Rangliste

08022020 5min Rower Agile 8 Movement Prep Jumps & Throws Specific Warm up: Push ups, Pull ups, Wall Balls For Time: Buy in: 1000m Row 10 Rounds of 10x Wall Ball (20lbs) 10x Pull up Cash out: 1000m Row Time: 21:03 Glute Bridge 3x20s L-Sit Hold 3x20s Renegade Rows 2x28kg / 2x12 Weighted Chin ups +24kg / 5x5 Superset w/ Ring Dips BW / 5x5 Shoulder Complex x2: Press 30kgx7 Push Press 30kgx7 DB Lateral Raise 2x10kgx7 DB Curls 2x16kg / 2x12 Superset w/ DB Skull Crusher 2x12kg / 2x12 Triple Threat / 2x15 10min Airbike 15min Foam Rolling, Mobility, Stretching Ich habe letzt Nacht zwar fast 10 Std geschlafen, aber ich war heute Morgen trotzdem noch nicht von gestern Abend erholt. Beim Aufwärmen schoss mir dann auch noch der Gedanke durch den Kopf, den Workout heute sein zu lassen, aber ich habe es dann doch noch durchgezogen. Der Set up heute war ähnlich wie bei 20.5 in der CrossFit Open mit Rower, Pull ups und Wall Balls. Dabei hatten mir die Wall Balls mit Abstand am meisten Probleme bereitet. Heute habe ich daher überschaubare Sets programmiert, die ich unbroken durchziehen kann - obwohl meine Oberschenkel wirklich sehr gebrannt haben und mein Grip bei den Pull ups fast aufgegeben hätte. Beim Row bin ich bei beiden 1000m Laps eine Zeit von 3:45 gerudert. Am Anfang habe ich mich aufgrund des mir noch bevorstehenden WODs zurückgehalten, am Ende habe ich aber versucht, noch mal alles zu geben, was noch drin war. Der Rest war dann wie in den letzten Wochen - wobei mir die weighted Chin ups aufgrund des vorher absolvierten Pull up Volumens (immerhin 100 Reps) recht schwer fielen. Jetzt bin ich froh, dass ich eine längere Pause vor mir habe, damit sich mein Nervensystem von der Belastung erholen kann.

TEA, NEAT usw. benötigen alle das Gewicht für ihre Berechnung. Vermutlich war das Gewicht aus irgendwelchen Gründen nicht richtig eingestellt. Habe nun mal zur Sicherheit die Voreinstellungen für's Gewicht auf 0 gesetzt. Bisher war ein Gewicht voreingestellt. Nun ist man gezwungen den Regler zu verschieben. Bei fitladies ebenso korrigiert. Jetzt müsste es reibungslos funktionieren: Für Männer: Kalorienverbrauch Rechner. Für Frauen: Kalorienverbrauch Rechner.