Rangliste

Top Leistung!

29102019 p.m. 5min Rower Agile 8 Movement Prep Jumps & Throws Burpees, Push ups, Airbike Intervals, Deadlifts, Bear Crawl CrossFit Open Workout 20.3 (scaled), timecap 9:00min 21-15-9 Deadlifts 62,5 kg Hand Release Push ups 21-15-9 Deadlifts 82,5 kg 15m Bear Crawl (2x7,5m) Time: 5:34 Ein krasser Sprint und ich bin froh, dass ich ein paar Leute um mich herum hatte, die mich echt gut angefeuert haben und mich immer wieder dazu gebracht haben, meine Pausen kurz zu halten. mit den 5:34 habe ich im Moment die zweitbeste Zeit in der Box (abgesehen von einem der Coaches, der als einziger die R'x Variante absolviert hat). Einer der Coaches ist noch 42 Sekunden schneller gewesen als ich, ein anderer Coach 1:59min langsamer. Ein paar Leute haben das Timecap von 9min nicht geschafft. Nach dem Workout lag ich eine ganze Weile lang auf dem Rücken und konnte mich kaum bewegen. Fast schon unglaublich, wie einem so etwas innerhalb von 5 Minuten passieren kann, bzw. wie man sich in 5min so verausgaben kann. Die ersten 45 Deadlifts und die Push ups waren eigentlich ziemlich easy, aber die zweite Runde mit dem höheren Gewicht hat mich in ihrer Intnesität überrascht. Es waren nur 82,5kg, deutlich unter 50% meines 1RMs, trotzdem haben die vielen Reps und die Geschwindigkeit mich völlig fertig gemacht. Ich hatte das Gefühl, dass mein Hamstrings und Glutes kurz vor dem Platzen sind. Der Bear Crawl hat es auch in sich. Im Warm up dachte ich noch, ah, das ist ja easy, aber wenn man schon so erschöpft ist und die Heartrate so hoch, dann sieht das schon ganz anders aus. Ich habe auch vorhin mal auf das Leaderboard geschaut, wenn ich mich angemeldet hätte, dann wäre ich in meiner Altersklasse in Deutschland in der scaled Variante auf Platz 2 gelandet, wenn ich mich nicht irre . Also nicht ingsesamt, sondern nur bei dem Workout. Bei den anderen Workouts habe ich verhältnismäßig deutlich schlechter abgeschnitten, was den Vergleich mit anderen Athleten betrifft.