  | Run 42k coming |           (2023)

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

spontan warum kann man die icons hier so groß zoomen mit maus drüber fahren und bei wirklichen bildern nur durch klicken ;)

 

Da hatte ich wohl eine falsche Einstellung gewählt - ist behoben. Vielen Dank!

 

Mehr davon ;)

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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ok dann gleich weiter genau dieser zoom wäre bei den anderen bildern ziemlich cool, insofern qualli es hergibt, wenn sies nicht hergeben bessere quali :D zb bei den aufnahmen von der Halle oder Definitionsbilder

wenn ich auf amazon bin und ich genau in das bild zoomen kann mit der maus bin ich persönlich schon bereiter was zu kaufen weil ich das gefühl hab es wird nichts versteckt ;)

 

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Startseite: Unten ist das Menü, dort steht "Hier starten!" Beim klick drauf, passiert nichts, das man dafür runterscrollen muss, ist im ersten moment nicht deutlich, auch weil die Maus sich verändert durch den Link in der Mitte "intelligent und effizient trainieren". Ansich find ich die Idee klasse, eventuell wäre es gut, bei klick auf "hier starten" automatisch runter zu scollen?

 

Navigation:

Startseite: Der Link im ersten Symbolbild und die beiden Links darunter zeigen zu 3 verschiedenen Seiten. Zudem geht der Link im Symbolbild nicht direkt zum Text wie die anderen 2 Links. 

Hab ich nun auf einen Link geklickt, komm ich nicht ohne weiteres zu der Übersicht von den 3 Symbolen zurück. Ich muss erst auf "hier Starten" klicken und wieder runterscrollen.

 

Deine Entwicklung von 2008 bis 2014 ist echt der wahnsinn, gratuliere nochmals dazu ;) Und ich denke gerade weil du selbst so eine Entwicklung gemacht hast, fällt es sicher vielen leichter dir zu vertrauen und dir zu glauben was du erzählst.

 

Ansonsten schaut die Seite schon echt gut aus, hast du die selbst gebaut? :)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Startseite: Unten ist das Menü, dort steht "Hier starten!" Beim klick drauf, passiert nichts, das man dafür runterscrollen muss, ist im ersten moment nicht deutlich, auch weil die Maus sich verändert durch den Link in der Mitte "intelligent und effizient trainieren". Ansich find ich die Idee klasse, eventuell wäre es gut, bei klick auf "hier starten" automatisch runter zu scollen?

 

Navigation:

Startseite: Der Link im ersten Symbolbild und die beiden Links darunter zeigen zu 3 verschiedenen Seiten. Zudem geht der Link im Symbolbild nicht direkt zum Text wie die anderen 2 Links. 

Hab ich nun auf einen Link geklickt, komm ich nicht ohne weiteres zu der Übersicht von den 3 Symbolen zurück. Ich muss erst auf "hier Starten" klicken und wieder runterscrollen.

 

Deine Entwicklung von 2008 bis 2014 ist echt der wahnsinn, gratuliere nochmals dazu ;) Und ich denke gerade weil du selbst so eine Entwicklung gemacht hast, fällt es sicher vielen leichter dir zu vertrauen und dir zu glauben was du erzählst.

 

Ansonsten schaut die Seite schon echt gut aus, hast du die selbst gebaut? :)

 

Das mit dem runterscrollen bin ich noch am basteln, damit man mit einem klick auf "hier starten" automatisch wetier runter kommt, wie bei den anderen Seiten auch.

 

Mit den Symbolbildern hast du recht, das wird heute noch geändert.

 

Ja, habe die selber gebaut - so gut es eben ging als nicht IT'ler ;)

 

Genau das ist das Problem, wenn man Stundenlang dran sitzt und alle selber macht - ist alles logisch.

 

Vielen Dank für den Input, das werde ich noch entsprechen verbessern.

