Rangliste

Das ist aber nicht ansatzweise ein Mangel und solange du keine Symptome in Richtung Eisenmangel hast, würde ich da nicht supplementieren.

Naja gut, nur weil du nichts davon hälst, heißt es nicht, dass es schlecht ist. Ich mag auch kein Rosenkohl, das heißt aber nicht, dass es generell schlecht ist. Eine festgeschriebene Progression in einem Plan macht meist Sinn und je nach Zielsetzung und Erfahrungsstand ist es auch empfehlenswert. Du kannst nicht nur mehr Gewichte bewegen, weil deine Muskeln wachsen, sondern auch zum Beispiel, weil deine Intramuskuläre Koordination steigt.

21092020 p.m. C21W16D3-Corona 5min Airbike Agile 8 Movement Prep Jumps & Kettlebell Swings DB Bench 2' 2x15kg / 15 2x22,5kg / 12 2x32,5kg / 5x8 DB Press 1' 2x15kg / 12, 12, 12, 11, 10 10 Rounds of Single Leg DB Deadlift 1x22,5kg x10 (per Side) Superset w/ Round 1-3: Pull ups BW / 10, 10, 10 Round 4-6: Ring Dips BW / 10, 10, 10 Round 7-8: Ring Rows BW / 15, 12+3 Round 9-10: Deficit Push ups w/ elevated Feet BW / 15, 15 DB Curls 2x15kg / 4x10 Superset w/ DB Overhead Triceps Extensions 1x15kg / 10, 10, 1x10kg / 10, 10 (per Side) 10min Airbike DB Bench war heute gut, beim Press hatte ich dann schon recht viel Power beim Drücken verbraucht. eigentlich wollte ich die 5x12 voll machen, aber bei den letzten beiden Sets hatte ich bei den kurzen Pausen einfach keine Kraft mehr übrig. Die Triceps Extensions mit der 15er ist ein bisschen unangenehm im Ellenbogen, deshalb bin ich in den letzten beiden Sets auf die 10er umgestiegen, die ist aber leider zu leicht... first world problems.