Carlottas Log

[astridmaria1306]

ja, ich weiß...ist ja mit den hundis auch so   aber wenn sie sich so freuen, das ist doch

total super!!! freu mich, das es ihr wieder gut geht!!!!

[MiMi]

Das freut mich das es ihr besser geht Und dir somit auch

[Carlotta]

Danke euch

Ja ich bin echt erleichtert

[Carlotta]

Heute hab ich nochmal ganz gesittet Plan A gemacht

 

KB 40kg 8/8/8

BD 25kg 5, 27,5 8/5

KH-Rudern 10kg 8/7/7 lief heute irgendwie nicht so

Liegestütze (eine Stufe tiefer als vorher) 8/7

Facepulls 15kg  10/8

Planks 2x60 sek. 

 

 

Mein Rücken fühlt sich immer noch komisch an, als ob da was mit nem Nerv wäre...Aber solange ich ihn bei den Übungen gerade halte, kann ich alles machen. Nur vor dem nächsten mal KH hab ich schon bissl Schiss   

[astridmaria1306]

kh ist auch ne anspruchsvolle übung. da muß man sehr konzentriert sein....mach es doch nach

deinem gefühl abhängig. erstmal antesten

[Carlotta]

Ja da hast du wohl Recht. Hab den FE Artikel zu KH noch ein paar mal gelesen und nehme beim nächsten Mal einfach das empfohlene "Übungsgewicht", also ca. 70% des Körpergewichts. Wenn ich dann nochmal höher gehe gucke ich, dass ich mich filme. 

[Carlotta]

So, gleich geht's ins Training. Hab mir für heute vorgenommen, das erste Mal nach meinem Abfuck beim Kreuzheben nochmal KH zu machen. Aber mit leichtem Gewicht, ich denke 40kg. Die Verspannungen im Rücken sind eigentlich weg, hab nur irgendwie noch Schmerzen in der rechten Seite von Hüfte/Hintern die nach oben bis in die Taille, nach unten bis ca zum Knie ziehen. Ich schätze es ist irgend ein Nerv. 

Übers Wochenende bin ich weg, in Barcelona Falls der Nerv sich danach nicht beruhig hat, suche ich vielleicht mal nen Physiotherapeuten auf... Was meint ihr?

[MiMi]

Viel Spaß in Barcelona mein ich

 

Und ja wenns nicht besser wird, zum Arzt, kennst ja die Standardantwort

[astridmaria1306]

wünsche dir auch viel spaß

 

tja, wenn es nicht von alleine weggeht, dann ab zum arzt

[Carlotta]

Danke euch zwei fleißigen Mitleserinnen  

[astridmaria1306]

BIIITTTEEESCHÖN

 

ich werde dann jetzt mal trainieren

[MiMi]

Viel Spaß beim Training, wäre mir eindeutig zu früh ^^ 

Hock eh noch bei der Arbeit

[astridmaria1306]

nee, für mich die richtige uhrzeit! heute abend wäre ich zu platt

[Carlotta]

Ich war dann eben auch mal trainieren  

 

KH 40kg 8/8/8

SH 2,5kg 10/10/10

Latzug 25kg 8/8/8

Planks 60 sek. x2

Außenrotation 4kg 10/10

 

KH war überraschend anstrengend für das geringe Gewicht. Lag vielleicht an der Tagesform oder daran, dass ich die Bewegung super langsam gemacht hab um sicher zu sein, dass ich alles richtig mache. Auf jeden Fall weiß ich, dass ich bis jetzt immer in der Ausgangsposition zu weit von der Stange weg gestanden hab. Da haben die Schienbeine auch die Stange nicht berührt. Vielleicht lag es daran? Auf jeden Fall hatte ich heute keine Schmerzen im Rücken beim training

 

Seitheben ging recht gut, auch schmerzfrei. Bei den negativen Klimmzügen hat meine Schulter aber sofort wieder rumgezickt, deshalb bin ich zum Latzug gewechselt :/

Ansonsten lief das heute ganz gut

[Carlotta]

https://instagram.com/p/2X-oH5oO-i/?taken-by=carlotta_langstrumpf

 

Ansonsten hab ich hier mal versucht nen Link zu nem Bild einzufügen

Weiß nicht, ob das klappt?

Aber ich war heute nach dem Training spontan so stolz auf meinen Arsch, der ja von Natur aus eher flach ist 

[Schorsch]

Septum? Nice!

[astridmaria1306]

uiuiui, ein schöner runder po

[Carlotta]

danke 

[Carlotta]

Da seht ihr mal das Gesicht zu dem Gelaber haha

[Kilo]

Da seht ihr mal das Gesicht zu dem Gelaber haha

 

Schöne Augen hast Du.

[Carlotta]

danke 

[MiMi]

Vorher nachher Bild wäre hier klasse  

Aber schaut echt schon gut zum hinterherschauen aus

[astridmaria1306]

waaaaaaaaaaaaahhh, die tattoos sind geeeeeeeeillll

[Carlotta]

Danke ihr lieben

 

Ja Mimi ich hab leider kein Vorherbild weil ich meinen Flacharsch auch nie für besonders fotogen gehalten hab Hätte auch nicht gedacht, dass sich da so viel tut...

[astridmaria1306]

na klar tut sich das was!!! etwas geduld, bitte