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ok dann gleich weiter genau dieser zoom wäre bei den anderen bildern ziemlich cool, insofern qualli es hergibt, wenn sies nicht hergeben bessere quali :D zb bei den aufnahmen von der Halle oder Definitionsbilder

wenn ich auf amazon bin und ich genau in das bild zoomen kann mit der maus bin ich persönlich schon bereiter was zu kaufen weil ich das gefühl hab es wird nichts versteckt ;)

 

Die "voher" Bilder sind oftmals relativ alt und von der Qualität nicht sonderlich gut - das wird schwierig. Die Hallenbilder sollten eigentlich groß genug sein?

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Dann hast du wohl ein gutes Gespür für Design wie ich finde. Ich bin zwar IT'ler aber grafische Sachen liegen mir eher weniger ;)

 

Hallenbilder: Ja groß genug schon wenn man draufklickt, aber die Qualität der Bilder scheint sehr runter geschraubt zu sein?

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was bei so spielereien wie rein zoomen oder irgendwo auf dem bild zb kettleballs klicken und neues bild popt auf wo man den bereich dann noch besser sieht oder eine beschreibung für was sie genutzt werden

 

macht das benutzen der Homepage intuitiver und bringt einen dazu mehr einzusteigen weil man selbst interaktionen durchführn kann und man überrascht wird etc.

 

ist alles kein muss weis auch nicht wie aufwendig es werden soll, kann

sind nur + punkte so gesehen find ich die seite gut nur ist immer scrollen dann bisschen langweilig

 

das mit der Bildquali da wo es zu verbessern ist würd ich es tun und da wo es nicht möglich ist würd ich auch verhindern das man reinzoomt

 

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Werde die Seite fortlaufend verbessern, auch die Grafiken werde ich mit der Zeit bestimmt austauschen können - sollte mal mehr Wert auf Bilder/Videos legen. Ich konzentriere mich viel zu sehr auf meine Arbeit am Klienten, da vergisst man sowas schnell bzw. wird halbherzig gemacht.

 

Findet ihr das auf der ersten Seite zu viel Infos über mich als Person sind? Zu viel Text? Dafür vll. eine eigene Seite "Über mich"?

 

Auf der Startseite nur stichpunktartig und mit Bildern/Logos arbeiten?

 

Wie empfindet ihr das? Wenn ihr Interesse an einem Coaching hättet - auf was würdet ihr achten und viel Wert legen?

Was würde euch abschrecken?

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Ich würde es vielleicht halb seitig machen

mit dem Text und neben dran ein bild von dir

 

ansonsten denk ich das deine geschichte mich überzeugen würde und sie deshalb auf der ersten seite bleibt

man aber gleich was sieht ob der typ über den ich lese auch danach aussieht

 

und der den es dann interessiert kann ja scrollen so weit er will

 

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Ich würde es vielleicht halb seitig machen

mit dem Text und neben dran ein bild von dir

 

ansonsten denk ich das deine geschichte mich überzeugen würde und sie deshalb auf der ersten seite bleibt

man aber gleich was sieht ob der typ über den ich lese auch danach aussieht

 

und der den es dann interessiert kann ja scrollen so weit er will

Da ist doch ein Bild von mir. ;)

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Nichts für ungut Bastian, aber der Thread "Beratung Homepage" war IMHO Offtopic und verstößt auch gegen Regel #7 (zumindest hättest du sicherlich einen solchen Thread von jemandem anderen kommentarlos gelöscht, oder?).

 

Und hier lesen genug Leute mit, denke ich, um ausreichend Feedback zu bekommen...

 

Edit: Sorry, den Titel hat es mir jetzt zerschossen... kannst du aber ja wieder aktuell passend machen.

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Da ist doch ein Bild von mir. ;)

 

da ist ein bild aber man muss erstmal hinscrollen mein armer finger :o  :D

 

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da ist ein bild aber man muss erstmal hinscrollen mein armer finger :o:D

Auf der Homepage?

 

Die Bilder auf der ersten Seite. Das bin alles ich ;)

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Nichts für ungut Bastian, aber der Thread "Beratung Homepage" war IMHO Offtopic und verstößt auch gegen Regel #7 (zumindest hättest du sicherlich einen solchen Thread von jemandem anderen kommentarlos gelöscht, oder?).

 

Und hier lesen genug Leute mit, denke ich, um ausreichend Feedback zu bekommen...

