Clarice

Glückwunsch! Das ist immer ein komisches Gefühl, so von 100 auf Null. Viel Spaß beim Genießen!

Mal wieder Freitag! Fazit der Woche: so ganz konsequent bin ich mit dem Goldplan immer noch nicht, nur so zu 80%. Aber Mimi, dieses Magendauerknurren scheint tatsächlich mit der Kombi Fett und KH zu tun zu haben. Für den Anfall zwischendurch habe ich mir Eier gekocht und Stippmilch vorbereitet. Aber wenn die jemand anders in die Hände gefallen sind, mach ich mir doch ein Brot. Ich will die Sachen aber auch nicht mit einem Totenkopf versehen, denn wenn die Töchter und deren Freunde zu Besuch sind, find ich das irgendwie ungastlich. Mein Kühlschrank verabschiedet sich gerade. Rein rechnerisch brauche ich keinen größeren, aber seit ich eiweissbetonter esse, hätte ich gern noch eine Ablage mehr. Ich bin ja jetzt in den neuem Studio. Ich habe zwei Pläne gekriegt, einen mit Geräten und einen mit TRX-Bändern. Erst dachte ich, ich kann die nach Lust und Laune wechseln, aber TPZ meinte, ich soll das lieber lassen. Deswegen mache ich jetzt erst mal vier Wochen nur Geräte, und dann vier Wochen nur TRX. Ehrlich gesagt, komme ich mir unter den ganzen Boliden und Bolidinnen (?) etwas blöd vor. Gott sei Dank käme ich mir noch blöder vor, wenn ich jetzt aufgäbe. Diese Woche habe ich auf FE den Artikel über Faszien gelesen. Und habe das ausprobiert (mit einem Tennisball). Gute Güte, hat das wehgetan! Ich dachte, ich halte es nicht aus. Wenn ich im Artikel nicht gelesen hätte, dass das normal ist, hätte ich sofort aufgehört.

Jetzt bringst du mich ins Grübeln. Bei den TRX-Bändern habe ich eher das Gefühl, mit dem ganzen Körper zu arbeiten. Bei den Geräten allerdings sind die Bewegungen geführt, und wenn ich hier so von den Verletzungen lese, ist das vielleicht sicherer. Die letzten beiden Übungen kann ich ja weglassen, bzw. mir andere geben lassen.

Ich dachte, ich kann zwischen den Plänen wechseln, wie es mir gerade einfällt, weil beide Ganzkörperpläne sind.

Dein Laufstil - ist das dieses "Natural Running"?

Ich bin essenstechnich gerade in einer schwierigen Phase. - Irgendwie will ich genau das, was ich nicht soll. - Und dann: ich habe Hunger und esse. Und dann, von jetzt auf gleich, habe ich das Gefühl, ich platze. - Und es gibt Tage, da könnte ich von früh bis spät essen, ohne ein Gefühl der Sättigung zu erreichen. Gott sei Dank sind das Tage, an denen ich auf nichts Essbares Lust habe. Trotzdem blöd, immer so an Essen denken zu müssen. - Ich bin Stress-Esserin. Im Augenblick setze ich Willenskraft und Entspannungsübungen dagegen, mit wechselndem Erfolg. Und wenn ich dann doch gegessen habe, fühle ich mich natürlich schlecht. Habt ihr da Ideen zu?

Ich bin essenstechnich gerade in einer schwierigen Phase. - Irgendwie will ich genau das, was ich nicht soll. - Und dann: ich habe Hunger und esse. Und dann, von jetzt auf gleich, habe ich das Gefühl, ich platze. - Und es gibt Tage, da könnte ich von früh bis spät essen, ohne ein Gefühl der Sättigung zu erreichen. Gott sei Dank sind das Tage, an denen ich auf nichts Essbares Lust habe. Trotzdem blöd, immer so an Essen denken zu müssen. - Ich bin Stress-Esserin. Im Augenblick setze ich Willenskraft und Entspannungsübungen dagegen, mit wechselndem Erfolg. Und wenn ich dann doch gegessen habe, fühle ich mich natürlich schlecht. Habt ihr da Ideen zu?

