Rangliste

FitNotes Workout - Mittwoch 3rd Februar 2021 ** Incline Barbell Bench Press ** - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 8 reps - 80.0 kgs x 11 reps ** Klokov Press ** - 62.5 kgs x 2 reps - 62.5 kgs x 2 reps - 62.5 kgs x 2 reps - 62.5 kgs x 2 reps - 62.5 kgs x 5 reps ** Single Arm Swing ** - 40.0 kgs x 20 reps - 40.0 kgs x 20 reps - 40.0 kgs x 20 reps ** KB High Pull ** - 40.0 kgs x 12 reps - 40.0 kgs x 12 reps - 40.0 kgs x 12 reps ** Goblet Squat ** - 40.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 8 reps ** Seated Dumbbell Lateral Raise ** - 5.0 kgs x 20 reps - 5.0 kgs x 20 reps - 5.0 kgs x 20 reps ** Banded Face Pull ** - 15 reps - 15 reps - 15 reps Habe mich vor dem Training irgendwie nicht so gut gefühlt und ein flaues Gefühl im Magen gehabt. Habe deswegen die Kniebeugen ausfallen lassen. Sind irgendwie immer die Kniebeugen, die unter allem leiden müssen... ich erkenne ein Muster... Generell die Oberkörperübungen sind um einiges entspannter und die gehen eigentlich immer. Die liefen auch problemlos. Habe dann aus den normalen Kettlebell Swings one handed gemacht. Muss sagen, dass die mit rechts echt sehr gut liefen, aber die mit links etwas zu wünschen übrig gelassen haben. Da saß der Griff nicht so fest und dadurch war eine richtige Ausführung um einiges schwerer. Dann noch zwei Sätze Goblet Squats gemacht aber naja war nur für das schlechte Gewissen.

04022021 a.m. 30min LISS Airbike 17,5km ave/max Watt: 218/263 (58/62 RPM) ave/max HR: 128/135 BPM Triple Threat / 2x15 Habe arbeitsmäßig ein paar rough days hinter mir, daher war an Training nicht zu denken. Da ich mich durch die Belastung auch ein bisschen ausgebrannt fühle, habe ich die Intervalle durch eine LISS Einheit ersetzt. Erstere hätten mir heute Morgen einfach zu viel Willpower abverlangt.