 

Edit: Sorry, den Titel hat es mir jetzt zerschossen... kannst du aber ja wieder aktuell passend machen.

Ich habe doch keine Werbung gemacht, es ging mir um eine inhaltliche und optische Bewertung meiner Homepage. Da es sich um Fitness handelt, sehe ich kein offtopic. Nach fast 2000 Beiträgen und zahlreichen kostenlosen Hilfestellungen für viele Forenmitglieder wird das wohl geduldet sein.

 

Mit Johannes und Dominik ist sogar eine Verlinkung der Page in der Facebookgruppe und in meiner Signatur abgeklärt...

 

Aber ist gut, habe bereits einige Meinungen bekommen :)

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Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Ich habe doch keine Werbung gemacht, es ging mir um eine inhaltliche und optische Bewertung meiner Homepage. Da es sich um Fitness handelt, sehe ich kein offtopic. Nach fast 2000 Beiträgen und zahlreichen kostenlosen Hilfestellungen für viele Forenmitglieder wird das wohl geduldet sein.

 

Mit Johannes und Dominik ist sogar eine Verlinkung der Page in der Facebookgruppe und in meiner Signatur abgeklärt...

 

Aber ist gut, habe bereits einige Meinungen bekommen :)

 

Ich sehe das einfach so:

Die Regeln gelten gleichermaßen für alle, egal wieviel Beiträge sie geschrieben haben oder ob sie besondere Funktionen bekleiden. (Vermutlich steht es uns sogar besser zu Gesicht, wenn wir uns keine Extrawürste herausnehmen. Erleichtert IMHO unsere Arbeit und erhöht die Akzeptanz.)

 

Außerdem fürchte ich die Signalwirkung eines solchen Threads... Jeder "Hans und Franz" kann dann zukünftig deiner Argumentation folgend "nur um Feedback" zu seiner Homepage, seinem Studio oder Shop oder YT-Channel bitten und generiert damit Klicks und macht seine Seite bekannt. Ich für meinen Teil habe keine Lust dann mit denen diskutieren, warum das bei dir i. O. war und bei denen nicht. Und ich möchte als Moderator auch nie in die Verlegenheit kommen müssen, nach Anzahl oder Qualität von Beiträgen zu bewerten und zu entscheiden ;)

 

Offtopic, weil die "Gestaltung der Hompage" im Vordergrund steht, was sicher nicht als Themenidee für den Bereich "Community Beratung" gedacht war.

(Indirekte) Werbung, weil solche Threads unweigerlich zu Besuchen der Seite führen und die Diskussion darüber ("was würdest ihr auf meiner Seite sehen wollen, wenn ihr Coaching haben wolltet") zu weiteren Klicks und Lesern führen.

 

Gerade weil du es bist, habe ich gedacht die Verschmelzung mit deinem Log ist ein guter Kompromiss, weil wir in den Logs der Leute, die Regeln immer ein wenig lockerer gehandhabt haben und die Signatur steht ebenfalls nicht zur Debatte, weil wir da schon früher Leuten vorgeschlagen haben, Links zu ihren Seiten lieber in die Signatur zu setzen anstatt jeden (un-) passenden Thread damit vollzuspammen. Komischerweise haben diese Leute sich später hier nie regelmäßig beteiligt und durch qualitative Beiträge, die ja wirklich sinnvolle und echte Werbung bedeutet hätten, ausgezeichnet.

 

Deine Leistung und dein Wert für das Forum steht für mich außer Frage... du hast auch bereits den Zusatz "Personaltrainer", die Anerkennung und Präsenz der Seminare (auf der Hauptseite und in Themen im Forum) und deine Signatur, alles regelkonform und offiziell abgeklärt.

 

Tut mir leid, wenn es dich verärgert hat. So hielt ich es für das Beste. (Und wenn Johannes und Dominik diesbezüglich mal anders entscheiden oder soetwas abgesprochen war, dann hilft es natürlich, es mit den anderen Moderatoren zu kommunizieren.)

