Fabi

Hm ich frag nur, weil der Big Refeed bei mir am Sonntag sein MUSS... Und ich mach die Variante 2 ^^ Wär allerdings gestern im Training fast zusammengeklappt und schaff bei den Squats 20Kg weniger Gewicht ^^

Ist das nicht ungünstig dann wenn ich Samstag Trainiere und MiniRefeed hab und dann Sonntag Big Refeed?

Aber man kann doch den Bauch messen wenn er kleiner wird ist das doch ein gutes Indiz... Grad bei hohem Fettverlust müsste der Umfang ordentlich schwinden

Wenn du mit den gegebenen Kriterien auf deine Proteine kommst kein Ding... Musst halt viel Milchprodukte mampfen.. Gibt auch nen extra Part für die Supplementierung bei Veggies und Veganern Also sofern du viel EW in Form von Milch oder sonst wie in dich schaufeln kannst ist das kein Stress

Also ich hatte zuerst das Whey von Myprotein in Banane.. Naja war ok aber nicht der Hit sowohl von Konsistenz als auch Geschmack.. Dann Peak Delicous Whey in Double Chocolate Milkshake.. War schon wesentlich besser aber noch ned optimal.. Nun hab ich das Naked Whey Vanille und das ist vom PL her Top.. Schmeckt auch überragend! In Milch denkt man es ist Zucker drin ^^

Ich war komplett gesund. Hab ihn aber wieder wegbekommen ^^ war wohl nur ein schlechter Tag ^^

Hmmm ^^ danke für die Tipps Ich bleib bei hungern Kann ja dann immerhin um 10 Futtern xD

Hjah Hungern ist etz auch ned mein Lieblingsprozedere... Aber Salat ohne Dressing ist irgendwie bäh ^^ Und ich will ned am 3. Tag schon cheaten in dem ich mir irgendein Öldressing reinziehe

Servus! Ich weiß nicht, ob ihr das kennt... Aber ich wurde z.B. heute verdonnert nach der Arbeit mit jemandem was zu unternehmen... Keine Absage möglich.. Kein Essen Zuhause möglich.. Was macht ihr in so einem Fall? Also bis jetzt werde ich bis 22 Uhr hungern und dann erst essen

Ach sch.... Warum verklick ich mich immer in der Kategorie >.< Wäre ein Mod bitte so nett das in den Support Bereich zu schieben...?

Hallo Zusammen! Ich mach nun seit Montag die HSD und fühl mich im großen und ganzen gut! Nur ist mir aufgefallen, dass ich gestern und vorgestern Verdauungsprobleme hatte... Kann das vom eingewöhnen kommen? Also Montag hatte ich halt ein wenig Bauchschmerzen.. So Blähungen eben.. Gestern hatte ich zu den Blähungen leichten Durchfall... Heute ist wieder alles super... Das hab ich gestern gefuttert:

Dann bin ich ja beruhigt Hoffentlich kommen sie morgen

Ich war wieder gesundet und krieg jetzt mit der HSD wohl wieder nen leichten Schnupfen ist halt anstrengend für den Körper..

Servus allerseits ich habe extreme Probleme mit meinem Beinbeuger (zu kurz der dumme Hund ;D). Diesen Dehne ich schon regelmässig und ausgiebig. Hab gemerkt, dass wenn ich meine Fersen erhöhe (durch eine Hantelscheibe oder so unter den Fersen) ich besser runter komme bei den Kniebeugen. Ich hab mir jetzt nach einiger Überlegung die Adidas Powerlift 2 bestellt, da ich es etwas heikel finde mit 100Kg+ auf den Schultern sich auf eine Hantelscheibe zu stellen Sind eh günstiger als zB Laufschuhe ^^ Meine Frage, hat die jemand? Fallen die genauso klein aus wie andere Adidas Schuhe? (Hab bei den Sambas zb 47)... Hab jetzt auch mal 47 statt 46 bestellt.. War eh die einzige Größe die bei Adidas.de noch da war ^^ Grüße

Auf wieviel Fett kommt ihr ohne die Omega 3 Kapseln am Tag? Ich hatte gestern 14,3g Fett und 31,8g KH...

Thehe sorry, nein ich meinte, ob die Tageverteilung egal ist oder ob ich auch diese Woche Mittwoch+Freitag oder Samstag trainieren kann und nächste woche dann Dienstag+ Donnerstag?

