Jan Geschrieben May 22, 2015 at 07:02 AM Melden Share Geschrieben May 22, 2015 at 07:02 AM Du hast die ganze zeit beim Kreuzheben einen eingerundeten Rücken Hast du den auch bei den Kniebeugen? Probier mal die Startposition zu verändern anderer Kniewinkel und drück auch deine Brust raus und zieh deine Schulter in den Lat. Versuchst du auch den Arsch herauszudrücken? Die Abwärtsbewegung stimmt vllt nicht? wenn du es in der Theorie zu 100% weißt warum machst du sie dan in der Praxis falsch? Die Hüfte leitet die Abwärtsbewegung ein und nicht der Oberkörper. LG Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben May 22, 2015 at 02:15 PM Autor Melden Share Geschrieben May 22, 2015 at 02:15 PM Danke, ja ich weiß. Arbeite momentan an der Startposition, d.h den Gluteus komplett nach hinten zuschieben( die Abwärtsbewegung muss auch viel mehr aus dem Gluteus kommen, muss DEB mehr nach hinten schieben), klappt ganz gut. Hab mir jetzt ein Stativ fürs Smartphone bestellt, kann es also jetzt oefters abfilmen. Willst du noch was zu der Kniebeuge sagen? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 22, 2015 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben May 22, 2015 at 03:41 PM kann man schlecht beurteilen dein Kameramann hätte dich von der Seite und von vorne/hinten filme sollen Nächstes mal 1 Satz von der Seite und 1 Satz von hinten oder Vorne Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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