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Ich sehe das einfach so:

Die Regeln gelten gleichermaßen für alle, egal wieviel Beiträge sie geschrieben haben oder ob sie besondere Funktionen bekleiden. (Vermutlich steht es uns sogar besser zu Gesicht, wenn wir uns keine Extrawürste herausnehmen. Erleichtert IMHO unsere Arbeit und erhöht die Akzeptanz.)

 

Außerdem fürchte ich die Signalwirkung eines solchen Threads... Jeder "Hans und Franz" kann dann zukünftig deiner Argumentation folgend "nur um Feedback" zu seiner Homepage, seinem Studio oder Shop oder YT-Channel bitten und generiert damit Klicks und macht seine Seite bekannt. Ich für meinen Teil habe keine Lust dann mit denen diskutieren, warum das bei dir i. O. war und bei denen nicht. Und ich möchte als Moderator auch nie in die Verlegenheit kommen müssen, nach Anzahl oder Qualität von Beiträgen zu bewerten und zu entscheiden ;)

 

Offtopic, weil die "Gestaltung der Hompage" im Vordergrund steht, was sicher nicht als Themenidee für den Bereich "Community Beratung" gedacht war.

(Indirekte) Werbung, weil solche Threads unweigerlich zu Besuchen der Seite führen und die Diskussion darüber ("was würdest ihr auf meiner Seite sehen wollen, wenn ihr Coaching haben wolltet") zu weiteren Klicks und Lesern führen.

 

Gerade weil du es bist, habe ich gedacht die Verschmelzung mit deinem Log ist ein guter Kompromiss, weil wir in den Logs der Leute, die Regeln immer ein wenig lockerer gehandhabt haben und die Signatur steht ebenfalls nicht zur Debatte, weil wir da schon früher Leuten vorgeschlagen haben, Links zu ihren Seiten lieber in die Signatur zu setzen anstatt jeden (un-) passenden Thread damit vollzuspammen. Komischerweise haben diese Leute sich später hier nie regelmäßig beteiligt und durch qualitative Beiträge, die ja wirklich sinnvolle und echte Werbung bedeutet hätten, ausgezeichnet.

 

Deine Leistung und dein Wert für das Forum steht für mich außer Frage... du hast auch bereits den Zusatz "Personaltrainer", die Anerkennung und Präsenz der Seminare (auf der Hauptseite und in Themen im Forum) und deine Signatur, alles regelkonform und offiziell abgeklärt.

 

Tut mir leid, wenn es dich verärgert hat. So hielt ich es für das Beste. (Und wenn Johannes und Dominik diesbezüglich mal anders entscheiden oder soetwas abgesprochen war, dann hilft es natürlich, es mit den anderen Moderatoren zu kommunizieren.)

 

Mein Ziel war es noch nie irgendwelche Klicks, Likes etc. zu generieren. Ich mache das aus Spaß an der Sache und gebe bis zu einem gewissen Grad kostenlose Infos raus. Ich bin in der glücklichen Lage, dass ich keineswegs finianziell abhängig von meiner Trainertätigkeit bin... Wenn das so wäre, müsste und würde ich mich viel aggresiver bewerben.

 

Unter anderem hab ich jetzt ein 30 seitiges Grundübungs-PDF erstellt, was nicht wenig Arbeit war. Auch das gibt es kostenlos auf meiner Homepage. Ich habe hier im Forum noch nie konkret auf mich hingewiesen. Das soll jeder selber entscheiden.

 

Für mich war es wirklich nur als Communityberatung gedacht - ich verstehe deine Argumentation schon auch, so ist es nicht.

 

Als Moderator, FE-Seminar Organisierer und kostenloser Hilfesteller, habe ich mir die Freiheit genommen meine Homepage zu verlinken.

 

Für die Zukunft - auf der einen Seite sprichst du an das man sowas unter den Moderatoren abklären sollte, auf der anderen Seite löscht das Thema und verschiebst es in meinen Log - ohne Absprache.

 

Im Zweifelsfall hätte man mir auch schreiben können. Fragwürdige Beiträge werden i.d.R. erst gemeldet und dann "behandelt", in diesem Fall hast du direkt gehandelt...