Servus! Die Frage ist jetzt echt penibel, sorry aber ich bin so! Ist es essentiell ob man Tag 1 macht, dann an Tag 2 Training oder kann man auch an Tag 3 und 5 trainieren? Grüße Fabi

Hm... Aber die Konsistenz vom Quark wird dadurch nicht besser oder? Ich find diese Zähe konsistenz vom Quark einfach super unangenehm.. Den körnigen mag ich eig. schon gern mittlerweile.. Aber nur den von Kaufland.. Der hat irgendwie nen sehr angenehmen Geschmack! Fast wie Milch zum löffeln.. Den von Netto find ich zb furchtbar..

Servus allerseits hat jemand eine Idee, wie man körnigen light Frischkäse "pimpen" kann um ihn HSD konform zu Futtern? Ich mag das Zeug zwar eigentlich auch pur, aber auf Dauer wird das madig glaub ich

Ruhig brauner. Das mit dem Fragen über Fragen war vll nicht ideal formuliert, wusste nicht, dass du da gleich so nen Roidrage startest Du fragst was du rasieren sollst ^^ Bei nem Vollaktfoto bzw einem wo du nur Unterhose trägst ist selbst zu entscheiden, ob du rasierte Beine haben willst oder nicht... Das ist persönlicher Geschmack. Ich würd mir meine nicht rasieren. Ob du nun bei einem Oberkörperfoto keinen Brustpelz haben willst oder nicht ist grundsätzlich auch dein Bier, aber hier würde ich zu rasieren bzw fast eher zu sog. Sugaring raten. So ein kleiner Haarstreifen von Bauchnabel Richtung was auch immer man da unten an hat kann wiederum aber ganz männlich bzw ja so verwegen halt wirken als wenn du glatt bist wie ein Babypopo. Behaarte Schultern sind imho ein nogo. Öl würde ich weglassen. Im Zweifel such ich dir Vergleichsbilder bzgl Öl und der Sache mit den Haaren. Rasieren würde ich nass. Das vertragen die meisten Menschen besser als mit dem Elektrorasierer. Wenn du es schaffst dich ohne Verletzung und Pickel zu rasieren solltest du es am Tag des geschehens machen, da du dann garantiert Stoppelfrei bist. Wie gesagt, sofern das bei dir in der Nähe möglich ist, lass dich "Sugarn" da wirst du mit einer Zuckerpaste enthaart.. Tut ein wenig weh, aber du bist ein paar Wochen glatt! Ich frag das aus Interesse, weil ich selber viel Fotografiere und mich reindenke in sowas. Ich hab mir die Frage gestellt, was ich zu nem potentiellen Modell sagen würde, wenn ich diese Frage höre.

Also stellt ihr da ernsthaft den ganzen Bottich in den Gefrierschrank? Gefrieren die nicht zusammen? Hätte da Angst die irgendwann auseinanderklöppeln zu müssen ^^ Hab heute angefangen mit der HSD und 5 Morgens eingeworfen... Hab gar nicht hingerochen Muss auch keine Fischrülpser abgeben also denke ich ist das in Ordnung..

Es wäre auch hilfreich, wenn du anmerken würdest was das für ein Shooting sein soll.. Akt? Teilakt? Hast du lediglich kein Shirt an aber ne Jeans? Wenn du voll bekleidet bist ist es imho relativ egal was du rasierst (ausser du meinst im Gesicht.. hier würde ich je nach Hauttyp entweder am Vorabend oder bei perfekter Pflegeroutine am Morgen rasieren) Fragen über Fragen.. Und das mit dem Öl... Das kommt drauf an, ob du eher trocken oder eher so glänzend aussehen willst.. Ich würds weglassen... Aber ich persönlich mag das auch ned wenn man so fettig aussieht

Solange steigern geht steigere dich!! Nur weil du im Defizit bist sollte das kein Problem sein solange du sauber deine Sätze und WDH schaffst.

Blind.de Danke dir Hab das E-Book etz geschätzte 3 mal durchgelesen und da voll dran vorbei geschielt... Aber kann man bei 25% das ganze echt nur 4 Wochen durchziehen? Das wären ja dann im Bestfall 8KG Fett? Boa ich bin erstaunlich satt, dafür, dass ich grad mal 400kcal intus hab (ich esse nur 2 mal am Tag ^^)

Agavendicksaft von Alnatura ist da sehr zu empfehlen.. Süß wie Hölle (man braucht also nicht viel g) würd fast sagen, dass da 10g locker reichen Höchstens der Geschmack.. Ich finde das mit den anderen Zutaten irgendwie eklig :D Wenn du dir aber den Geschmack von Kernöl (hoffentlich hochwertiges, am besten aus der Steiermark) mit dem rest behagt.. Dann prost