Hardy

Ich weiß wie sich normale harte Squats/Deadlifts anfühlen, aber mein Herzrasen ist schon sehr stark und unangenehm wenn ich 60-80% von meinem Arbeitsgewicht nehme. Da ich ja schon seit 2 Wochen trainieren darf und es immer noch nicht weg ist macht mir natürlich dementsprechend sorgen. 1. Habe ich nicht. 2. Eher von der Bewegung/Körperhaltung. Bei Squats krieg ich im Satz teilweise Herzrasen bei Deadlifts eher direkt nachdem ich das Gewicht abgelegt habe.

Hey, hatte 2 1/2Wochen nicht trainieren können aufgrund einer Erkältung. Hatte daraufhin als ich keine Symptome hatte mit dem Training begonnen und daraufhin starke Kreislaufprobleme bekommen. Daraufhin wurde mein Herz geröntgt und hatte auch nen LZ-EKG bekommen und alles scheint in Ordnung zu sein. Bin seit 2 Wochen wieder im Training und trainiere intensiv 4-6x die Woche mit jeden Tag Cardio und das ohne Probleme. Aber: Squats und Deadlifts bereiten mir so Ein starkes Herzrasen bei 40-60% 1RM das ich bis jetzt mich nicht getraut habe beispielsweise 150kg zu ziehen weil bei 120kg mir schon die Pumpw gefühlt rausspringt. Ferndiagnosen sind ja bekanntlich so eine Sache. Würde mich freuen was die FE-Experten dazu sagen und weshalb ich momentan so Kreislauf- und Herzprobleme schon bei wenig Gewicht bekomme und was ich dagegen machen könnte. Bitte verschont mich mit gefährlichem Halbwissen bei diesem Thema! Viele Grüße Hardy

Sehr cool, das ihr den ganzen neuen "Reserve Dieting" und "Metabolic Damage" kram als bs enttarnt! Ist euer Meinung nach im "Lean Bulk" Cardio notwendig um seinen KFA im Sub 10% Bereich zu halten? Und was sagt ihr zu diesem Artikel von Eric Helms, der mit einigen Studien belegt das der Proteinbedarf für optimalen Muskelaufbau deutlich höher ist als meistens empfohlen? Er empfiehlt 2.5-3g und ihr ja nur 1.5-1.8g. http://www.3dmusclej...m/2011-06qa.php Viele Grüße

Gym Hero ist top fürs iPhone!

Ist wunderbar. Was soll dagegen sprechen?

Sickcunt

Schon nach ein paar Sätzen Kniebeugen ist mein Herz komplett ausgerastet und bin daraufhin ins Krankenhaus gefahren um mich durch checken zu lassen. Krieg nächste Woche nen LZ-EKG und mache einen Belastungstest, was schlimmeres wird erstmals ausgeschlossen. Wird schon alles gut sein!

Ich habe nicht auf die Zeit geachtet, orientiere mich immer an meiner Atmung. Waren ~90 Sekunden pro Satz, manchmal vielleicht auch weniger. Aber bin schon ne krasse Intensität gewöhnt, deswegen wars für mich lang. War noch nie so lange erkältet, hat mir definitiv zugesetzt!

Training heute 1)BB Bench 10x60kg, 10x60kg,10x60kg,10x60kg,10x60kg 2)Machine Chest Press 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg 3a)DB Flyes 12x10kg, 12x10kg 3b)DB Shoulder Press 15x10kg, 15x10kg 3c)Tricep Pushdown 15x12,5kg, 15x12,5kg 4a)Lateral Raise 15x4kg, 15x4kg 4b)Rear Delt Flyes 15x5kg, 15x5kg 4c)Alternating Hammer Curls 15x12kg, 15x12kg Heute habe ich mich wieder richtig fit gefühlt und hatte keine Erkältungssymptome, trotzdem hat mich das Training komplett zerstört. Hatte schon viel längere Pausen als sonst, aber bei den Supersätzen hat mein Herz gerast wie bekloppt und hab dann nur die Hälfte gemacht. Nichts tragisches denk ich. Ernährung heute 500g Magerquark 100g Nudeln(ungekocht gewogen) mit Hähnchen und Gemüse 2 Toasts mit Erdnußbutter/Nutella 1701 kcal 163g carbs 122g protein 59g fat

Gute Arme! Der KFA gefällt mir auch.

Halsschmerzen und das volle Programm seit ein paar Tagen, hoffe ich kann ab Dienstag/Mittwoch wieder durchstarten. Es geht bergauf!

Du verfasst verdammt gute Posts und kann mit fast allem von dir übereinstimmen. Bist definitiv ne Bereicherung fürs Forum!

Hätte es nicht besser formulieren können.

Ich wünsch dir auch eine erholsame Nacht und gute gains!

1. Rack deads sind cool, würde die an deiner Stelle machen. Jo, solche Gewichtsschwankungen sind völlig normal.

Zeitmanagement? Bei FE um 11 rumschwirren, hilft dir auch nicht länger schlafen zu können. Alles eine Frage der Prioritäten. Viele Grüße

Immer noch krank, sieht wohl so aus als würde ich morgen auch das Workout ausfallen lassen. Im großen und ganzen kann ich damit Leben, da ich ca. ein halbes Jahr ohne Krankheitspausen trainieren konnte. Das Essen worauf ich bock hab ohne auf kcals zu achten tut auch sehr gut.

Würde weiterhin mit 3x5 arbeiten. Der Rest klingt für mich gut!

Habe ich mir auch schon heute morgen gedacht.

Mit Halsschmerzen aufgewacht, mein Workout bestand heute aus ein paar km leichtes Fahrrad fahren. Ernährungstechnisch werde ich mich nicht stressen und hoffe es kann die nächsten Tage ganz normal weitergehen.

Viel Erfolg!

-

Training heute 1)BB Bench 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg, 8x65kg, 8x65kg 2)Machine Chest Press 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30g 3a)DB Flyes 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 3b)DB Shoulder Press 15x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 8x10kg 3c)Tricep Pushdown 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x10kg(anderer Griff, kann weniger ziehen aber habe ein viel besseres Gefühl im Trizeps) 4a)Lateral Raise 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 4b)Rear Delt Flyes 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg, 15x5k 4c) Alternating Hammer Curls 15x12kg, 15x12kg, 15x12,15x12kg Ernährung heute 500g Magequark mit 60g Whey und Erdbeeren 2 Mercis 1 Mc Chicken Salat(nicht getrackt) 1128 kcal 79g carbs 132g protein 31g fat Johannes/Dominik/PullUpBenni, habe das Gefühl in der letzten Zeit das 7/8 Stunden schlaf nicht mehr ausreichen für mich. Wie kann man das deuten?

Ernährung gestern 500g Magerquark mit 60g Whey und Erdbeeren 180g Hähnchen mit 200g Weißkrautsalat und 2 Toasts 1271 kcal 88g carbs 153 protein 53g fat + free meal, 2 Pizzabrötchen und eine halbe Packung Schokoladeneis und eine kleine Schüssel Müsli

Ernährung gestern War unter 1800 kcal und dabei ca. 150g protein