astridmaria1306 Geschrieben April 24, 2015 at 05:36 PM Melden Share Geschrieben April 24, 2015 at 05:36 PM na klar, wir geben ja nicht auf, gelle mir ist die veränderung ja auch nicht so offensichtlich. ich merke es auch erst an den klamotten oder mein mann sagt mal wieder so sprüche wie: du hast dickere arme wie ein mann!! oder na, mrs. schwarzenegger Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 24, 2015 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben April 24, 2015 at 05:40 PM Also ich finde dir sieht man das total an, dass du trainierst! Aber die Selbsteinschätzung schwankt ja oft auch je nach Tagesform des Selbstbewusstseins. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 24, 2015 at 06:42 PM Melden Share Geschrieben April 24, 2015 at 06:42 PM ja, das sagst du!!! aber ich denke immer, da sieht man doch gar nichts bis dann jemand etwas sagst und klar, schwankt das täglich....wenn ich meine gewisse tage habe, dann sowieso Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 28, 2015 at 01:01 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:01 PM Sooo... Ich hab wieder zu meinem Splitplan gewechselt, also mehr oder weniger. Noch ein bisschen eingeschränkt. Kreuzheben: 55kg x8, 60kg 5/5 Planks 2 x 60 sek Seitheben 1kg 10/10/10 Außenrotation 1kg 10/10 Es gibt jetzt ne gute und ne schlechte Nachricht. Die gute: Ich habe zum ersten Mal seit Wochen wieder was für die Schultern gemacht, zwar mit Babygewichten aber es hat gar nicht weh getan Die schlechte: Bei der letzten Wiederholung vom letzten Satz Kreuzheben war ich irgendwie unkonzentriert, hab wohl nicht genug auf die Technik geachtet und mich wohl verhoben. Auf jeden Fall hatte ich plötzlich nen fiesen Schmerz im unteren Rücken. Und jetzt? Es tut immer noch weh. Dazu muss ich sagen dass ich mich irgendwie in letzter Zeit öfter mal verhebe aber normalerweise nie beim Kreuzheben. Vielleicht mache ich bei der Technik was falsch? Ich würde mich filmen um das checken zu lassen aber ich gehe ja immer alleine trainieren. Auf jeden Fall hab ich das auch erst, seitdem ich vom rumnänischen KH aufs normale umgestiegen bin also liegt es schon vielleicht daran? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 28, 2015 at 01:07 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:07 PM erstmal daumen hoch für die schultern wegen filmen: kannste das handy nicht so stellen, das du dich selbst filmen kannst??? und natürlich gute und schnelle besserung!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 28, 2015 at 01:20 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:20 PM Danke Ich denke ich probiere das mal wenn ichs mal wieder schaffe, zu ner Uhrzeit trainieren zu gehen wos nicht so voll ist... Irgendwie muss ich ja den Fehler finden :/ Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 28, 2015 at 01:30 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:30 PM Danke Ich denke ich probiere das mal wenn ichs mal wieder schaffe, zu ner Uhrzeit trainieren zu gehen wos nicht so voll ist... Irgendwie muss ich ja den Fehler finden :/ Da wird doch wohl so ein Knödelkopf dabei sein, der mal schnell das Handy halten und filmen kann Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 28, 2015 at 01:34 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:34 PM Da wird doch wohl so ein Knödelkopf dabei sein, der mal schnell das Handy halten und filmen kann Haha Ich werde Ausschau nach Knödelköpfen halten. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 28, 2015 at 01:42 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:42 PM Sehr gut Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 28, 2015 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:55 PM aber sprich ihn ja nicht so an: hey, du knödelkopf, kannste mal filmen.... :lol: 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 28, 2015 at 05:39 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 05:39 PM aber sprich ihn ja nicht so an: hey, du knödelkopf, kannste mal filmen.... :lol: Das darfst du nur machen, wenn ich dabei bin! Die Reaktion würde ich zu gerne sehn Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben April 28, 2015 at 05:39 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 05:39 PM haha okay Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 28, 2015 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 05:44 PM haha, ich auch aber ich glaub, das wird dann nichts mit filmen...wir liegen dann alle da und halten unsere