MiMi Geschrieben November 19, 2015 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben November 19, 2015 at 02:58 PM Woran ich mich nicht gewöhnen werde. Die Kurzhanteln gehen nur bis 40kg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 19, 2015 at 07:15 PM Autor Melden Share Geschrieben November 19, 2015 at 07:15 PM Training war überraschend gut. 170 x3 200 x3 230 x3 - gingen erstaunlich leicht hoch. 200 x5 - richtig sauber und langsam. Rest des Trainings war auch gut. Fazit des Tages, 2200 kcal uuuuuunnd Inklusive Highlight als Nachspeise <3 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 20, 2015 at 06:04 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 06:04 AM Inklusive Highlight als Nachspeise <3 .. und der Tag war gerettet Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 07:36 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 07:36 PM Heute Beine trainiert. Lief sehr gut. 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 Habe seit heute mein bodymedia angelegt, mein Kalorienverbrauch ist scheinbar doch höher als angenommen. Laut Band ~3500-3700 kcal. Das erklärt die schnelle Abnahme. Meine Partnerin meinte heute auch, dass ich zu schnell bin. Werde die Kalorien also etwas anheben, auf 2600-2800 kcal. Kommende Woche gibt's den ersten fotovergleich. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 22, 2015 at 07:42 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 07:42 PM wieviel haste denn jetzt insgesamt abgenommen? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 07:45 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 07:45 PM wieviel haste denn jetzt insgesamt abgenommen? 2,5 Wochen, 113 auf 107,6. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 22, 2015 at 07:53 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 07:53 PM jo, aber da war sich doch auch wasser dabei?? am anfang ist es doch eh am schnellsten, oder nicht? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 08:05 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 08:05 PM jo, aber da war sich doch auch wasser dabei?? am anfang ist es doch eh am schnellsten, oder nicht? Natürlich, aber ein Defizit von 1000 kcal ist etwas zu viel des Guten. Hab ja bis Mitte April Zeit. Die Form ist schon deutlich besser. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben November 22, 2015 at 08:17 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 08:17 PM Sehe es wie Bastian und kann seine Entscheidung nachvollziehen. Sicherlich verliert man gerade in den ersten 3-7 Tagen einiges an Wasser. Aber eine Abnahme von 5,4 kg in zweieinhalb Wochen ist bei Bastians weit fortgeschrittenem Stadium dann doch etwas "zu schnell". Selbst wenn davon 3,0 kg pures Wasser sind, hätte er damit immer noch circa 1 kg pro Woche abgenommen. Natürlich haben wir noch keine Fotos gesehen, aber ich schätze mal, dass er zum Diätbeginn nicht mit einem allzu hohen Körperfettanteil gestartet ist. Müsste Bastian uns natürlich verraten. So um die 15%? Und da muss er bei seiner Muskelmasse schon aufpassen, dass er nicht zu schnell an Gewicht verliert, da sonst das Risiko vor Muskelabbau steigt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 08:27 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 08:27 PM In der nächsten Werbung vom Film, mach ich mal ein Foto Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 22, 2015 at 08:31 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 08:31 PM ja, ok, mach mal bastian nun gut, bin da kein profi! hat mich halt interessiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 09:27 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 09:27 PM Früher als eigentlich geplant, aber hier mal der Vergleich - nach 17 Tagen Diät. Bedenkt man das ich noch bis mitte/ende April Zeit habe... Beide Bilder ohne Pump und mit ehrlichem Licht Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben November 22, 2015 at 09:30 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 09:30 PM Ganz klar, 2016 wirst du für dich persönlich neue Maßstäbe setzen und eine neue körperliche Bestform erreichen. D.h. so schwer wie nie zuvor sein, bei vergleichbarem KFA der Vergangenheit: http://www.directupl...o6q37zr_jpg.htm28. April 2014, 97,5kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2015 at 09:38 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 09:38 PM Ganz klar, 2016 wirst du für dich persönlich neue Maßstäbe setzen und eine neue körperliche Bestform erreichen. D.h. so schwer wie nie zuvor sein, bei vergleichbarem KFA der Vergangenheit: Ich hoffe doch Diesmal werde ich wieder auf 96-97 kg runter gehen, ich denke damit ist klar wo ich hinwill mit dem kfa Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 23, 2015 at 05:21 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 05:21 AM ganz klar, das rechte licht ist ja total bescheiden aber schon ein großer unterschied zu sehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 23, 2015 at 05:47 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 05:47 AM Guten Morgen Na da tut sich ja wirklich einiges!! Wie siehts mit der Laune aus? Rechts, der fiese Diät-Killer-Blick? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 23, 2015 at 06:35 AM Autor Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 06:35 AM Ne es geht eigentlich, Laune ist noch im grünen Bereich. Wenn es weiter so zügig mach vorne geht, sollte die Laune auch weiter gut bleiben ;-) Muss aber wirklich etwas mehr essen, sonst bin ich zu schnell unterwegs und kann die Kraft nicht halten. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 23, 2015 at 06:55 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 06:55 AM Na dann passts ja! Da wird sich dein Umfeld freuen Beim Wettkampf nächstes Jahr geht es dann aber rein um die Optik, oder? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 23, 2015 at 07:07 AM Autor Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 07:07 AM Na dann passts ja! Da wird sich dein Umfeld freuen Beim Wettkampf nächstes Jahr geht es dann aber rein um die Optik, oder? Jop, da geht es nur um die Optik. Frauchen macht 2016 an der Deutschen Meisterschaft im Powerlifting mit, vll. starte ich da auch durch, mal sehen. Nur das sie einen Pokal mitnimmt und ich vmtl. Nicht 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 23, 2015 at 07:09 AM Autor Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 07:09 AM Bei ihr hagelt es momentan PR 's. Hat am Wochenende die 110kg im Kreuz weggezogen, bei 53kg Körpergewicht. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 23, 2015 at 07:14 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 07:14 AM Ui Respekt!! wie lange trainiert sie denn schon? Kann mich erinnern, dass du schon einmal ein bisschen was erzählt hast... Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 23, 2015 at 07:23 AM Autor Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 07:23 AM Ui Respekt!! wie lange trainiert sie denn schon? Kann mich erinnern, dass du schon einmal ein bisschen was erzählt hast... Müssten jetzt 1,5-2 Jahre sein + 8 Wochen komplett Pause wegen OP im Juli. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 23, 2015 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 12:07 PM schon sehr beeindruckend!! Aber das passt ja dann mit euch beiden Schon gut, wenn der Partner ähnliche Interessen verfolgt, da fällt dann auch die Diät leichter Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 23, 2015 at 12:34 PM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 12:34 PM Das mit dem bescheidenen Licht rechts dachte ich mir auch Da tut sich echt schon einiges. Mein erster Gedanke war schon so "brutal" Vielleicht musst du im Studio auch mal so böse schauen ,dann traut sich sicher keiner mehr dich anzusprechen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 23, 2015 at 01:18 PM Melden Share Geschrieben November 23, 2015 at 01:18 PM haha, das ist gut bastian, hast schon mal den bösen blick geübt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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