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Kommt immer darauf an. Was ist Dein Ziel? Möchtest Du Deine konditionellen Fähigkeiten (Herzkreislaufsystem aber auch Ausdauer in der Beinmuskulatur) stärken, dann wird spazieren gehen zu wenig sein. Geht es Dir um gesunde Bewegung an der frischen Luft, um mehr Kalorien zu "verbrennen", ist spazieren gehen fein - mit Hund umso mehr :-) Machen auch viele BB bzw. Kraftsportler so, da dadurch Ihr Krafttraining am wenigsten beeinflusst wird, bei gleichzeitiger Kalorienbilanzbeeinflussung.

27082019 a.m. 5min Airbike Agile 8 Movement Prep Jumps & Kettlebell Swings 21-15-9-9-15-21 Reps for Time Airbike calories Kettlebell Swings 24kg Time: 10:56 Glute Bridge 3x20s L-Sit Hold 3x20s 10min Airbike 10min Foam Rolling, Mobility, Stretching Ich bin das WOD einigermaßen konservativ angegangen. Diese Repschemes, bei denen die Reps zum Ende hin wieder zunehmen, können einfach sehr gemein werden, wenn man sich am Anfang zu sehr verausgabt und dann die Kraft fehlt, die vielen Reps in den letzten Sets noch zu absolvieren. Ich denke, ich könnte mit einer besseren Strategie locker 30 Sekunden rausholen, vielleicht mehr. Mein Puls lag im Schnitt bei 151 BPM, Maximum waren 172 BPM. Ich habe mir die Daten nicht im Detail angesehen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass die 172 BPM bei den letzten 21cal auf dem Airbike gewesen sein müssten, da bin ich kurze Zeit zu schnell gewesen, habe gemerkt, dass das nicht lange gut gehen kann und habe dann das Tempo reduziert. Morgen fällt das reguläre Training am Abend leider aufgrund anderweitiger Verpflichtungen aus, mal schauen, was ich drum herum als Workout hinbekommen kann.

Heute 77.5 kg, das sind 0.5 kg weniger als Ende HSD und Kreatin nehme ich seit 4 Tagen. Wasser trinke ich jeden Tag mindestens 3-4 Liter. Kraft scheint zu stagnieren und optisch hat sich nix verändert. Werde jetzt auf 2500 kcal / Tag hochgehen.