Go for it!

[nickname]

Von lauter Selbstmitleid gestern abend war ich gleich heute morgen laufen war jz nicht aufregend, aber wenigstens war ich!

Muss echt meinen arsch hochkriegen und an trainingsfreien tagen laufen gehen, und wenn es nur 20min sind. Besser als nichts!

[Rami]

Das ist gut! Ich hoffe, ihr hattet keine -11 Grad wie wir. Es ist nämlich nicht wirklich sehr reizvoll, bei der klirrenden Kälte draußen zu laufen. Obwohl ich das vor Jahren auch schon mal gemacht habe (beim Leipziger Wintermarathon).    

Wichtig ist, den Einstieg zu finden, die Freude am Training. Dann läuft es bald wieder rund. Das bemerke ich gerade bei mir.   Ich drück dir die Daumen! Ich hoffe, du findest einen Weg, dir schmack- und nahrhaft Essen zuzubereiten, welches dir auch gesundheitlich bekommt! 

[nickname]

Nein die hatten wir Gestern heute war strahlender Sonnenschein und "nur" -4 grad am morgen

 

Ja das ist richtig. Es muss einem Spaß machen und es sollte kein zwang dahinter sein

 

Das ist eine andere baustelle, abrt das wird schon mit der zeit

[Rami]

Dann ist es ja richtig warm bei euch. Heute Morgen waren es zeitweise -12 Grad.  

[Kilo]

 Heute Morgen waren es zeitweise -12 Grad.  

 

Da kann man ja hier schon im T-Schirt rumlaufen. Gerade hat es heiße 3 Grad PLUS.

[astridmaria1306]

und wir haben hier sommer....bei 7 grad plus

[Rami]

 

 

 

[nickname]

heute wieder nur -4  

 

hatten heute ein "Kinofrühstück" mit der ganzen Familie d.h. Frühstück in einem 4* Hotel und anschließend einen Film ansehen im hauseigenen Kino

War schön  

 

Das Training am Abend dann, aber wie kraftlos War total schwach, musste beim BD 5 kg runter gehen und auch beim SD weniger nehmen.

Dafür hab ich mich 10 min aufs Laufband geschoben, bin sogar gelaufen! und 13 min auf den Crosstrainer  

 

Morgen wird Vorhänge geshoppt und Nachmittag spazieren gegangen 

[nickname]

Bin fix und fertig vom morgendlichen beintraining

 

Mache nun kb an der Maschine. Da bereitet mir mein Knie absolut keine Probleme

 

Habe heute einmal aufallschritte probiert. Ansich wär das ja ne super geile übrig, nur hat da mein rechtes Knie schon wieder ins zicken angefangen -.- hat iwer ne Empfehlung bzw Ausfallschritte? Hab sie frei mit kurzhanteln gemacht. Mit der Langhantel kipp ich um soll ichs vielleicht mal in der multipresse versuchen? Kb sollte man ja eigentlich dort nicht verrichten..aber wie siehts mit Ausfallschritte aus?

 

Dann noch beinpresse, gestrecktes KH und Beinbeuger

 

Jz werd ich zufrieden Frühstücken und Nachmittag ein bisschen shoppen gehn

[Gast]

Ausfallschritte bei Knieproblemen nur "rückwärts" ausführen:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBRearLunge.html

 

Oder gleich in Ausfallschritt-Position hinstellen:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSplitSquat.html

 

Kurzhanteln würde ich auch vorziehen, aber korrekt positioniert geht es auch gut an der Smith-Maschine:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSplitSquat.html

[nickname]

TPZ.. der Meister der Technikfragen!    

[nickname]

Ausfallschritte bei Knieproblemen nur "rückwärts" ausführen:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBRearLunge.html

 

Oder gleich in Ausfallschritt-Position hinstellen:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSplitSquat.html

 

Kurzhanteln würde ich auch vorziehen, aber korrekt positioniert geht es auch gut an der Smith-Maschine:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSplitSquat.html

ich habs so gemacht wie im Link 2 beschrieben, also in der Ausfallschritt-Position.

 

Werde es das nächste mal "rückwärts" probieren, vl hilfts ja  

Wär wirklich schön wenn ich die Übung ohne Probleme einführen könnte 

[nickname]

gerade ins denken gekommen... es sind jz schon 2 Jahre seitdem ich mit dem Krafttraining begonnen habe!!    irre, wie die zeit verrennt..   2 Jahre bereits 

[astridmaria1306]

echt? bei mir sind es im märz zwei jahre

[nickname]

echt? bei mir sind es im märz zwei jahre

 

Ja   jz wird's zeit fett zu verlieren 

[astridmaria1306]

haha, ich kann derzeit gar nicht fett werden, soviel wie ich durch die gegend flitze....eher das gegenteil

[nickname]

Sei froh

[astridmaria1306]

naja, das kann man von verschiedenen seiten sehen, klara wenn einem die kleidung immer mehr zu weit wird,

dann ist das auch nicht so prickelnd...zumindestens, wenn man gr. 34-36 trägt

[Gast]

TPZ.. der Meister der Technikfragen!    

 

Ich wünschte, es wäre so... Du weißt ja, "je mehr man weiß, desto mehr weiß man, was man nicht weiß..."

[nickname]

Ich wünschte, es wäre so... Du weißt ja, "je mehr man weiß, desto mehr weiß man, was man nicht weiß..."

Tja, ein unendlicher Kreis aber was würden wir denn sonst tun

[nickname]

Alter Schwede... Ich kann mich kaum bewegen, hatte noch nie so einen Muskelkater im Arsch!

 

Echt irre, bei jeder Bewegung, jedem kleinsten schritt, nicht mal sitzen kann ich drauf

 

Aufallschritte sind tödlich!

[Rami]

Cool! 

[nickname]

Heute wieder die 100kg gehoben 3x6

[Gast Dominik S.]

Sehr gut. Weitermachen!

[Looking]

*klatschklatsch*

 

(Unvorstellbar. Ich kann mir gar nicht vorstellen je so viel zu heben ohne im Eollstuhl zu landen.)