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Warum denn nicht? Ein 400g Thunfischsteak zum Mittagessen und noch mal eins zum Abendessen, ist doch super, schön rare gebraten - ich wäre sofort dabei (lediglich der Preis bereitet mir Kopfschmerzen). Die Sache mit dem Protein ist aber generell ernstgemeint. Du sollst tatsächlich so viel davon Essen, das ist kein Witz. Wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat, ist es in meinen Augen auch nicht sehr problematisch. Ich esse nur 2 Mahlzeiten am Tag, dazu noch einen Proteinreichen Snack und 1-2 Whey Shakes, damit komme ich problemlos auf 200g Protein. An harten Trainingstagen darf es auch mal mehr sein.

Die HSD ist eine HIGH SPEED DIÄT in der durch Supplements die nötigen Vitamine etc. ergänzt werden und in der bewusst kein Platz für Obst, Nüsse,Samen oder Trockenfrüchte ist (deshalb auch solche Restriktionen in der Dauer der Durchführung). Das ist eben der Preis für eine schnellere Fettreduktion, über die dann aber wieder andere gesundheitliche Benefits entstehen. Die eben auch durch die Radikalität ziemlich schnell wieder vorbei ist. Aber letzt endlich ist es ein Tauschgeschäft es steht eben OPTIMALE Gewichtreduktion im Vordergrund und nicht OPTIMALE Ernährung (bis auf erhöhter Gemüsekonsum, was für den ein oder anderen schon einen brutalen Unterschied in der Ernährung macht ) Gut und über 800g Fleisch pro Tag braucht man denke ich nicht reden. Aber das kommt eben mit der entscheidung wie man abnehmen will. Langsamer ->Ernährung kann abwechslungsreicher gestaltet werden und hoffentlich dabei gesünder Schneller -> Starke Einschränkung, in denen eben so ein Gesundheitsfrühstück flachfällt Über die gesundheitlichen Vorteile von Rossinen bin ich jetzt persönlich noch nicht aufmerksam geworden.

Dankeschön! Wird es auch jetzt wieder regelmäßig geben. Habe mir auch schon einen Plan überlegt, den ich dann ab vermutlich nächster Woche machen will. Werde ich wohl morgen mal posten.

Erstmal herzlich willkommen im Forum! Zunächst, ließ dich bitte auf den Hauptseite ein. Melde dich für den kostenlosen no bullshit email Kurs an, dort findest du viele grundlegende Informationen gut erklärt. Such dir einen Trainingsplan von der Seite hier oder von fitladies. 9-10 grundübungen kann ich mir schwer vorstellen, dazu jeden 2. Tag, das ist zu viel. Vermutlich stresst du dich selber extrem, so wie ich deinen Text lese. Stress in Kombination mit viel Training, führt auch gerne mal zu wassereinlagerubg, dein fettverlust wird also maskiert. Isst du genügend Eiweiss? Mach nicht den Fehler immer weniger und weniger essen zu wollen u d verabschiede doch von der Zahl auf der Waage (ja vermutlich leichter gesagt als getan) Aber das sagt nicht aus ob jemand definiert ausschaut oder nicht. Vielmehr der körperfett Anteil. Auch die Waagen sind für den KFA zu ungenau. Aber das liest du alles auf den Hauptseiten bzw auch in dem email kurs. Aber schonmal gut das du mit Krafttraining anfängst. Das ist ein Schritt in die richtige Richtung. Und nochmal, fettverlust verläuft nicht linear und fettverlust ist nicht gleich mit GewichtsVerlust

So, Messung gestern Morgen vor BR: 1,9 kg zur letzten Woche weniger. Jetzt, nach 8 Wochen Diät, habe ich ein Defizit von genau 16,5 kg, oder mal anders ausgedrückt (ca. Angaben): - Verlust von 115500 Körper kcal - der 48 tägige Kalorienbedarf eines Mannes in meinem Alter - ca. 15,5 kg Butter - der 89 tägige Kalorienbedarf eines 1 Jährigen Kindes - 274 l Cola - 35,5 kg Haferflocken etc.... Schon erstaunlich, was man so mit sich rumschleppt, und worauf man denn verzichten kann (: Klar, den Wasserverlust hab ich nicht mit eingezogen, wären dann vielleicht 2-3 l Wasser, die man evtl. rausrechnen müsste. Bin da aber nicht so kleinlich (;

weil wenn das jeder machen würde die meere nicht 2030 leer gefischt wären sondern früher ;D aber das ist ein anderes thema