Gast Geschrieben February 7, 2015 at 09:30 AM Melden Share Geschrieben February 7, 2015 at 09:30 AM Hoffe so sehr das es irgendwann klappt... Soll ich mit dem Arsch bisschen weiter runter ? IMHO nein... die Hüfte ist genau da, wo sie (aufgrund deiner Proportionen) sein soll. Oft sieht man bei Leuten, die die Hüfte tiefer nehmen, dass letztendlich zuerst nur die Hüfte (wieder) hochkommt, bevor tatsächlich gehoben wird. Das ist ein Zeichen, dass die Hüfte eigentlich beim Start zu tief war und sich dann beim Heben in die optimale Position bewegt... man verschwendet letztendlich dabei nur Energie, wenn das passiert. Ich denke, du wirst es mit dem Rücken schon ordentlich hinbekommen, wenn du weiter daran arbeitest. Du bist bei weitem nicht der Einzige, der am Anfang Probleme hat, in eine korrekte Startposition zu kommen... Mach dir keinen zu großen Kopf deswegen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 8, 2015 at 12:04 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2015 at 12:04 PM IMHO nein... die Hüfte ist genau da, wo sie (aufgrund deiner Proportionen) sein soll. Oft sieht man bei Leuten, die die Hüfte tiefer nehmen, dass letztendlich zuerst nur die Hüfte (wieder) hochkommt, bevor tatsächlich gehoben wird. Das ist ein Zeichen, dass die Hüfte eigentlich beim Start zu tief war und sich dann beim Heben in die optimale Position bewegt... man verschwendet letztendlich dabei nur Energie, wenn das passiert. Ich denke, du wirst es mit dem Rücken schon ordentlich hinbekommen, wenn du weiter daran arbeitest. Du bist bei weitem nicht der Einzige, der am Anfang Probleme hat, in eine korrekte Startposition zu kommen... Mach dir keinen zu großen Kopf deswegen Muss der bar path bei der press eigentlich gerade sein ? Drücke ja mehr nach hinten... Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 8, 2015 at 03:48 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2015 at 03:48 PM Optimalerweise ist der Hantelpfad immer vertikal, außer (!) aus Gründen der Schultergesundheit beim Bankdrücken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 17, 2015 at 08:37 PM Autor Melden Share Geschrieben February 17, 2015 at 08:37 PM Könnte jemand über meine highbar beuge schauen ? Bin total unzufrieden. Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 18, 2015 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 06:00 PM Fand ich im Prinzip nicht so schlimm? Arbeite mehr an deiner Kontrolle während der Wdh. und schau nicht währenddessen nach unten oder sonstwohin Lerne, die korrekte Bewegung zu erspüren, dann brauchst du die Kontrollblicke nicht. Hilfe dabei wäre ein Trainingspartner (wenn er mit dir lernt, worauf es ankommt, könnt ihr euch gegenseitig unterstützen) oder die regelmäßigen Aufnahmen deiner Sätze dafür nutzen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 18, 2015 at 07:52 PM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 07:52 PM Danke für das schnelle feedback Ich hab in dem Video einfach nur gebeugt und nicht mehr auf weiteres geachtet , aber ich sehe das mein Oberkörper einknickt zbs .. Stört mich extrem :/ . Die kleinen Details auf die man achten muss wie zbs beim runtergehen Spannung in der beinrueckseite zuhalten , den hipdrive ( kann ich uebrigens garnicht ) , und quasi 0 aus den quads zuleiten (weder beim hoch noch runtergehen ) ist einfach extrem aufwendig .. Werde noch sooooo lange ueben müssen... Werde ich machen ! Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 19, 2015 at 04:08 PM Melden Share Geschrieben February 19, 2015 at 04:08 PM ...Die kleinen Details auf die man achten muss wie zbs beim runtergehen Spannung in der beinrueckseite zuhalten , den hipdrive ( kann ich uebrigens garnicht ) , und quasi 0 aus den quads zuleiten (weder beim hoch noch runtergehen ) ist einfach extrem aufwendig... Achtung: Nicht die Bewegungsabläufe von Lowbar und Highbar verwechseln. Bei Highbar Squats leitest du die Abwärtsbewegung mit den Knien (statt der Hüfte) ein und die Aufwärtsbewegung mit der Brust (statt mit "hip-drive"). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 19, 2015 at 08:59 PM Autor Melden Share Geschrieben February 19, 2015 at 08:59 PM Danke , wusste ich garnicht lel. Auf FE steht aber "wir beschreiben hier die sogenannte Highbar-Variante" und dort steht auch was vom Hipdrive und nichts von der Brust ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 20, 2015 at 08:21 AM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 08:21 AM Zu deine Kniebeugetechnik: Was mir auffällt, du setzt dich mit deinem Po nach hinten und dann gehst du runter, so hast du keine Spannung und hast in der unteren Position einen Rundrücken. Bei der Highbar leitest du die Bewegung mit der Knien ein, diese gehen nach außen und du lässt die Hüfte quasi nur einfallen. Aber ansonsten ist die Tiefe gut, Knie gehen über die Fußspitzen, kein überstreckter Kopf, sonst nichts weiter zu bemängeln. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 20, 2015 at 12:06 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 12:06 PM Zu deine Kniebeugetechnik:Was mir auffällt, du setzt dich mit deinem Po nach hinten und dann gehst du runter, so hast du keine Spannung und hast in der unteren Position einen Rundrücken.Bei der Highbar leitest du die Bewegung mit der Knien ein, diese gehen nach außen und du lässt die Hüfte quasi nur einfallen.Aber ansonsten ist die Tiefe gut, Knie gehen über die Fußspitzen, kein überstreckter Kopf, sonst nichts weiter zu bemängeln. Danke sollte es nicht ne 1/3 Kniebewegung und 2/3 dann mit der Hüfte ? Durchs nach hinten setzen ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 20, 2015 at 02:40 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 02:40 PM Die Aussage "nach hinten setzten" verstehst du falsch, viele verstehen es dann so, dass man den Po nach hinten rausstreckt und dann runtergeht, das sorgt allerdings dass du gar keine Rumpfstabilisierung hast was in der unteren Position einen Rundrücken zur Folge hat. Bei den Kniebeugen spannst du deinen Rumpf an, die Knie gehen nach außen und dann lässt du die Hüfte einfach nur "reinfallen". Das mit dem nach hinten setzten machst du ja automatisch, dein Oberkörper neigt sich nach vorne, somit geht dein Po automatisch nach hinten weil du sonst vorne überkippst. Wie die genaue Aufteilung nun ist weiß ich nicht, ich denke das hängt auch mit der Anatomie den Menschen zusammen, der eine hat längere Beine, der andere kürzere, sowas kann man nicht pauschal festlegen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 20, 2015 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 04:35 PM @ thomi77 Die Artikelbeschreibung bei FE ist leider nicht komplett umgeschrieben und der besagte Absatz ist noch voll auf Lowbar gemünzt. Vergiss die "Aufteilung", denn die sieht bei jedem entsprechend der Anatomie (Länge von Torso, Ober- und Unterschenkelknochen) unterschiedlich aus. @ Trevor Die Aussage "nach hinten setzten" verstehst du falsch, viele verstehen es dann so, dass man den Po nach hinten rausstreckt und dann runtergeht, das sorgt allerdings dass du gar keine Rumpfstabilisierung hast was in der unteren Position einen Rundrücken zur Folge hat. ... Und wie funktionieren dann Lowbar Squats, wenn das tatsächlich so wäre, dass "hip-hinge" bewirkt, dass die Rumpfstabilisierung verloren geht? Und der Rundrücken (Butt wink) in der unteren Position liegt nicht immer pauschal an fehlender Stabilisierung im Rumpf. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 20, 2015 at 05:51 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 05:51 PM Danke euch beiden "Wir beschreiben hier die sogenannte Highbar-Variante"...... lol nice.. Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 23, 2015 at 08:32 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 08:32 AM Also wenn ich das richtig verstehe sagst du, dass durch den Butt Wink die Rumpstabilisation verloren geht. Sowas habe ich aber nie behauptet. Meine Aussage war, dass eine fehlende Rumpfstabilisation eine Rundrücken hervorruft. Das mit dem nach hintensetzten meinte ich so, dass einige wenn sie stehen, den Po aktiv rausstrecken und dann erst runter gehen. Somit ist der untere Rücken meistens im Hohlkreuz und man hat dadurch keinen stabilen Rücken, denn der Rücken soll das grade sein. