Pfannis Log

[pfanni]

Hi an alle,

 

Liebe anja, danke für Deine Antwort. Und danke für den a... tritt ;-)

Ich wiege mich immer nach dem Aufstehen nachdem ich auf der Toilette war! Heute waren es jetzt wieder 61.3 kg, gestern. 60, 5 kg. Muss aber dazu sagen dass ich gerade hormonell etwas unbalanciert bin, fühle mich auch extrem aufgedunsen und Bauch sieht aus als explodiert er gleich...aaaah

 

Training gestern war komisch. Hatte Kniebeugen, Liegestütz, pendlay rows und Knieheben.

 

Kniebeugen 20x 8kg und 15x38kg zum

Aufwärmen

3x 6x 58kg

Da ich keinen zum helfen hatte habe ich die 6. wdh. auf Sicherheit gemacht und bin nicht ganz tief runter. Daher fand ich Kniebeugen unbefriedigend, da schon mehr ging.

 

Liegestütze 1x15 KG zum Aufwärmen

1x8 mit 15kg

2x5 mit 15kg

wollte mich da eigentlich auch steigern, aber nach dem ersten Satz hat mich total die Kraft verlassen. Auch nicht befriedigend.

 

Pendlay Rows 20x8kg Aufwärmen

3x8x33kg

Ging Super einfach, hätte mehr geschafft... Steigerung, war gut.

 

Knieheben 2x8 gerade mit 4 Kilo

2x je 8 Seite links/rechts mit 4 Kilo

Ging auch gut, war demnach ok!

 

 

[pfanni]

Was mich erstaunt hat, dass ich bei den ersten Übungen nicht so Leistungsfähig war, bei den anderen umso mehr... kann sowas normal sein? dass manche Muskeln schneller reagieren und manche nicht? liegt sowas an der Größe des Muskels, dass die Glutealen und Quadriceps längere Regeneration brauchen als die kleineren Muskelgruppen?

[pfanni]

So heute ist Abreisetag,

 

habe das letzte normale Training noch gemacht

 

Kreuzheben 20x8kg und 15x 48kg aufwärmen

8x73 kg 7x73kg 6x73kg

 

Klimmzüge 3x6 Körpergewicht

 

Seitheben. 15x2kg Aufwärmen

3x10x7kg

habe zurückgesetzt da ich mehr

nach hinten raus drücken wollte

 

Planks. 1x30sec mit 20 kg Aufwärmen

2x30sec mit 40 kg

 

 

Jetzt geht's ab in den Urlaub und ich bin mal gespannt wie ich mit dem Training improvisieren kann...

[MiMi]

Einen schönen Urlaub

[pfanni]

danke mimi :-)

 

Heute ist der erste Tag Urlaub gewesen. Gestern sind wir erst abends angekommen, da war außer essen nicht mehr viel!

 

Etwas frustrierend: nichts entdeckt wo ich Klimmzüge machen kann. ich glaube mein Training wird leiden :-(

und gerade jetzt, wo ich echt fortschritte gemacht hab...

was mir auch zu schaffen macht ist, dass ich fühle, als hab ich nen Ballon verschluckt...

ich fühl mich furchtbar, laut tracken über FDDB hab ich momentan unter Tagesbedarf und fühle mich wie eine Stopfgans... was ist denn das?

 

Mieser Tag heute

[pfanni]

Hallo,

 

So heute habe ich das erste Improvisationstraining gemacht. Verwendete Materialien: Wasserkanister a 6kg,

Sohn meines Mannes a 40kg

 

:-)))))

 

Liegestütze: 20 KG Aufwärmen

3x9x12kg

 

Kniebeugen: 20 KG Aufwärmen

3x10x40kg

 

Bauch: 3x10x12kg

 

Seitneige Bauch: 3x15(je Seite)x12kg

 

Kurzhantelrudern: 3x15x6kg

 

Besser als nix ;-)

 

Wenn jemand noch gute Alternativen zu Übungen hat, her damit... habe noch 2 Wochen zu überbrücken.

 

Vom Essen her wird's eng, komme fast nie auf mein Soll, da es so warm ist, und tagsüber essen geht garnicht...bemühe mich, trotzdem nicht zu wenig zu bekommen...

