09032020 p.m. C21W2D1
5min Rower
Agile 8
Movement Prep
Jumps & Throws
Press
25/10
32,5/5
37,5/5
45/5
50/5
57,5/8
Bench
52,5/5
67,5/5
82,5/ 3x5
Superset w/
DB Rows 32kg / 5x12
Front Foot Elevated Reverse Lunge 25kg / 3x12
Superset w/
Seated Arnold Press 2x16kg / 3x12
Triple Threat / 2x15
Superset w/
Triceps Push Downs 50kg / 2x20
10min Airbike
15min Foam rolling, Mobility, Stretching
Press war ganz okay, Bench war recht schwer, aber managable - ich habe mit bei den Bench / Row Supersets auch nur sehr kurze Pausen gegönnt. Ich bin gespannt, wie es sich dann mit SSL in W3 anfühlt.
Die Lunges waren mal wieder sehr fordernd. Arnold Press wird langsam und auch bei der Trizeps Iso werde ich schnell stärker (bzw. die Reps fallen mir trotz der hohen Zahl recht leicht), da muss ich im nächsten Cycle dringend das Gewicht erhöhen.