Carter Geschrieben May 7, 2015 at 10:49 AM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 10:49 AM @ Thomi Natürlich ist das seine Sache und wenn ihm die Frage nicht gefällt, kann er sie unbeantwortet lassen oder melden. Aber ist es nicht auch meine Sache nachzufragen, wenn mich etwas interessiert weil es mir auffällig erscheint? Die Faustregel "200-300g Obst/Gemüse" ist eine Faustregel und sie beinhaltet nicht den Zusatz "immer nur dasselbe Obst/Gemüse". Wenn man dabei mal durchwechselt kommt wahrscheinlich ein ausgeglicheneres Mikronährstoffprofil zustande, als wenn man immer zu derselben Art von Obst/Gemüse greift. Das soll aber keine Kritik an Tims Gemüseauswahl sein. Ich finde diese strikte Konsequenz dabei eher bewundertswert. 1 Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 7, 2015 at 02:57 PM Autor Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 02:57 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 7, 2015 at 08:35 PM Autor Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 08:35 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 9, 2015 at 11:05 AM Autor Melden Share Geschrieben May 9, 2015 at 11:05 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 10, 2015 at 11:25 AM Autor Melden Share Geschrieben May 10, 2015 at 11:25 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 11, 2015 at 06:38 PM Autor Melden Share Geschrieben May 11, 2015 at 06:38 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben May 12, 2015 at 07:23 AM Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 07:23 AM Was würdet ihr für so einen Eisbecher einkalkulieren? 100% Lebensfreude 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 12, 2015 at 07:31 AM Autor Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 07:31 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:45 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 12, 2015 at 10:22 AM Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 10:22 AM 100-150kcal pro Kugel kommt natürlich auch auf die Eissorte an, Zitroneneis hat nicht so viele Kalorien wie ein Schokoladeneis. Ich gönn mir heute mal wieder eine Pizza Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 12, 2015 at 11:13 AM Autor Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 11:13 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 12, 2015 at 05:38 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 05:38 PM Da ich heute noch bisschen im Garten gebuddelt habe gibts sogar 2 Pizzen Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 12, 2015 at 06:01 PM Autor Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 06:01 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 12, 2015 at 06:49 PM Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 06:49 PM Da ich zurzeit ja in der Diät bin und leider nicht alle Pizzen in meine Makros passen, zähl ich mal meine Diät Pizzen Favoriten auf Alle Wagner Balance Alle Wagner Rustipani Ofenfrische Schinken-Champinon Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 12, 2015 at 08:03 PM Autor Melden Share Geschrieben May 12, 2015 at 08:03 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 13, 2015 at 09:17 PM Autor Melden Share Geschrieben May 13, 2015 at 09:17 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben May 13, 2015 at 10:58 PM Melden Share Geschrieben May 13, 2015 at 10:58 PM Planst du eigentlich auf die Bühne zu gehen? Starke Klimmzuege uebrigens!! Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 14, 2015 at 08:46 AM Autor Melden Share Geschrieben May 14, 2015 at 08:46 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 16, 2015 at 11:20 AM Autor Melden Share Geschrieben May 16, 2015 at 11:20 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 17, 2015 at 11:12 AM Autor Melden Share Geschrieben May 17, 2015 at 11:12 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben May 17, 2015 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben May 17, 2015 at 11:24 AM Kreuzheben: 170kg 2 ( Weiß nicht was beim Kreuzheben los ist, werde immer schwächer.. werde nächstes Mal aber nochmal 170kg versuchen) Die 5 kg die du beim Körpergewicht verloren hast, machen sich auch kraftmäßig bemerkbar. Ich würde an deiner Stelle nicht versuchen es mit Gewalt zu schaffen. Schlimmstenfalls verletzt du dich nur dabei. An deiner Stelle würde ich auf 155 kg für 2 Wochen bei 3 x 5 Wdh. runtergehen und von dort aus wieder langsam steigern. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 17, 2015 at 11:36 AM Autor Melden Share Geschrieben May 17, 2015 at 11:36 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 17, 2015 at 07:45 PM Autor Melden Share Geschrieben May 17, 2015 at 07:45 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben May 18, 2015 at 05:45 AM Melden Share Geschrieben May 18, 2015 at 05:45 AM Die Fitinns sind alle neu bzw neu renoviert und gibt's so ziemlich überall in Wien und vor allem: sind gut ausgestattet! Geh selber ins fitinn johnstraße (2 powerracks ) Einmal kannst du kostenlos gehn: http://fitinn.at/aktionen/keineausreden/ Generell sollte es möglich sein in jedem fitnesscenter 1x gratis Probetraining machen zu können 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 18, 2015 at 06:42 AM Autor Melden Share Geschrieben May 18, 2015 at 06:42 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 19, 2015 at 08:18 AM Autor Melden Share Geschrieben May 19, 2015 at 08:18 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:46 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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