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 23, 2015 at 05:38 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 05:38 PM @Trevor Darf ich dich mal so direkt fragen, ob Deutsch deine Muttersprache ist? Was du hier im Technikbereich geschrieben hast ist z. T. missverständlich und z. T. auch falsch, was ich gut verstehen kann, wenn da ein Sprachproblem vorliegt. Und meinen Beitrag hast du auch offensichtlich nicht richtig verstanden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 23, 2015 at 06:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 06:42 PM Ohp von heute , finde den barpath nicht gerade genug und ich wackel noch ziemlich rum , sonst etwas ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 24, 2015 at 08:13 AM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 08:13 AM @Trevor Darf ich dich mal so direkt fragen, ob Deutsch deine Muttersprache ist? Was du hier im Technikbereich geschrieben hast ist z. T. missverständlich und z. T. auch falsch, was ich gut verstehen kann, wenn da ein Sprachproblem vorliegt. Und meinen Beitrag hast du auch offensichtlich nicht richtig verstanden. Naja deine Satzformulierung ist schon ein bisschen anstregend zu lesen. Und so wie ich es geschrieben habe so habe ich es auch verstanden. Wenn ich eine falsche Aussage treffe, dann korrigiere mich doch bitte, nur zu sagen das es falsch ist hilft hier weder mir noch dem Threadersteller. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben February 24, 2015 at 11:56 AM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 11:56 AM Ja, bei der OHP wackelst du ab der 4. Wiederholung ganz schön rum Die ersten drei Wiederholungen sehen mMn gut aus, auch der Hantelweg. Du wackelst zum Teil auch zwischen den Wiederholungen, ich glaube aber nicht, dass das kritisch ist. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 24, 2015 at 01:27 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:27 PM Generell mehr Spannung. Bauch, Rücken, alles. Versuch den Kopf unter die Stange zu bringen sobald sie am Kopf vorbei ist. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 24, 2015 at 01:41 PM Autor Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:41 PM Naja deine Satzformulierung ist schon ein bisschen anstregend zu lesen. Und so wie ich es geschrieben habe so habe ich es auch verstanden. Wenn ich eine falsche Aussage treffe, dann korrigiere mich doch bitte, nur zu sagen das es falsch ist hilft hier weder mir noch dem Threadersteller. Streitet euch woanders. Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 24, 2015 at 01:44 PM Autor Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:44 PM Versuche beim nächsten mal fester zu stehen und den Kopf früher unter die Stange zubringen , wird die Übung dann nicht einfacher ? Danke euch beiden Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben February 24, 2015 at 01:57 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:57 PM Was meinst du denn mit einfacher? Wenn du weniger Kraft brauchst, um das Wackeln auszugleichen, hast du mehr Kraft bzw. Konzentration für die Übung zur Verfügung 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 24, 2015 at 01:58 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:58 PM Naja, sie wird effizienter und lässt dich meistens mehr Gewicht verwenden. Mehr Gewicht, breitere Schultern, alle sind glücklich 2 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 24, 2015 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 02:31 PM Wie Luma schon sagte, mehr Spannung so dass du nicht so ins wackeln kommst. Wenn das nicht hilft, Gewicht etwas reduzieren. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 24, 2015 at 02:57 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 02:57 PM Handgelenke sind abgeknickt. Das andere haben Peter und Luma bereits geschrieben... Hat mMn auch damit zu tun, dass die Ermüdung eine Rolle spielt und das Gewicht für dich recht anspruchsvoll ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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