Rangliste

8km sicherlich nicht, dafür aber mit teilweise deutlich mehr Gewicht. Aber Höhenmeter? Doch schon - und auch ansonsten wärst du sicherlich überrascht, was ich alles schon gemacht habe, um an die Tauchplätze zu kommen, zu denen ich wollte .

FitNotes Workout - Montag 9th Dezember 2019 ** Snatch ** - 60.0 kgs x 1 rep - 60.0 kgs x 1 rep - 60.0 kgs x 1 rep - 55.0 kgs x 2 reps - 55.0 kgs x 2 reps - 55.0 kgs x 2 reps ** Power Clean ** - 77.5 kgs x 1 rep - 77.5 kgs x 1 rep - 77.5 kgs x 1 rep - 72.5 kgs x 2 reps - 72.5 kgs x 2 reps - 72.5 kgs x 2 reps ** Jerk ** - 40.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps - 50.0 kgs x 2 reps ** Barbell Squat ** - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 3 reps ** Crunch ** - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 15 reps - 10.0 kgs x 15 reps Clean und snatches fühlen sich immer natürlicher an. Langsam kriege ich den groove dafür. Jerks gehen leider immer noch nicht. Bei den Beugen klappt es auch immer besser nicht nach vorne zu kippen sondern die Position zu halten.