jamez

Eine super Transformation! Hut ab! Ich würde gerne Zahlen dazu sehen.

Alles klar Ghost. Danke für die ausführliche Antwort!

Danke, Ghost. Diese Aussage „What I found was that the over warm-up allowed me to consistently use more reps with the working set than if I'd just worked up to the working set.„ deckt sich mit meiner Erfahrung ab. ich bin mir nicht sicher ob ich das richtig interpretieren kann: „Wenn ich die Aufwärmsätze so gestalte, dass meine Arbeitssätze im Prinzip in einem bestimmten Bereich (Intensität im Sinne von Last) bewegen, habe ich auch eine gewisse Kontrolle darüber, ob meine Arbeitssätze im korrekten Bereich sind.„ Meinst du damit, dass wenn die Aufwärmsätze richtige Belastung haben, dann werden die Arbeitssätze seine maximale Intensität haben?

Na ja, evtl. gibt es hier Jemand der diese Erfahrung mit FER Programm gemacht hat. Dann wäre es hilfreicher es zu erfahren. Oder es meldet sich einer der Autoren des Programms und sagt No Go. Ich denke wenn man bei jedem dritten Training so eine Methode anwendet, dann könnte es ein guter Kompromiss sein.

Es kann sein, dass ich mich unverständlich ausgedrückt habe. Denn ich kann mir nicht vorstellen, dass keiner hier im Forum diese Methode kennt

Hallo, Ich habe es mehrmals in der FER eine Methode ausprobiert, um schneller die Gewichte zu steigern bzw. um das ZNS auf die Arbeitssätze vorzubereiten. Dabei geht es darum nach der spezifischen Aufwärmung in jeder Übung vor dem ersten Arbeitssatz 20% mehr Gewicht, bezogen auf den aktuellen Arbeitssatz, mit einem Satz mit 1-2 Wdh. auszuführen. Danach haben sich die Arbeitssätze leichter angefühlt. Spricht etwas gegen diese Methode? Evtl. zu viel für das ZNS in der Defizit Phase? Viele Grüße, Dennis

Danke Ghost! Man liest und schaut sich Videos an über Deadlift und meint es verstanden zu haben. Wenn man es aber ausführt, kommen doch Fehler zustande. Stimmt. Die Hüfte muss als erste bei der Abwärtsbewegung mit ins Spiel kommen. Spannend ist, dass ich das nicht zum ersten Mal mache Ein verbessertes Video folgt in den nächsten Tagen.

Danke ziag. Ich sehe das jetzt auch. Ich denke mir fehlt noch ein wenig bis ich das richtig habe. Ich muss ein Tick später die Hüfte nach hinten nehmen um die Linie noch Gerader hinzubekommen.

Hier der Versuch gestern den Bewegungsablauf zu verbessern. Man sieht zwar immer noch, dass die Linie nicht 100% vertikal ist, aber eine Verbesserung ist meiner Meinung schon da. Mit dieser Technik konnte ich 130x8 heben ohne große Anstrengung. Wobei man merkt schon, dass die Belastung auf den Rücken gestiegen ist. Dafür habe ich so meine Knie geschont.

Hallo Ghost, Danke für die Analyse. Ja, gemeint ist die Technik, die hier die FE verfolgen. Wenn ich mich nicht irre, dann ist das die gleiche Technik wie von Mark Rippetoe verwendet wird. Ich probiere heute die gerade Linie der Bewegung aus. Ich bin gespannt wie viel schwerer das ist und ob. Ein Rücken das abkann.

Klassisches Kreuzheben. Ich trainiere nach dem Buch FE Rekomposition die Grundübungen. Ich möchte mich linear steigern und dabei steht natürlich die Technik im Vordergrund.

Hallo geehrte Forum-Mitglieder, anbei 2-Videos mit der Bitte um Bewertung. Im ersten sind es 100kg im zweiten 125kg Ich bin 197cm groß. Danke im Voraus.