DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 12:19 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:19 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:40 PM von TimAuaH 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 26, 2015 at 12:35 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:35 PM sehr gute Voraussetzungen für eine Diät mit 12% wirst du sehr ästhetisch aussehen eine Frage hätte ich dennoch! sind 2.2 gr Eiweiß/kg nicht zuviel bei highcarb? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 12:46 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:46 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:41 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 26, 2015 at 12:47 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 12:47 PM Deine Oberschenkel sehen krass aus. Kommst Du überhaupt noch in eine Hose ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mitch Geschrieben April 26, 2015 at 05:42 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 05:42 PM Krasse Beine. Erinnert bissl an diesen Radfahrer. You definitely never skipped leg day;) Viel Erfolg bei der Diät! Zitieren Startdaten (23.3.2015) Gewicht: 80,8 kgKFA: ca. 18-19%Kraftwerte: 1RMs KB: 93 kg // KH: 129 kg // BD: 77 kgZiel(e): 1.7.2016: 78 kg bei 10% KFA Aktuelle Werte (30.6.2015) Gewicht: 73,8 kgKFA: ca. 13-14% (?)Kraftwerte: 1RMs KB: 120 kg // KH: 152 kg // BD: 86 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 26, 2015 at 08:06 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 08:06 PM Dann Willkommen im Forum und viel Erfolg Hast du denn die HSD geplant (weil als Tag eingefügt)? Zum Thema Eiweiß steht im Artikel über die Makros was Wie viel Eiweiß solltest du am Tag zu dir nehmen?Wie viel Eiweiß am Tag optimal ist, kommt es (wie so oft) auf deine Ziele und deinen Kontext an: In einer Diät können bis zu 3 g/kg Körpergewicht sinnvoll sein. Mehr dazu im Abnehmen Guide. Für den Muskelaufbau reichen schon 1,6 g/kg Körpergewicht vollkommen aus. Darüber hinaus wirst du nur sehr geringe (bis gar keine) Vorteile haben. Mehr dazu im Muskelaufbau Guide. Quelle: http://fitness-experts.de/ernaehrung/kohlenhydrate-protein-eiweiss-fett-makronaehrstoffe#Wie_viel_Eiwei_solltest_du_am_Tag_zu_dir_nehmen Mehr steht dann noch im verlinkten Artikel zum Thema abnehmen. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 26, 2015 at 08:45 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 08:45 PM Dann Willkommen im Forum und viel Erfolg Hast du denn die HSD geplant (weil als Tag eingefügt)? Zum Thema Eiweiß steht im Artikel über die Makros was Quelle: http://fitness-experts.de/ernaehrung/kohlenhydrate-protein-eiweiss-fett-makronaehrstoffe#Wie_viel_Eiwei_solltest_du_am_Tag_zu_dir_nehmen Mehr steht dann noch im verlinkten Artikel zum Thema abnehmen. aber wie ist es in einer highcarb - diät? manche sagen sogar 80% 10% 10% ! kh ew fett..manche 60% 30% 10% Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 10:03 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 10:03 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 10:06 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 10:06 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 10:09 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 10:09 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 26, 2015 at 10:15 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2015 at 10:15 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 27, 2015 at 04:11 AM Melden Share Geschrieben April 27, 2015 at 04:11 AM Den ersten Satz nehme ich mal als Kompliment :-P So war es auch gemeint. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 27, 2015 at 05:15 AM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2015 at 05:15 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 27, 2015 at 03:33 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2015 at 03:33 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 27, 2015 at 08:37 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2015 at 08:37 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 28, 2015 at 05:50 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 05:50 AM Die 7000kcal gelten ja nur für 1kg Fett. Wenn Du 7000kcal über Deinem Bedarf warst ist das jetzt so ne Sache. Ein Teil der Energie geht für den Muskelaufbau drauf und ein Teil wird in Fettdepos eingelagert. Aber wieviel jetzt für was genommen wird kann ich Dir auch nicht sagen. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 28, 2015 at 06:03 AM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 06:03 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 28, 2015 at 11:30 AM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 11:30 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:42 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 28, 2015 at 02:23 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 02:23 PM Jedoch bin ich noch nie fündig geworden wie viel die Muskulatur wiegt. Ich würde darauf wetten, dass 1kg Muskelmasse genauso schwer ist, wie 1kg Fettmasse Letzeres nimmt nur sicherlich mehr Raum ein. Ich weiß gerade nicht, ob es konkrete Zahlen darüber gibt, ob man bspw. das Verhältnis benennen kann, wenn man zunimmt. Bsp. wenn man es "richtig" macht, nimmt man bspw. 80% Muskeln und 20% Fett zu oder wenn man es ungünstig macht (zu großer Überschuss o. zu viel Zunahme in kurzem Zeitraum) bspw. 50% zu 50%... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 28, 2015 at 02:31 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 02:31 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:43 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 29, 2015 at 05:05 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:05 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:43 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 29, 2015 at 05:11 PM Autor Melden Share Geschrieben April 29, 2015 at 05:11 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:43 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 30, 2015 at 04:56 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 04:56 AM Mahlzeit 3: 1 TFK-Pizza von Dr. Oetker Das nenne ich mal eine coole Diät Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben April 30, 2015 at 06:06 AM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 06:06 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:43 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 30, 2015 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2015 at 07:57 AM Naja meine Lieblingspizza hat leider über 1000kcal da wirds selbst ohne Diät schon knapp. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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