Ich bin jetzt in einem anderen Studio. Gestern habe ich meinen ersten Trainingsplan bekommen. Ich habe darum gebeten, dass das Knie und der Rundrücken besonders beachtet werden. Vor dem Gespräch habe ich die entsprechenden Artikel auf FE durchgelesen und hoffe,alles Wichtige beachtet zu haben. Mein Ziel ist es, überhaupt anzufangen mit dem Muskelaufbau und, nachdem das Knie okay ist, im Freihantelbereich zu trainieren. Mein erster Plan sind eigentlich zwei Pläne. Hier ist der mit den Geräten: Laufband 45 Grad Beinpresse Gesäss-Gerät Abduktion-Gerät Adduktion-Gerät Kabelzugturm Latzug Kabelzugturm Ruderzug Butterfly Reverse Rückenstrecker-Gerät Brustpresse Bankdrücken Rumpfdreher Bauch-Gerät Crunches In der ersten Woche ohne oder mit niedrigem Gewicht, bis die Übungsausführung korrekt ist. 3 x 15. Beim zweiten Plan habe ich als Gerät nur die TRX-Bänder mit folgenden Übungen: Kniebeuge Ausfallschritt Planke Rudern Brustpresse Wenn ich das richtig sehe, sind alle Übungen dabei, die von FE empfohlen werden, und noch ein paar dazu, wahrscheinlich wegen meiner Extrawünsche. Was haltet ihr von dem Plan?

Gegen Stress will ich jetzt mal das Trophotraining ausprobieren. Drei Mal je eine Minute, das ist jetzt nicht sooo zeitaufwändig. Google das doch mal, vielleicht ist das ja was für dich.

Ich bin fast jeden Tag für mindestens eine Stunde an der frischen Luft. Ich habe schon immer gern Milchprodukte gegessen; seit ich FE Lifestyle mache, kommt da noch mehr zusammen. Also habe ich schon mit einem besseren Ergebnis gerechnet. Mit dem Arzt könnte ich noch nicht sprechen, er hatte sich allerdings im Vorgespräch sehr negativ über "die von der Industrie gesteuerten Vitamin D - Hype" geäußert. Ich werde jetzt die 2000iU nehmen. In drei Monaten muss ich wieder zur Blutentnahme, da lass ich den Vitamin-D-Spiegel wieder prüfen.

So, da bin ich wieder. Meine Tochter aus Kanada ist zu Besuch, und da das natürlich selten ist, hatte ich wenig Zeit zu schreiben. MiMi, das hört sich an, als wenn wir in einer ähnlichen Situation sind. (Wobei ich dicker bin.) Ich werde heute Abend mal deinen neuen Log (oder heißt es: dein neues Log) durchlesen. Bei FEL Bronze habe ich wohl häufiger zwei Augen zugedrückt, siehe Nüsse und Käse. In der letzten Zeit habe ich gekocht, was meine Tochter gern isst. Die Waage habe ich mal kurz unter den Schrank geschoben. Meine Tochter hat sich aber jetzt entschieden, noch etwas länger zu bleiben. Aus dem Grund koche ich jetzt nach der FEL Gold-Stufe. Mein Mann und sie können dann ergänzen, was sie wollen. Sie hat mich aber in der Zeit zu einem anderen Studio geschleift. Mit großem Freihantel-Bereich, TRX usw. Was mir besonders gefallen hat, ist die Beratung. Ich habe meine Knie- und Haltungsprobleme angesprochen. Der Trainer hat mich erst mal sämtliche Übungen, die das betreffen, machen lassen und mir dabei genau erklärt, wo die Vor- und Nachteile sind. Und er ist nicht schreiend weggelaufen, als ich sagte, ich möchte in meinem Alter mit den Hanteln anfangen. Heute habe ich die Ergebnisse der Blutuntersuchung bekommen. "Es ist von einem Vitamin-D-Mangel auszugehen." 16nmol, das ist etwas wenig. Oder ist das schon ein schwerer Mangel? Das Labor empfiehlt eine Substitution von 500 - 1000 i.E. Im Supplement-Guide werden 2000 empfohlen. Ich bin jetzt ein bisschen verunsichert, was die Menge angeht.

Wenn's Blasen geworfen hat und nachher wie Krabbenchips aussahen, hast du alles richtig gemacht.

