pfanni Geschrieben July 16, 2016 at 01:28 PM Melden Share Geschrieben July 16, 2016 at 01:28 PM das Wetter ist einfach nicht optimal für den Sport... ich merke das auch extrem...wenn es sonst gut läuft passt ja alles :-) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 16, 2016 at 01:30 PM Melden Share Geschrieben July 16, 2016 at 01:30 PM hmmm...schwül ist es bei uns nicht.....aber komische wetter haben wir auch...mal sonne und dann wieder wolken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 17, 2016 at 02:47 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2016 at 02:47 PM Rad, 125 - 135bpm, ca. 45km, Panne... ... beinahe auf halber Strecke... Super Tag... erst hat die Pulsuhr gesponnen und mir z. T. über 200bpm angezeigt, dann unbemerkt durch Scherben gefahren. Ich hatte wegen des Fahrgeräusches meinen Vorderreifen noch gecheckt - dachte es wäre ein Steinchen im Profil - und fand dann stattdessen eine kleine Scherbe mittig auf der Lauffläche. Rausgezogen, aber alles gut... Noch kurz überlegt, den Hinterreifen zu checken, aber nichts gesehen. Gute 20km später die obligatorische Eispause für meine Partnerin, noch philosophiert, dass man sich für Pannen noch besser ausrüsten müsste und als wir losfahren wollten war der Hinterreifen platter als platt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 17, 2016 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2016 at 02:51 PM und dann??? heim gelaufen??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 17, 2016 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2016 at 03:08 PM und dann??? heim gelaufen??? Zum Glück nicht... ausreichend großes Auto geholt... solange gewartet und zum Glück noch etwas Geld für einen Pott Kaffee gehabt... Wetter war auch gut. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 17, 2016 at 03:19 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2016 at 03:19 PM na dann ist ja alles noch gut gegangen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben July 17, 2016 at 03:34 PM Melden Share Geschrieben July 17, 2016 at 03:34 PM oh nein wie ärgerlich, aber ihr habt das beste draus gemacht :-) Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 19, 2016 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2016 at 03:53 PM So... wollte eigentlich mit dem Rad starten, aber unter dem Schutzblech hatte sich ein Kunststoffteil so gelöst, dass der Reifen daran entlangschrapte... War dann vergleichbar laut wie ein Auto mit abgerissenem Auspuff lauter wird im Vergleich zum Normalbetrieb... Also umgedreht und in die Laufklamotten (was wegen der Temperaturen im Nachhinein betrachtet nicht so eine brillante Idee war )... Laufen, 125 - 135bpm, ca. 2km ...aber die Wade hat es problemlos ertragen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 21, 2016 at 05:01 PM Melden Share Geschrieben July 21, 2016 at 05:01 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 23, 2016 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben July 23, 2016 at 05:44 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben July 23, 2016 at 06:09 PM Melden Share Geschrieben July 23, 2016 at 06:09 PM du warst bei diesem schwül drückenden Wetter laufen... Respekt, das würde mein Kreislauf nicht überleben... Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 24, 2016 at 05:09 AM Melden Share Geschrieben July 24, 2016 at 05:09 AM Zu der Zeit ging es bei uns und ein großer Teil der Strecke lag bereits im Schatten. Sonst hätte ich vermutlich den Puls auch nicht in dem Bereich halten können... zumindest nicht laufend... Ich wäre auch lieber aufs Rad gestiegen, aber das kommt nun ersteinmal zur Inspektion, weil es sowieso fällig ist und auch noch Garantie läuft. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 28, 2016 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben July 28, 2016 at 03:17 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Durch das Wetter war es wieder schwer, im Pulsbereich zu bleiben... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 30, 2016 at 04:21 PM Melden Share Geschrieben July 30, 2016 at 04:21 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km ...endlich mal wieder angenehmeres Wetter zum Laufen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 30, 2016 at 05:12 PM Melden Share Geschrieben July 30, 2016 at 05:12 PM haha, ja, so kann man es nun auch nennen ...endlich mal wieder angenehmeres Wetter zum Laufen... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 31, 2016 at 12:49 PM Melden Share Geschrieben July 31, 2016 at 12:49 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.794m Distanz war doch ganz i. O., obwohl ich länger nicht gerudert bin und mehr auf die Technik geachtet hatte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 31, 2016 at 01:09 PM Melden Share Geschrieben July 31, 2016 at 01:09 PM warum heute kein laufen oder radfahren??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 31, 2016 at 01:24 PM Melden Share Geschrieben July 31, 2016 at 01:24 PM warum heute kein laufen oder radfahren??? Ich bin gestern gelaufen (und will es da ja wegen der Wade richtig konservativ angehen), das Fahrrad ist in der Inspektion und ich hatte mal wieder Lust zu rudern. Wegen der Wade versuche ich derzeit nicht mehr 2 Tage hintereinander zu laufen und insgesamt wieder langsam aufzubauen, was die Distanz angeht. Und ich will versuchen, die "Belastungsarten" besser durchzurotieren, damit es nicht zu einseitig wird. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 31, 2016 at 02:51 PM Melden Share Geschrieben July 31, 2016 at 02:51 PM ah, verstehe Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 2, 2016 at 02:41 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2016 at 02:41 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2016 at 11:20 AM Melden Share Geschrieben August 9, 2016 at 11:20 AM haaaaaaalllloooooooo, alles klar bei dir??? geht es dir gut??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben August 9, 2016 at 12:29 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2016 at 12:29 PM ja... schon lange nichts mehr gehört von dir... Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2016 at 12:49 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2016 at 12:49 PM ja... schon lange nichts mehr gehört von dir... sehe ich auch so............hoffentlich ist nichts passiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 9, 2016 at 01:00 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2016 at 01:00 PM Schon 7 Tage nicht da. Ungewöhnlich ... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 10, 2016 at 05:49 AM Melden Share Geschrieben August 10, 2016 at 05:49 AM Am 5.8. hat er noch nen Beitrag geschrieben. Also 5 Tage. Hm... 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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