Hardy
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Beiträge erstellt von Hardy
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Hey, hatte 2 1/2Wochen nicht trainieren können aufgrund einer Erkältung. Hatte daraufhin als ich keine Symptome hatte mit dem Training begonnen und daraufhin starke Kreislaufprobleme bekommen. Daraufhin wurde mein Herz geröntgt und hatte auch nen LZ-EKG bekommen und alles scheint in Ordnung zu sein.
Bin seit 2 Wochen wieder im Training und trainiere intensiv 4-6x die Woche mit jeden Tag Cardio und das ohne Probleme. Aber: Squats und Deadlifts bereiten mir so Ein starkes Herzrasen bei 40-60% 1RM das ich bis jetzt mich nicht getraut habe beispielsweise 150kg zu ziehen weil bei 120kg mir schon die Pumpw gefühlt rausspringt.
Ferndiagnosen sind ja bekanntlich so eine Sache. Würde mich freuen was die FE-Experten dazu sagen und weshalb ich momentan so Kreislauf- und Herzprobleme schon bei wenig Gewicht bekomme und was ich dagegen machen könnte.
Bitte verschont mich mit gefährlichem Halbwissen bei diesem Thema!
Viele Grüße
Hardy
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Sehr cool, das ihr den ganzen neuen "Reserve Dieting" und "Metabolic Damage" kram als bs enttarnt!
Ist euer Meinung nach im "Lean Bulk" Cardio notwendig um seinen KFA im Sub 10% Bereich zu halten?
Und was sagt ihr zu diesem Artikel von Eric Helms, der mit einigen Studien belegt das der Proteinbedarf für optimalen Muskelaufbau deutlich höher ist als meistens empfohlen? Er empfiehlt 2.5-3g und ihr ja nur 1.5-1.8g.
http://www.3dmusclej...m/2011-06qa.php
Viele Grüße
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Gym Hero ist top fürs iPhone!
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hab in den letzten 2 Wochen ca. 0,7kg zugenommen. erscheint mir allerdings noch bisl wenig?!?
Ist wunderbar.
spricht eigentlich etwas gegen Laugenbrezel?Was soll dagegen sprechen?
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Sickcunt
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Schon nach ein paar Sätzen Kniebeugen ist mein Herz komplett ausgerastet und bin daraufhin ins Krankenhaus gefahren um mich durch checken zu lassen. Krieg nächste Woche nen LZ-EKG und mache einen Belastungstest, was schlimmeres wird erstmals ausgeschlossen.
Wird schon alles gut sein!
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wie lange hast du pausiert??? so ne erkältung kann ganz schön schlauchen...da sollte man
langsam einsteigen....
Ich habe nicht auf die Zeit geachtet, orientiere mich immer an meiner Atmung. Waren ~90 Sekunden pro Satz, manchmal vielleicht auch weniger. Aber bin schon ne krasse Intensität gewöhnt, deswegen wars für mich lang.
War noch nie so lange erkältet, hat mir definitiv zugesetzt!
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Training heute
1)BB Bench 10x60kg, 10x60kg,10x60kg,10x60kg,10x60kg
2)Machine Chest Press 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg
3a)DB Flyes 12x10kg, 12x10kg
3b)DB Shoulder Press 15x10kg, 15x10kg
3c)Tricep Pushdown 15x12,5kg, 15x12,5kg
4a)Lateral Raise 15x4kg, 15x4kg
4b)Rear Delt Flyes 15x5kg, 15x5kg
4c)Alternating Hammer Curls 15x12kg, 15x12kg
Heute habe ich mich wieder richtig fit gefühlt und hatte keine Erkältungssymptome, trotzdem hat mich das Training komplett zerstört. Hatte schon viel längere Pausen als sonst, aber bei den Supersätzen hat mein Herz gerast wie bekloppt und hab dann nur die Hälfte gemacht. Nichts tragisches denk ich.
Ernährung heute
500g Magerquark
100g Nudeln(ungekocht gewogen) mit Hähnchen und Gemüse
2 Toasts mit Erdnußbutter/Nutella
1701 kcal
163g carbs
122g protein
59g fat
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Gute Arme! Der KFA gefällt mir auch.
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Halsschmerzen und das volle Programm seit ein paar Tagen, hoffe ich kann ab Dienstag/Mittwoch wieder durchstarten. Es geht bergauf!
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Du verfasst verdammt gute Posts und kann mit fast allem von dir übereinstimmen. Bist definitiv ne Bereicherung fürs Forum!
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Wir dürfen nicht vergessen das jeder noch Geld verdienen muss/Studieren muss. Familie, Partner, diverse andere hobbys. Haushalt etc. hat. Es ist ein Ding der unmöglichkeit alle Parameter 100% optimal auf das Training auszurichten. Keiner von uns verdient seinen Lebensunterhalt damit. Don't overanalyse ist...