Fazit der Woche: mit Tracken läuft es besser. Ich halte mich also an die Lifestyleregeln, aber ich tracke dabei. Der Knackpunkt waren wohl tatsächlich der Käse und die Nüsse. Letzte Woche war ich ein bisschen viel am PC, bzw. Tablet. Ich habe mich ständig auf dieser Seite rumgetrieben, die Basics und eure Logs durchstöbert. War wirklich inspirierend. Gibt es hier eigentlich auch weibliche Mitglieder, die von KFA Ü40 auf KFA U25 gekommen sind? Bei den Männern ist da ja der eine oder andere dabei.

Traumhaft! Mal eine Frage als Laie: wie meint ihr das: "Po und Schultern könnten auch noch was vertragen?"

Meiner Familie schmeckt das. Deswegen brauch ich viel davon und habe die Abstände nicht groß gehalten, sondern die Masse nachher auseinandergebrochen. Wir haben die nicht getippt, sondern pur gegessen.

In FELifestyle wird dazu geraten, sich nicht das erwünschte Ergebnis bildlich vorzustellen, sondern sich selbst auf dem Weg dorthin. Also nicht Clarice 2.0 in der Bikiniklasse, sondern Moppel-Clarice, die sich energiegeladen auf den Weg zum Studio macht. Der Tipp ist Gold wert. Heute zum Beispiel hatte ich Verlangen nach einen Marmeladenbrot, was nicht so richtig in den Lifestyle-Plan passt. Als ich mir vorgestellt habe, wie ich die Ernährungsumstellung meinen Freundinnen erkläre, fiel es mir viiiiel leichter, das Brot wegzulassen und stattdessen Hüttenkäse mit Erdbeeren zu essen.

In FELifestyle wird dazu geraten, sich nicht das erwünschte Ergebnis bildlich vorzustellen, sondern sich selbst auf dem Weg dorthin. Also nicht Clarice 2.0 in der Bikiniklasse, sondern Moppel-Clarice, die sich energiegeladen auf den Weg zum Studio macht. Der Tipp ist Gold wert. Heute zum Beispiel hatte ich Verlangen nach einen Marmeladenbrot, was nicht so richtig in den Lifestyle-Plan passt. Als ich mir vorgestellt habe, wie ich die Ernährungsumstellung meinen Freundinnen erkläre, fiel es mir viiiiel leichter, das Brot wegzulassen und stattdessen Hüttenkäse mit Erdbeeren zu essen.

500 $ ? Und die Ergebnisse sind genau? Ich mein, schließlich gibt es bis heute keine zuverlässige Fettwaage.

So, Gewicht ist etwas runtergegangen: 84,7 kg.

FE=> Fitness Experts. Hier gibt es im Forum ein Extra-Kapitel mit Rezepten, allgemeine und für jede Art Diät. Da sind so viel Backrezepte drin, dass ich glaube, die "Süßen" sind hier deutlich in der Überzahl.

ich find hier keine komplett ungesüssten Cornflakes. Wo hast du die her?

Ich sag ja: ich muss mir tatsächlich noch eine beschichtete Pfanne kaufen!

Kannst du dir für die Arbeit nicht eine Tafel Bitterschokolade mitnehmen? Ich bin jetzt nicht so der Schokoladentyp, ich habe aber von "Süßen" in meiner Bekanntschaft gehört, dass das mit einem kleinen Stück über den Jieper hinweghilft. Auf wie viel EW kommst du denn so in etwa? Du müsstest dann ja zwischen 162 und 203 EW zu dir nehmen. Ist das Verhältnis zu deiner Schwiegermutter locker? Dann könntest du sie doch mal bitten, die FE-Kuchenrezepte zu backen. Na, da werde ich dir am Freitag mal die Daumen drücken. Leg schon mal die Kühlkissen in die Truhe

Wie bekämpfe ich Frust? Neuerdings auch durch Sport. Also hab ich mir gestern Nachmittag die Tasche geschnappt und ab zum Studio. Und was stell ich beim Umziehen fest? Ich habe zwei Hosen, aber kein Oberteil eingepackt! Das war so blöd, dass ich es schon wieder komisch fand. Na, jedenfalls hat das Lachen gut getan . Und für heute habe ich zwei Termine gekriegt.

Ich find das toll, dass du deinen Verbrauch an deinem Hungergefühl abschätzen kannst. Ist das Übungssache?