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Es lohnt sich eigentlich fast immer, zuerst einen Blick auf die Hauptseite zu werfen, vor allem, bevor man dieselbe Frage mehrmals an verschiedenen Stellen stellt.

Glückwunsch! Runden. Oder?

13022024 am 5min Echobike @ 250 Watt: 3,08km Agile 8 Movement Prep Jumps & Kettlebell Swings Cindy 20min AMRAP 5x Pull up 10x Push up 15x Airsquat Score: 19 Rounds + 5 Pull ups + 10 Push ups + 14 Airsquats 5min Echobike @164 Watt: 2,62km Zum Einstieg in den neuen Cycle, der morgen beginnt, heute Morgen mal wieder ein alter Klassiker: Cindy. Ich habe dazu Grips getragen und meine Fenix abgenommen, aber am Handgelenk hätte ich (durch das Abknicken bei den Push ups) bei dem Workout eh keine vernünftigen Daten bekommen. Und es ist ein neuer PR! Fast 20 Runden ... was so eine magische Grenze darstellt ... nur 1 Airsquat hat gefehlt. 100 Pull ups. 200 Push ups und 299 Airsquats in 20min ... ich bin extrem zufrieden! Die Pull ups liefen wie erwartet sehr gut (und sie haben mir einen ordentlichen Bizepspump verschafft, so dass ich nach dem Duschen Schwierigkeiten hatte, mein T-Shirt anzuziehen ). Meine Nemesis bei dem WOD waren schon immer die Push ups - und sie sind es noch. Normalerweise kann ich die ersten ca. 8 Runden unbroken absolvieren und baue danach stetig ab. Heute habe ich mal vorausschauend schon ab Runde 7 die 10 Reps in 5, 3, 2 gesplittet und das war vermutlich gut so, denn so konnte ich das Repscheme bis zum Schluss aufrecht erhalten, auch wenn die 3er und 2er Sets natürlich immer schwieriger wurden. Die Airsquats liefen fantastisch, mein Kapazität ist da scheinbar seit dem letzten Mal durch die Decke gegangen. Ich habe bei den Airsquats in den späteren Runden in der Vergangenheit meistens 5er Sets machen müssen, heute habe ich einfach die kompletten 299 Reps in 15er Sets absolviert - bis auf das letzte, da waren es obviously nur 14, als der Timer das WOD beendet hat. Damit habe ich meinen PR vom 22.11.2022 (das war auch vor meiner Covid Infektion) geknackt - okay, das war scheinbar auch das letzte Mal, dass ich Cindy R'x absolviert habe (18 Runden +5+10+13 - also fast 19 Runden und damit eine Verbesserung von 1 Runde +1 Airsquat!) und damals habe ich die Push ups auch schon ab Runde 7 in 6/4 oder 5/3/2 gesplittet, die Squats aber auch und sogar schon ab Runde 2 in 6/5/4.