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Danke das machen wir! Jetzt erstmal einen Monat Urlaub und dann hoffentlich erstmal 50% homeoffice.

Ach wie peinlich hab das irgendwie als letzte Nachricht gelesen und nicht gecheckt dass es ein alter Post ist Aber zum Glück kann man nie zu spät gratulieren.

Bei 2. einfach nur auf einem Bein stehen und versuchen das Gleichgewicht zu halten. Das Knie sollte dabei gerade über dem Knöchel bleiben und nicht nach innen oder aussen wandern. 3. einen Fuss nach vorne stellen wie bei einem Ausfallschritt nur nicht so weit auseinander. Danach mit dem vorderen Bein in die Knie gehen (Ausfallschritt). Gleiches wie bei der 2ten Übung. das Knie sollte gerade bleiben. Am besten auch drauf achten dass das Fussgewölbe nicht abflacht. Die 2 Übungen Stabiliesieren auch dein Kniegelenk.

Ja wie man schon gemerkt hat ist es ziemlich ruhig hier geworden. Ich werde diesen Log auch nicht mehr so regelmäßig führen, wie ich das bisher gemacht habe. Das liegt daran, dass vor kurzem mein Sohn geboren wurde und ich die Zeit einfach anders nutzen möchte. Werde also nur noch wirkliche Änderungen am Trainingsplan und die Ergebnisse dann erstmal posten. Werde aber weiterhin des öfteren hier im Forum vorbei schauen und auch schreiben.

Das ist das, was man aus diesem Thread mitnehmen sollte. Es ist prinzipiell alles das gleiche und führt einen alles an das Ziel. Ich empfehle nur immer Anfängerpläne mit Zusatzvolumen und nicht nur drei Übungen am Tag. Also zum Beispiel kein Starting Strength. Wichtig ist halt, dass man sich nicht den Kopf zerbricht und im Training reinhaut. Btw bei dem Plan von Tyson finde ich gerade das Wiederholungsschema gut, da es zumindest dann im dritten Durchlauf eine Erhöhung des Volumens bedeutet. Finde es dämlich einen Deload bei solchen Plänen zu machen nur um dann wieder an der gleichen Stelle festzustellen, dass man wieder nicht weiterkommt. Frei nach dem Motto Wahnsinn ist immer das gleiche zu machen und andere Ergebnisse zu erwarten.

Also ich denke für dich ist im Moment immer noch jede Bewegung gut, auf jeden Fall viel besser als keine, Rudergerät würde ich aber eher als Cardio einstufen. Ausser du stellst den Widerstand so hoch, dass du maximal 40 Ruderschläge schaffst. Fitnessstudio ist im Moment halt wieder schwierig, aber du solltest dich nicht schämen dorthin zu gehen: dort sind mehr Leute als du glaubst, die früher selber dick waren und vollstes Verständnis für deinen Wunsch haben, abzunehmen und fitter zu werden. Mehr als wahrscheinlich an jedem anderen öffentlichen Ort.