Das ganze ist ein Zeit - und Geldraubendes Hobby das sehr viel Mühe kostet. Als Dank bekommt man einen Rückschlag bei einer Verletzung, doofe Blicke und komische Frage. Aber am Ende wissen wir warum wir es tun. Jeder sollte das ganze bis zu diesem Maße betreiben wie es für ihn umsetzbar ist, ohne beim sozialen Umfeld ins Klo zu greifen. Habe das selber schon mitgemacht, bzw. tu es teilweise immernoch.
Ist einfach schwierig, eigentlich unmöglich alles unter einen Hut zu bekommen.
Hätte es nicht besser formulieren können.
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Ich wünsch dir auch eine erholsame Nacht und gute gains!
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1. Rack deads sind cool, würde die an deiner Stelle machen.
komischerweise war es am Montag morgen noch bei 72,5kg. sind so gewichtschankungen normal? ich dachte daran das ich mich jetzt immer 3 mal die Woche wiege ( Mo. Mi. Sa.) und daraus dann einfach den Mittelwert nehme?Jo, solche Gewichtsschwankungen sind völlig normal.
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zum Thema schlaf:
ich versteh sowieso nicht wie man auf 8stunden schlaf kommen soll im Berufsleben. bei mir ist es z.b. so, ich muss morgens um 5.30 raus, d.h. ich müsste um 21:30 eingeschlafen sein um auf 8 stunden schlaf zu kommen. ein ding der Unmöglichkeit meiner Meinung nach.
ich komm oft erst um 18h abends heim, dann Abendessen, family, training, etc. da ist vor 23h nicht an schlaf zu denken
Zeitmanagement? Bei FE um 11 rumschwirren, hilft dir auch nicht länger schlafen zu können. Alles eine Frage der Prioritäten.
Viele Grüße
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Immer noch krank, sieht wohl so aus als würde ich morgen auch das Workout ausfallen lassen. Im großen und ganzen kann ich damit Leben, da ich ca. ein halbes Jahr ohne Krankheitspausen trainieren konnte. Das Essen worauf ich bock hab ohne auf kcals zu achten tut auch sehr gut.
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Mein Training wird entweder weiterhin mit 3x5 geführt oder ich reduziere auf 2 Sätze, da bin ich mir noch nicht so sicher.
Würde weiterhin mit 3x5 arbeiten.
Der Rest klingt für mich gut!
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DIe Erklärung hast du ja mit der Erkältung gefunden
Habe ich mir auch schon heute morgen gedacht.
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Mit Halsschmerzen aufgewacht, mein Workout bestand heute aus ein paar km leichtes Fahrrad fahren. Ernährungstechnisch werde ich mich nicht stressen und hoffe es kann die nächsten Tage ganz normal weitergehen.
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Viel Erfolg!
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Training heute
1)BB Bench 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg, 8x65kg, 8x65kg
2)Machine Chest Press 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30g
3a)DB Flyes 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg
3b)DB Shoulder Press 15x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 8x10kg
3c)Tricep Pushdown 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x10kg(anderer Griff, kann weniger ziehen aber habe ein viel besseres Gefühl im Trizeps)
4a)Lateral Raise 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
4b)Rear Delt Flyes 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg, 15x5k
4c) Alternating Hammer Curls 15x12kg, 15x12kg, 15x12,15x12kg
Ernährung heute
500g Magequark mit 60g Whey und Erdbeeren
2 Mercis
1 Mc Chicken
Salat(nicht getrackt)
1128 kcal
79g carbs
132g protein
31g fat
Johannes/Dominik/PullUpBenni, habe das Gefühl in der letzten Zeit das 7/8 Stunden schlaf nicht mehr ausreichen für mich. Wie kann man das deuten?
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Ernährung gestern
500g Magerquark mit 60g Whey und Erdbeeren
180g Hähnchen mit 200g Weißkrautsalat und 2 Toasts
1271 kcal
88g carbs
153 protein
53g fat
+ free meal, 2 Pizzabrötchen und eine halbe Packung Schokoladeneis und eine kleine Schüssel Müsli
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Ernährung gestern
War unter 1800 kcal und dabei ca. 150g protein
Kreislauf Probleme bei Squats und Deadlifta
in Allgemeines (Training & Ernährung)
Geschrieben
Ich weiß wie sich normale harte Squats/Deadlifts anfühlen, aber mein Herzrasen ist schon sehr stark und unangenehm wenn ich 60-80% von meinem Arbeitsgewicht nehme.
Da ich ja schon seit 2 Wochen trainieren darf und es immer noch nicht weg ist macht mir natürlich dementsprechend sorgen.
1. Habe ich nicht.
2. Eher von der Bewegung/Körperhaltung. Bei Squats krieg ich im Satz teilweise Herzrasen bei Deadlifts eher direkt nachdem ich das Gewicht abgelegt habe.