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phoenatix

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Beiträge erstellt von phoenatix

  2. Melinas Sub

    in Logs

    Geschrieben

    Versuch doch,so wie ich,an den trainingsfreien Tage langsam zu joggen oder einen langen Spaziergang zu machen,so wie in der Sub vorgesehen,wenn man stagniert!? Zusätzliches Cardio an Trainingstagen könnte zu schlechteren Leistungen beim Kraftsport führen...

  4. Cheaten

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Ich cheate nicht,da ich nicht wirklich Gelüste habe...Wenn ich nen Stück Schoki will,esse ich es!Am WE esse ich nach Gefühl und liege da meist auch ganz gut in den Kalorien...So lange die Waage in der Bulking Phase langsam nach oben geht,ist alles oK!In der Diätphase plane und tracke ich mein Essen...Auch zum Nachlesen in meinem Log (“Be the best of you“). Ich halte nichts von Cheatdays!Essanfälle hat man meiner Meinung dann,wenn der Körper nicht das bekommt,was er braucht und wenn man sich zu strickten Regeln unterwirft,die unrealistisch sind...Kenne das aus der Vergangenheit...

  6. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Aus Fehlern lernt man!Hinsetzen,überlegen wie es zu dem “Ausrutscher“ kommen konnte,aufschreiben was man nächstes Mal alternativ machen kann!Nur so ändert sich das Verhalten dauerhaft!Wir haben alle unsere Verhaltensmuster (habits),die Gewohnheit sind und sich meist schwer ändern lassen!Aber wenn wir uns nicht überlegen,wie wir uns alternativ verhalten wollen,ändert sich nichts!Deshalb sind Fehler auch super zum Überprüfen,ob unsere neuen Pläne funktionieren oder nicht und was man ggfs noch ändern muss!

    • Like 1

  21. Melinas Sub

    in Logs

    Geschrieben

    Rechne dir doch mal aus Spaß aus,wie viel Kalorien Du bis jetzt eingespart Hast...Dabei wirst du schnell merken,wie wenig Du von den 7000kcal (die Du für 1kg Fett einsparen musst) bis jetzt eingespart Hast!Das geht bei der HSD einfach wesentlich schneller!

    Bei der Sub Hast du eher ne Gewichtsabnahme von 300-500g die Woche...Das kann durch Wassereinlagerung etc schnell kaschiert werden...

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