Carlottas Log

[astridmaria1306]

hmmmm...ok, und wie lange nimmst das jetzt??? also wie lange soll man das nehmen???

 

[Carlotta]

Ich mach das wie hier in dem Artikel unter "Methode 3".

Da gibt es ja verschiedene Methoden, die Speicher zu füllen und ich nehme jeden Tag 3-5g und behalte das nach den 30 Tagen auch bei, weil es ja auch zur Aufrechterhaltung des Pegels sozusagen empfohlen wird.

 

http://fitness-experts.de/supplements/kreatin

 

Ich mache das erst seit ca. zwei Wochen.

[astridmaria1306]

ah, danke!! werde ich mir mal durchlesen

[Carlotta]

Training heute: 

 

Plan A

KB 45kg 5/5/5

BD 27,5kg 7/7/6

KH-Rudern: 10kg 8/7/7

Liegestütze 10/10

Facepulls 12,5kg 10/10

 

lief ganz gut.

Die Kniebeugen gehen besser, nachdem ich letztes Mal mit dem Gewicht runter gegangen war um an der Technik zu feilen. 

Und das Rudern mit den Kurzhanteln läuft auch viel besser, seitdem ich mit dem schwächeren Arm anfange. Ich verstehe zwar nicht, warum aber okay

Die Liegestütze mache ich ja an der Multipresse, da bin ich heute nochmal ne Stufe runter gegangen. Finde das ne ziemlich gute Methode, wenn man die ebenerdig noch nicht hinkriegt. Es ist auf jeden Fal wesentlich befriedigender, so 2x10 zu schaffen als ebenerdig 2,5

[MiMi]

Meine Liegestütze hab ich immer auf den Knieen gemacht, aber nachdem ich jetzt so lange pausieren musste, und noch auf meine Schulter aufpassen muss wäre das eventuell auch eine Alternative für mich. Wobei die Kerle die dort ihr tolles Bankdrücken und ihre Kniebeugen drin machen, das sicher net toll finden, aber mir wayne

 

Naja das mit dem Rudern ist ja klar, hatte irgendwer ja auch so erklärt. Du fängst mit dem schwachen an und machst halt nur so viel wie du schaffst (zb 7), dann machst du den stärkeren Arm genau so viele Übungen (auch 7 in diesem Fall). Hättest du mit der stärkeren Seite angefangen, hättest du vielleicht 8 Wiederholungen geschafft und dann mit der schwachen Seite nur 7. 

[Carlotta]

Also ich finde Liegestütze an der Multipresse zu machen ist die einzig sinnvolle Verwendung von dem Ding Die Liegestütze auf den Knien hab ich auch oft gemacht, aber es irgendwie so nie geschafft, auf die normalen umzusteigen. Vielleicht geht es so besser... 

 

Das mit dem Rudern: Klar, das ist schon logisch. Was mich aber wundert ist, dass ich das Gefühl habe vor allem beim ersten Satz mit dem schwachen Arm mehr Wiederholungen zu schaffen, wenn ich mit dem anfange als wenn ich mit dem starken Arm anfange... 

[MiMi]

Vielleicht ne Kopfsache

[Carlotta]

DAs kann natürlich sein

[Thelemaros]

Ich kenne noch eine gute Einsatzmöglichkeit für die Multipresse. Klimmzüge

[Carlotta]

stimmt...

[Carlotta]

Hier kommt mal schnell noch mein Training von gestern:

 

KH 55kg 8/7/6

SD 20kg 8/7/7

negative Klimmzüge 5/5/5

 

Ich bin im Moment nicht so auf der Höhe, es geht mir einfach grad nicht so gut deshalb hab ich das Training am Wochenende sausen lassen und gestern nur das nötigste gemacht und deshalb bin ich hier auch im Moment nicht so aktiv. Bin froh, dass ich überhaupt gegangen bin. Aber in ein paar Tagen wirds auch wieder besser laufen. 

