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Beim ersten Deload habe ich das 7 th Week Deload Protokoll ausgeführt. Dieses Mal hat es sich besser angefühlt. Ich werde den Ansatz auch jetzt erst mal beibehalten.

@CarterDanke, dass Du Dir die Zeit genommen hast, um es so ausführlich zu erklären! Damit meinte ich bspw.: 5 x 10 5 x 8 5 x 6 5 x 5 5 x 3 etc. Du hast mich mit Deiner Erklärung sehr gut aufgeklärt! Das nachstehend hört sich für mich gut an: Ich werde den von Dir beschrieben Zyklus, nach den 3 Wochen HSD, durchführen und im Log berichten

Kein Rezept aber eine super Alternative, für die die kein Harzer mögen Eatlean hab ich vor kurzem nämlich im Kaufland entdeckt. Er hat schon etwas mehr Fett als Harzer oder Käse, aber ist auch ausserhalb der Diät super zum essen und hat mehr Eiweiß als Harzer! Eatlean 100g 169 kcal Protein 37 g Kohlenhydrate 0,5 g davon Zucker 0,5 g Fett 3 g Ballaststoffe 0,5 g Harzer 100g (Harzer Roller K-classic) 125 kcal Protein 30 g Kohlenhydrate 0,3 g davon Zucker 0,1 g Fett 0,5 g Ballaststoffe 0 g