bäuche vor lachen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 28, 2015 at 06:01 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 06:01 PM haha, ich auch aber ich glaub, das wird dann nichts mit filmen...wir liegen dann alle da und halten unsere bäuche vor lachen Ja, das stimmt wohl. Aber wenn wir uns das anschauen könnten, dann könnten wir auch gleich selber filmen :lol: Neeeeee, einfach dezent im Hintergrund und beobachten 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 1, 2015 at 01:46 PM Autor Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 01:46 PM Heute wollte ich eigentlich trainieren, auch wenn mein Rücken immer noch nicht 100% okay ist. Aber dann ist meine alte Katze, die Diabetes hat in Unterzucker gefallen und hat so schlimm gekrampft, dass sie sich in ihrer Box um sich selbst gedreht hat. Ich bin noch nie so erschrocken, hatte Angst dass die stirbt. Jetzt bleibt sie bis morgen in der Klinik. Und ich bin absolut nicht in der Stimmung für Training. Ich weiß auch nicht, was im Moment los ist. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 1, 2015 at 01:48 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 01:48 PM oh man, hoffentlich geht es ihr bald besser ich kenn das....wir haben ja auch so viel viehzeug. und wenn eins davon krank ist und es nicht gut geht, dann leide ich auch immer mit... da bin ich sozusagen auch handlungsunfähig, bis es dem tier wieder gut geht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 1, 2015 at 01:53 PM Autor Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 01:53 PM Ja... Wer Tiere hat versteht das. Die Katze wird bald 18, ich hatte sie, seit ich 7 oder 8 war. Sie war schon immer total auf mich fixiert, bringt mich abends ins Bett (wartet vor der Badezimmertür, bis ich fertig bin mit Zähne putzen), schläft bei mir und war einfach immer da. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 1, 2015 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 01:55 PM ...ist halt wie ein familienmitglied ....und wenn es dem nicht gut geht, dann leidet man ich hab schon viele tränen vergossen, wenn eins davon ging. aber ohne kann ich auch nicht leben...weiß auch nicht.....ohne ist so leer!!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 1, 2015 at 02:01 PM Autor Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 02:01 PM Das stimmt. Man ärgert sich zwar, wenn an den frisch gewaschenen Klamotten schon wieder Haare dran sind aber ein Leben ohne Katzen kann ich mir nicht mehr vorstellen. Und die Prinzessin ist wie ne Schwester... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 1, 2015 at 02:03 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 02:03 PM haha, ja, haare ist ein großes thema. bei meiner kleinen anni geht´s ja, aber der große schäferhund haart wie verrückt, jetzt wo der wechsel ist. ich fühle mich manchmal selber wie ein hund, vor lauter haare so viel saugen kann ich gar nicht, um sie alle wegzukriegen....obwohl er auch noch täglich gekämmt wird Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 1, 2015 at 02:06 PM Autor Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 02:06 PM geht uns ähnlich. Aber guter Fellwuchs ist ein Zeichen für Gesundheit. Und ohne ein paar Tierhaare ist man eh nicht richtig angezogen. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 1, 2015 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2015 at 02:35 PM ja, da würde was nicht stimmen...ohne tierhaare Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 2, 2015 at 12:26 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2015 at 12:26 PM Oh Tiere ... bin froh wenn wir auch endlich wieder Katzen haben können haben auch schon so viele gehen lassen müssen... erst vor kurzem ist bei meinen Eltern eine der 2 Katzen angefahren worden . Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben May 2, 2015 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2015 at 01:52 PM wie geht´s deiner katze??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben May 3, 2015 at 06:11 PM Autor Melden Share Geschrieben May 3, 2015 at 06:11 PM Es geht ihr wieder gut Als wir sie abgeholt haben, hatte sie sogar die Tierärztin schon wieder angefaucht Die hat sich so gefreut uns wieder zu sehen. Ich hatte so ein schlechtes Gewissen, weil man Katzen ja nicht sagen kann, dass alles gut wird und dass man sie wieder abholt Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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