Hinzu kommt, dass ich letztes und dieses Mal vom Schulterdrücken ziehende Schmerzen in der Rechten Schulter bekommen hab, die sich auch die ganze Nacht gehalten haben. Werd dei Übung wohl erstmal auslassen bis sich das gelegt hat und dann weitersehen. 

[astridmaria1306]

ich hoffe, es geht dir bald wieder besser

[MiMi]

Ja pass auf mit deiner Schulter!

Eventuell mal etwas chillen und ausruhen für eine Woche bis du wieder fit bist?

[Carlotta]

danke Astrid

 

ja das wäre wohl besser, Mimi. Ich werd auf jeden Fall die Übungen, bei denen die Schulter weh tut weglassen

[Schorsch]

Na immerhin

Dann hats doch was gebracht, zum Arzt zu gehen.

Bei mir meinte er, mit meiner Wirbelsäule sei alles okay. Es seien nur Muskelverspannungen. Ich könnte mich vermessen lassen um zu gucken, ob das Becken schief steht oder so.... Mir ist die Woche aber auch noch ein anderer Gedanke gekommen: Ich schlafe seit über 10 Jahren auf der selben Matratze... Ob das damit was zu tun haben könnte?

Tja, hatte nicht soviel Glück. Nach dem MRT hat der Doc eine Bandscheibenvorwölbung festgestellt. Mal sehen was mein Orthopäde da nächste Woche dazu sagt.

[Carlotta]

das ist ja Mist

[Kilo]

Gute Besserung von mir.

[Carlotta]

danke

[Bastian]

Sind hier alle Frauen im Forum verletzt und krank, gibt's ja nicht... Was treibt ihr nur

[Carlotta]

Ich weiß ja auch nicht Vielleicht ist das ein ähnlicher Effekt wie wenn alle gleichzeitig ihre Tage kriegen 

[Bastian]

Ich weiß ja auch nicht Vielleicht ist das ein ähnlicher Effekt wie wenn alle gleichzeitig ihre Tage kriegen

Dem habe ich nichtsmehr hinzuzufügen

[Carlotta]

haha

[astridmaria1306]

:lol: :lol:

[Carlotta]

Hallo ihr Lieben!

 

nach fast zweiwöchiger Abwesenheit melde ich mich auch wieder zurück. Zuletzt ging es mir aus verschiedenen persönlichen Gründen in Kombination mit Unistress und Problemen mit der Schulter nicht so gut, deshalb hab ich ne Pause gemacht.

Eigentlich wollte ich heute dann sozusagen als Kickstart ein Ganzkörpertraining machen. So richtig geklappt hat das nicht. Meiner Schulter geht es zwar besser, aber Schulterdrücken und Klimmzüge kann ich immer noch nicht machen. Das frustriert mich ziemlich, die Übungen liefen grad so gut bevor die Schulter angefangen hat rumzuzicken... Aber so im Alltag tut sie kaum noch weh. 

Außerdem war mir ab und zu schwindelig (wahrscheinlich weil ich so lange nichts gemacht hab), weshalb ich die Kniebeugen weggelassen hab und stattdessen an der Beinpresse war. Ich wollte nicht mit der Stange auf den Schultern umkippen. Insgesamt also ein eher ernüchterndes Training 

 

Aber immerhin hab ich überhaupt was gemacht:

 

Kreuzheben 55kg 5/5/5

Beinpresse 80kg 8/8/8

Bankdrücken 27,5kg 5/5/6

KH-Rudern 10kg 8/8/7

Liegestütze 8/8

Facepulls 12,5kg 10/10

Planks 2 x 60sek.

[astridmaria1306]

ei, da bist du ja wieder   hab dich schon vermisst

 

ich weiß wie frustrierend es ist, wenn man nicht weiter kommt....kopf hoch, es kommen

auch wieder bessere zeiten