Supplemente bei der HSD

[Johnny_bobby]

Hallo Leute,

 

bin heute beim 2. Tag der HSD und meine Supplemente sind wurden geliefert.

 

Lt. eBook sollen 10g Fischöl, 1000mg Kalium, 400-600mg Magnesium, 1 günstiges Multivitamin supplementiert werden. Kalcium vernachlässige ich, da ich ausreichend Milchprodukte konsumiere.

 

Auf meiner Omega3 Verpackung steht drauf, dass 6 Kapseln empfohlen werden. Eine Kapsel enthält 500mg Fischöl. Heißt das, ich soll 20 von den Kapseln fressen um auf 10g zu kommen?

 

Kann mir jemand ein vernünftiges Kalium Supplement empfehlen? Habe nichts brauchbares gefunden.

 

Viele Grüße

 

Euer Johnny Bobby

 

edit: habe die omgea 3 fischöl kapseln von sanct bernhard

[MiMi]

 

Auf meiner Omega3 Verpackung steht drauf, dass 6 Kapseln empfohlen werden. Eine Kapsel enthält 500mg Fischöl. Heißt das, ich soll 20 von den Kapseln fressen um auf 10g zu kommen?

 

 

Vergleich am besten das EPA und DHA. In den Fischölkapseln von Bullattack sind zum Beispiel 180 mg EPA, 120 mg DHA, davon muss man 10 am Tag nehmen. Zudem sind sie auch sehr günstig.

 

Von der HSD-Supplement-Seite

Die meisten Omega 3 Kapseln mit je 1 g Fischöl (180 mg EPA, 120g DHA). Um während der High Speed Diät auf 1,8g EPA und 1,2g DHA zu kommen, brauchst du somit täglich 10 Kapseln.

Somit vermute ich das in deinen Kapsel 90mg EPA und 60mg DHA sind, somit wären das 20 ja.

[Johnny_bobby]

Tatsächlich pro Kapsel 90mg EPA und 60mg DHA. Danke für die schnelle Antwort. 20 erschien mir etwas viel, aber wenn eben nur die hälfte Wirkstoff drin ist...

 

Viele Grüße

 

Euer Johnny Bobby

[Pearly]

Vielleicht kann ich meine Frage zum Fischöl gleich hier anfügen...

 

Ich habe bei mic bestellt und meine Kapseln sollten bald geliefert werden. Nun kann ich mir nicht vorstellen täglich so viel Öl zu mir zu nehmen: 10 Kapsel! Kann ich bei 55kg, 168cm, KFA ca. 26% reduzieren bzw. langsam an die Dosis anpassen?

Ich habe noch nie Omega3 genommen und sagen wir ich habe gegenüber öligen Lebensmitteln eine natürliche Abneigung.

 

Dankeschön

[capri]

Sind doch einfach nur Kapseln? Da merkt man nix, ob da nun öliges Sachen drin sind oder Benzin

[Pearly]

Aber 10 Kapseln!?

[Schorsch]

Das musst du auch nicht! Bin zwar gerade nicht in einer HSD oder anderen Diät, aber nehme durchgehend, neben paar anderen Supps, 1 Kapsel morgens und 1 Abends. First things first, also achte schwerpunktmäßig auf dein Training, auf deine Ernährung und deine Erholung, dann klappts auch einwandfrei mit dem Abnehmen.

[MiMi]

Ja, kein Problem..

morgens beim Frühstück 3.. mittags 3.. nachmittags/abends 3-4

musst sie ja nicht auf einmal nehmen.

Und falls du Probleme hast mit "fischigem" Aufstoßen, kannst du sie vorher auch einfrieren, steht auch auf der Seite zu Fischöl oder zu den Supps

[capri]

Ja 10 Kapseln, wenn es den Angaben entspricht. Willst du den maximalen Erfolg, dann halte Dich so nah wie möglich an die Anleitung. Natürlich kannst Du es auch anders machen, mit anderem Resultat.

 

10 Kapseln klingt viel. Mit allem Supplementen bist du bei 17 Kapseln täglich, je nach Produkt! Man gewöhnt sich aber schnell dran. 12 Kapseln hau ich in unter 1 Minuten weg mittlerweile .

[Dominik]

Ja 20 wenn es so kleine Kapseln sind. Steht auch genau so hier: http://fitness-experts.de/supplements/omega-3-fischoel

 

Sonst weniger nehmen und mehr Nebenwirkungen in der Diät haben (schlechte Stimmung bis hin zu Depressionen und mehr Heißhunger).

[Pearly]

Danke, ich versuche es mal. An sich habe ich mit der Einnahme von Kapseln keine Probleme, nur der Magen spielt manchmal verrückt (chem. Induzierte Gastritis, aufsteigende Gallensäure und da schlägt mir schnell was auch den Magen) Ich bin mir sicher das schaffe ich schon irgendwie mich an die 10Kapseln zu gewöhnen!

[Johannes]

Du nimmst in der HSD ja sonst praktisch kein Fett auf. Aus dieser Perspektive betrachtet sind 10 g Fischöl nicht viel.