 

Lange Rede kurzer Sinn - ich wollte ein paar unabhängige Meinungen haben, die habe ich teilweise bekommen. Damit passt das für mich jetzt auch und alles ist gut ;-)

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Ui da muss ich gleich mal schauen und lesen :D

 

Direkt eine kleine Anmerkung, bei der Bestellung ist Standardmäßig PayPal ausgewählt, lässt man dies ausgewählt, kommt ein Fehler, weil der Betrag 0 Euro ist. Wählt man Vorkasse funktioniert es ohne Probleme.

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ich hab´s auch mit vorkasse gemacht und warte mal was jetzt passiert :D

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ich hoffe es haben alle die erste "BETA"-Version erhalten. Das PDF ist jetzt vollständig überarbeitet und kann auf meiner Homepage ggf. bestellt werden. Einige Dinge schweben mir jetzt noch im Kopf umher, z.b. Sumodeadlifts, Intensitätsteuerung der Übungen etc. Das werde ich in naher Zukunft noch abarbeiten und entsprechend zu dem Tutorial hinzufügen und kostenlos updaten.

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Ich habs erhalten, gebe dir auch demnächst Feedback per Mail, habs noch nicht geschafft es komplett durchzulesen. Die ersten Punkte hab ich aber schon aufgeschrieben ;)

Edit: Feedback ist per Mail bei dir eingetrudelt ^^

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Ein kleines Update von mir.

 

Training läuft so vor sich hin, aktuell schiebe ich eine kleine DIät ein, um mit dem KFA etwas runterzukommen, in 5 Wochen geht es in den Urlaub. Möchte nicht wie ein Wal am Strand liegen ;-)

 

Kraftwerte sind für die Diät eigentlich ganz ordentlich.

 

Gestern Beintraining schwer:

 

Kniebeugen:

 

50kg, 80kg, 110kg, 140kg, 170kg, 190kg - warmup

 

200kg x 3

210kg x 3

210kg x 3

 

Paused Squats: (2 Sekunden Pause in der Hocke)

 

3x5x170kg

 

Frontbeugen:

 

5 x 110kg

5 x 110kg

4 x 130kg

 

 

 

Beim Kreuzheben lieg ich im Satz aktuell bei 240kg x 3

Bankdrücken bei 140kg x 3

 

 

 

Bis zum Urlaub wird die Diät noch fortgesetzt, aktuell bin ich knapp unter 112kg, begonnen habe ich mit 116kg.

Ziel sollten so 105-108kg sein. Die Bauchmuskeln kommen auch langsam wieder zum vorschein.

 

Nach dem Urlaub heißt es dann stark werden. 260kg im Kreuzheben gehen mittlweile immer, ohne Probleme und schnell.

270kg sollten aktuell drin sein, kommenden Winter würde ich mir schon wünschen, dass die 300kg fliegen.

In der Beuge sollten die 260kg bis zum Winter gehen.

 

Soweit so gut.

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Hi,

 

ich hatte gesehen, dass du genauso groß bist wie ich. Hattest du am Anfang auch Probleme mit konventionellen Deadlifts? Ich habe nämlich so lange Beine, dass ich mit dem Po auf Höhe der Stange runter muss, damit der Rücken grade und die Schulterblätter über der Stange sind. Sollte ich dann vll lieber sowas wie Sumos machen? Da krieg ich den Rücken deutlich besser gerade und die Hüfte muss nicht so extrem weit runter.

 

Ansonsten viel Erfolg für die Diät ;) Wie Diätet man eigtl, wenn man auf deinem Kraftlevel ist?

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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Hallo ich bin hier auch mal dabei :-)

 

Kurz zu deiner Homepage ich würde auf die erste Seite nicht soviel Text geben sondern eher eine schöne Landing Page machen auf der man mit schönen Bildern und ein bisschen Text sehen kann um was es geht und mit schönen Stichworten die zur Seite passen erklären was du so machst und warum. (da freut sich google drüber)

 

LG

__ : Mein Log :__

 

Allgemeine Daten:
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre

Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg

Ziel:
- Mal sauber Muskeln aufbauen und die Angst verlieren zu Fett zu sein

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