[MiMi]

Ja bei so ner Hitze ist das wirklich immer schwierig. Damals im Bulgarien Urlaub konnte ich auch kaum essen, bzw hatte kaum Hunger. Dabei ess ich sonst immer sehr sehr gerne ^^

Also mach dich jetzt im Urlaub nicht verrückt dabei, Urlaub soll man auch genießen und entspannen.

 

Genieß lieber das schöne Wetter für uns mit ^^

 

Ich bin aber echt beeindruckt das du das im Urlaub so mit dem Sport durchziehst, meinen Respekt!

[MiMi]

Im Urlaub bei der Hitze ist es immer schwer viel zu essen ich kenn das noch aus dem Urlaub in Bulgarien. Ich hatte dort auch kaum Hunger, dabei bin ich eigentlich jemand die gerne isst ^^

Mach dich nicht verrückt im Urlaub mit dem Essen und Sport, genieße deinen Urlaub. Der soll ja zum entspannen sein

 

Genieß lieber das schöne Wetter für uns mit

 

Ich bewundere auf jeden Fall wie du das im Urlaub durchziehst mit dem Sport. Meinen Respekt!

[pfanni]

Hi,

 

danke Mimi, mir macht das Training Spaß, daher ist es kein Opfer was ich bringen muss :-)

Leider schauen die anderen etwas unverständlich, wie man so Sport machen kann (Ersatzgewichte) und dann auch noch im Urlaub.

Egal...

 

Training heute:

 

Liegestütze: 20xKG Aufwärmen

2x10x12kg

1x8x12kg

 

Kniebeugen: 20xKG Aufwärmen

15x40kg

2x10x52kg

1x9x52kg

 

Rudern Kurzhantel: 3x20x6kg

Viel zu leicht vom Gewicht,

aber ich habe nicht mehr zur

Verfügung :-( habe dann an

jeden Satz noch 15 kurze

Wdh. angehängt

 

Crunches: 3x20x12kg

da auch zu leicht, 15 kurze Wdh noch

angehängt

Oberkörperseitneige: je 3x15x12kg

 

 

Training war gut, das Steigern fehlt mir... aber es geht jetzt halt nicht...

[pfanni]

Sorry für die Darstellung... Es erscheint als Antwort anders als beim Schreiben angezeigt

[phoenatix]

Dass die anderen gucken,liegt bestimmt an ihrer Verwunderung oder Neid!Diejenigen,die faul am Strand liegen,ausladend essen und dann nach dem Urlaub 5Kilo schwerer sind,gucken gern auf Leute,die im Sport Urlaub machen und lästern darüber...Ist doch klar,die fühlen sich von dir bedroht!Du zeigst ihnen,dass es auch anders ginge,aber dafür sind sie zu faul!Und dann meckern sie zu Hause darüber,dass sie zugenommen haben!Und dabei gäbe es eine so leichte Lösung: Weniger meckern,mehr machen!

Sieh die Blicke als indirektes Lob und Anerkennung!Sei stolz auf dich!Du machst das richtige für dich und dein Wohlbefinden!

[_Anja_]

Hihi, das klingt gut, versuche mir gerade bildlich vorzustellen, wie du mit dem Sohn deines Mannes auf dem Rücken, der dabei wiederum zwei Wasserkanister à 6 kg hält, Kniebeugen machst

Aber ich find's super, wenn du Spaß dran hast, wieso dann nicht auch im Urlaub Sport machen

Wenn dir die 6 kg beim Kurzhantelrudern zu wenig sind, kannst du ja vielleicht versuchen noch mehr Gewicht an so nen Wasserkanister dran zu hängen, falls das irgendwie geht. Oder packe vielleicht 1 + x Kanister zusammen in eine Tasche/Koffer mit Griff und nimm das dann

[pfanni]

Hi,

 

ja leider bin ich echt die einzige die in unserer Gruppe Sport macht. Aber um Gründe genommen habt ihr recht. Wobei wie gesagt mein Mann ja immer noch seine Diät macht und meine Freundin hat vorm Urlaub ne Woche nur Shakes getrunken. Aber Sport ist nix für beide ;-)

 

Ich lass mich davon nicht abbringen und mache brav jeden zweiten Tag mein Programm :-)

 

Jetzt sitzt auch nicht nur Der Sohn drauf, sondern er hat noch meine Tochter huckepack :-)))))))) ich poste mal ein Bild wenn mein Mann Eins macht!

 

Ich hab auch schon gedacht, dass ich noch nen Kanister mehr nehme... bin schon am sammeln. werde fleißig Wasser trinken dass ich neue Trainingsgeträte bekomme! *grins*

 

[astridmaria1306]

huuuuuh, das stelle ich mir recht wackelig vor (sohn und tochter auf dem rücken)

ein bild würde ich aber gerne sehen

[pfanni]

Hi an alle,

 

ich habe einen Tag ausfallen lassen. Eigentlich wäre gestern wieder Training angesagt gewesen, aber der Zeitplan lies es nicht zu! Daher habe ich heute, leider unter Stress, mein Training gemacht. Hatten einen Tagesausflug gemacht und mit einkaufen war es Ruckzuck 19h als wir wieder in der Wohnung waren.

 

Positives: Habe 2 neue Kanister!!! :-)))))

 

Crunches: 3x20x12kg

 

Oberkörper-Seitneige: 3x15x18kg

 

Kurzhanzelrudern: 1x20x je 6kg (Aufwärmen)

3x15x je 12kg

 

Kniebeugen: 1x 20xKG

3x20x40kg

(meine Tochter war heute leider nicht zu ermuntern, noch huckepack auf den Bruder zu gehen, weil sie ihn angezickt hat)

 

Alle Gewichte sind immer noch zu leicht, aber so ist es jetzt halt....

 

@Astridmaria: Würdd gerne ein Bild einstellen, aber ich möchte glaub nicht, dass die Kunder im Netz sind!! aber es ist schon etwas wackelig ;-) Der Große schnauft immer mit, als würde er selbst die Kniebeugen machen und nicht nur hinten drauf sitzen :-))))

 

 

 

[astridmaria1306]

ach, die gesichter kannste ja wegmachen von den kids

stell ich mir halt lustig vor, die kinder auf dem rücken und dann kniebeugen machen

[pfanni]

So,

 

Training heute gleich nach dem Frühstück gemacht. Heutevwad Ausflugtag und ich wollte nicht noch einen Tag länger Pause machen.

 

Kniebeugen: 1x20xKG

1x20x12kg

3x10x52kg

 

Liegestütze: 1x20xKG

3x10x12kg

 

Kurzhantelrudern: 1x20x je 6kg

3x15x je 12kg

 

Crunches: 3x20x12kg

 

Seitneigen: je 2x15x18kg

 

Ich bin etwas angenervt, dass ich nur so ein Schmalspurprogramm machen kann...

Schaue weiterhin auf mein Kaloeien und das Kreatin und Protein

[pfanni]

So,

 

Training heute gleich nach dem Frühstück gemacht. Heutevwad Ausflugtag und ich wollte nicht noch einen Tag länger Pause machen.

 

Kniebeugen: 1x20xKG

1x20x12kg

3x10x52kg

 

Liegestütze: 1x20xKG

3x10x12kg

 

Kurzhantelrudern: 1x20x je 6kg

3x15x je 12kg

 

Crunches: 3x20x12kg

 

Seitneigen: je 2x15x18kg

 

Ich bin etwas angenervt, dass ich nur so ein Schmalspurprogramm machen kann...

Schaue weiterhin auf mein Kaloeien und das Kreatin und Protein habe ich eh dabei .

Habe heute Bilder von Astridmaria gesehen und phoenatix hat auch ein so tolles Profilbild... bin etwas gefrustet :-( will auch so ein sixpack!!!!!!!!

[astridmaria1306]

mach langsam, das dauert eben seine zeit

zuviel ehrgeiz ist auch nicht gut

[pfanni]

hier mal ein Eindruck meines Fitnessprogramms

 

[pfanni]

so jetzt aber hoffentlich

[pfanni]

so jetzt aber hoffentlich

[Bodo]

Cooles Bild - wie oft haste die beiden "weggebeugt"?

[MiMi]

Schaut witzig aus

[pfanni]

bei 10 hab ich aufgehört... :-)